labklājība

Ylang ylang, pazīstams arī kā Cananga odorata, ir koks, no kura savāc dzeltenus ziedus, no kuriem iegūst ēterisko eļļu, un ko izmanto, lai veidotu smaržvielas un kosmētiku. Šī eļļa satur antiseptisku, hipotensīvu, spazmolītisku, antidepresantu, afrodiziaku un nomierinošas īpašības, kas tai dod vairākas priekšrocības. Ylang ylang var tikt

Sildīšanai un stiepšanai ir daudz priekšrocību, piemēram, uzlabota stāja, elastīgums, uzlabota sporta veikšana, sāpju mazināšana dažās slimībās vai pat traumu profilakse. Tomēr, lai gūtu labus rezultātus, ir svarīgi, lai šie vingrinājumi tiktu praktizēti pareizi un mērenā veidā. Ieguvumi no stiepšanās I

Serotonīns ir neiromediators, kas darbojas smadzenēs, veidojot saziņu starp nervu šūnām, un to var atrast arī gremošanas sistēmā un asins plāksnēs. Šo hormonu ražo, izmantojot aminoskābi, ko sauc par triptofānu, ko iegūst ar pārtiku. Serotonīns ir hormons, kas regulē garastāvokli, miegu, apetīti, sirdsdarbības ātrumu, ķermeņa temperatūru, jutīgumu un intelektuālās funkcijas, tāpēc, kad tas ir zemā koncentrācijā, tas var izraisīt sliktu garastāvokli, miega traucējumus, trauksmi vai pat depresija. Viens no veidiem, kā palielināt sero

Vienaldzība, kas ir sajūta, ka tā ir viena pati, parasti tiek uzskatīta par kaut ko negatīvu, jo tā var izraisīt skumjas sajūtu, labklājības pārmaiņas un palielināt stresu, depresiju vai trauksmi. Tomēr, būdams viens pats, var būt arī daudzas priekšrocības, piemēram, radošuma palielināšana un vairāk uzmanības tiek pievērsta ikdienas darbībām. Sociālā izstāšanās var būt

Labākā stratēģija, lai uzlabotu garastāvokli, ir paaugstināt serotonīna koncentrāciju asinīs. Ko jūs varat darīt, ir patērēt ar triptofānu bagātu pārtiku, piemēram, mandeles un tumšo šokolādi, un mēģiniet būt labam ar sevi. Praktizējoši mēreni vingrinājumi atbrīvo endorfīnus asinīs, uzlabojot noskaņojumu dažu minūšu laikā pēc aktivitātes beigām. Riteņbraukšana, pastaigas vai skrieš

Masāža ir enerģijas apmaiņa, kurā, izmantojot slīdēšanas, berzes un mīcīšanas paņēmienus, strādā asinsrites, limfātiskās, nervu un enerģētiskās sistēmas, kas izraisa ķermeņa un prāta relaksāciju, cīnās pret fizisko un garīgo nogurumu. Tās priekšrocības joprojām var novērot masāžas laikā, bet, kad persona rada ieradumu saņemt masāžu vismaz reizi nedēļā, ir iespējams parādīt visas priekšrocības, ko šāda veida ārstēšana rada veselībai. Galvenie ieguvumi no masāžas Masāžas priekšrocības,

Antigēnistika ir metode, kuru 70. gados izstrādājis Francijas fizioterapeits Thérèse Bertherat, kura mērķis ir uzlabot ķermeņa izpratni, izmantojot smalkas, bet stingras kustības, kas respektē visu ķermeņa mehāniku un visu muskuļu kustību. Šo metodi var izdarīt jebkurā vecumā, jo tas respektē katra ķermeņa ierobežojumus, ļaujot pilnībā savienot prātu un ķermeni, vienlaikus uzlabojot amplitūdu un stiprumu, nepiespiežot ķermeņa novietojumu. Par ko tas kalpo un ieguvumi An

Kolagēns ir olbaltumviela, ko var atrast ādā, audos un kaulos, un tā ir atbildīga par ādas struktūras, stingrības un elastības nodrošināšanu. Turklāt ir ļoti svarīgi saglabāt arī muskuļu, saišu, cīpslu un locītavu viengabalainību. Kolagēnu var atrast arī tādās pārtikas produktos kā gaļa un želatīns vai uztura bagātinātāji kapsulās vai maisiņos. Kosmētikas rūpniecībā kolagēnu var

Atlikšana ir tad, kad persona stumšanas saistības ar savu vēderu, nevis rīkoties un atrisināt problēmu. Problēmu atstāšana rītdienai var kļūt par atkarību un padarīt šo problēmu pārvērst sniega pūli un mazināt produktivitāti skolā vai darbā. Būtībā vilcināšanās ir pēc iespējas drīzāk atvaļināt kādu uzdevumu, jo tas nav prioritāte, vai arī tas nav kaut kas jums patīk vai ko vēlaties domāt. Daži vilcināšanās piemēri nedarbojas sko

Kad prāts ir noguris un pārslogots, var būt grūti koncentrēties un pārtraukt domāt par vienu un to pašu tēmu. Apstāšanās 5 minūtes, lai stiepjas, nomierinoša kafija vai tējas un krāsas mandalas, kas ir piemēroti pieaugušajiem, ir veidi, kā iegūt kontroli, panākot labu veselību ātri un efektīvi. Šeit ir 10 iespējas, k

Rokas vērpnevēja , kas pazīstama arī kā lāpstiņa , ir maza ierīce, parasti izgatavota no plastmasas, metāla vai keramikas, kuru var pagriezt starp pirkstiem. Kaut arī šķiet ļoti vienkāršs jēdziens, šis mazais objekts palīdz uzlabot uzmanības trūkumu, hiperaktivitāti, pārmērīgu trauksmi un pat uzlabot autisma dzīvi, kā arī samazinot trauksmi. Kā tas palīdz uzlabot kon

Stresu var izraisīt ikdienas bažas, piemēram, smaga darba slodze, intensīva satiksme, brīvais laiks vai pat slimības iestāšanās ģimenē. Stresa situācijas notiek visu laiku, bet tās rada stresu tikai tad, ja tās ir pārāk daudzas vai ja tās nevar atrisināt, izraisot spriedzi organismā un sajūtu, ka ir bīstams. 13 galvenie stresa

Wi-Fi viļņi, ko izmanto, lai pārsūtītu internetu uz dažādām mobilajām ierīcēm, piemēram, mobilajiem tālruņiem vai klēpjdatoriem, neradītu risku veselībai pat bērnībā vai grūtniecības laikā. Tas notiek tāpēc, ka izmantoto viļņu tips ir ļoti zems intensitātes, kas ir līdz pat 100 tūkstošiem reižu mazāks nekā mikroviļņu viļņi, kas arī nekaitē veselībai. Turklāt lielākā daļa maršrutētāju ir vai

Dzīvnieku uzņemšana var uzlabot pieaugušo bērnu veselību un dzīves kvalitāti. Zīdaiņiem un bērniem, kuriem pieder mājdzīvnieks mājās, viņi vislabāk mācās un uzņemas atbildības sajūtu ātrāk nekā jebkad agrāk. Turklāt bērns attīstās ātrāk un labāk mijiedarbojas ar citiem. Bet ieguvumi ir ne tikai bērnie

Būt laimīgs palielina pašcieņu, stiprina imūnsistēmu, apkaro novecošanu un pat mazina stresu. Laime ir saistīta ar hormonu, ko sauc par endorfīnu, ko rada hipofīze un izplatās visā organismā caur asinīm, tāpēc endorfīns ir pazīstams kā laimes hormons. Ir vairāki veidi, kā atbrīvot endorphins asinsritē, palielinot jūsu izredzes sajust laimīgu. Šo hormonu var atbrīvot

Sagatavošanās agri un garastāvoklī var šķist ļoti sarežģīts uzdevums, it īpaši tiem, kuri rītos kā relaksācijas laika beigas un darba dienas sākums. Tomēr, kad jūs varat pamodināt ceļu, šķiet, ka diena šķērso ātrāk un ar lielāku viegluma sajūtu. Tātad ir daži vienkārši padomi, kas var uzlabot garastāvokli agri no rīta, padarot to vieglāk pamodināt agri un sagatavot ikvienu laimīgāku un enerģiskāku dienu. Pirms gultas Rīts ir jāsagatavo no nakt

Masāžas ar lavandas, eikalipta vai kumelīšu ēteriskajām eļļām ir lieliskas iespējas, lai atvieglotu muskuļu spriedzi un stresu, jo tās stimulē asinsriti un atjauno enerģiju. Turklāt tie palīdz samazināt muskuļu sasprindzinājumu un veicina muskuļu relaksāciju. Eļļām, kas tiks izmantotas šāda veida masāžai, vajadzētu būt terapeitiskām īpašībām, kas nomierina un atslābina, lai papildinātu relaksējošās masāžas efektu. Turklāt tai vajadzētu būt arī patīkamam

Bērna un pusaudža izglītības laikā vecākiem vajadzētu būt uzmanīgiem, lai novērtētu centienus, ko bērns mēģināja iemācīties kaut ko jaunu, jo slavēt tikai labus rezultātus var padarīt to, ka tas tikai parāda interesi par to, kas jau dominē, bloķējot, kad saskaras ar jaunu izaicinājumu. Tas ir tāpēc, ka kompli

Pārmērīgs stress var izraisīt svara pieaugumu, kuņģa čūlas, sirds izmaiņas un paaugstinātu asinsspiedienu, ko izraisa paaugstināts kortizols, kas ir hormons, kas ir atbildīgs par labu imūnsistēmas funkcionēšanu. Uzziniet vairāk šo hormonu funkciju: Cortisol. Parasti stresu izraisa pārmērīga darba veikšana, nestabilitātes grafiks, slimības situācijas vai personīgo uzdevumu pārslodze, un viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no stresa, ir 30 minūtes dienā veltīt relaksējošas aktivitātes, piemēram, klausīties mūziku, ņemt klusa vanna vai pastaigu atpūta smiltīs, jo tas palīdz samazināt korti

Lai ārstētu PMS, kas ir Premenstruācijas spriedzes sindroms, ir zāles, kas palīdz mazināt gan uzbudināmības un skumju simptomus, piemēram, fluoksetīnu un sertralīnu, gan sāpju un diskomforta simptomus, piemēram, ibuprofēnu vai mefenamīnskābi, Piemēram, labāk pazīstams kā ponstan. Sievietēm, kuras papildus pastāvīgajiem atbrīvojumiem no simptomiem, papildus zāļu lietošanai, vajadzētu būt arī veseliem paradumiem, uzlabojot uzturu un izvairoties no pārtikas produktiem, kas pasliktina pietūkumu un aizkaitināmību, pārmērīgu sāli vai apcepšanu un fiziskām aktivitātēm. Ir arī dabiskas alternatīvas, la