Stresu var izraisīt ikdienas bažas, piemēram, smaga darba slodze, intensīva satiksme, brīvais laiks vai pat slimības iestāšanās ģimenē.
Stresa situācijas notiek visu laiku, bet tās rada stresu tikai tad, ja tās ir pārāk daudzas vai ja tās nevar atrisināt, izraisot spriedzi organismā un sajūtu, ka ir bīstams.
13 galvenie stresa cēloņi
Galvenie stresa cēloņi ir saistīti ar situācijām, kas var izraisīt trauksmi, piemēram:
- Jauna nodarbinātība vai pārmērīga savākšana darbā;
- Darba zaudēšana;
- Vēlme saņemt sociālu apstiprinājumu;
- Nav laika atpūtai;
- Intensīva konkurence darbā un ģimenē;
- Nelaimes gadījumu un satiksmes sastrēgumu dēļ satiksmes laikā zaudē daudz laika;
- Pārmērīgas bažas par rēķinu samaksu;
- Uzkrāt parādus;
- Hroniskas slimības;
- Bailes, piemēram, uzbrukums, nolaupīšana, izvarošana, nelaimes gadījums;
- Slikta vai siltuma neērtība, nepiemērots apģērbs;
- Trauksme;
- Zema pašcieņa.
Šīs situācijas aktivizē smadzenes un hormonu, tādu kā adrenalīns un kortizols, atbrīvošanu, kas izraisa cilvēka modrību, izraisot fiziskas izpausmes, piemēram, paātrinātu sirdsdarbību, sāpes krūtīs vai iekaisis kakls, elpas trūkums, trīce, auksts sviedri un intensīva uzbudināmība.
Tādējādi, ja cilvēks neredz veidus, kā apkarot stresu, simptomi var pasliktināties un var izraisīt vai saasināt dažas slimības, piemēram, depresiju, paaugstinātu asinsspiedienu, ādas iekaisumu vai kuņģa čūlu.
Uzziniet vairāk par slimībām, kam var būt emocionāli cēloņi.
Kā ārstēt stresu
Lai risinātu šo problēmu, ieteicams mēģināt izvairīties no situācijām, kas izraisa stresu, kā arī veicot relaksējošas aktivitātes, piemēram, runājot ar kādu, atvaļinājumā, ceļojot vai nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm.
Dažas dabīgas receptes var arī palīdzēt mazināt trauksmes un savārguma sajūtu, piemēram, tējas, kuru pamatā ir kumelīte vai valerīns. Pārbaudiet dažus dabiskos receptes padomus, kā apkarot stresu videoklipā:
Ja simptomi ir visintensīvākie, ieteicams veikt psihoterapiju, kas palīdz apgūt pašnovērtējumu un izstrādāt stratēģijas, lai kontrolētu stresu vai veiktu anksiolītiskus medikamentus, ko nozīmējusi ģimenes ārsts vai psihiatrs.
Skatiet vairāk par pasākumiem, lai atbrīvotos no stresa.
