Masāžas ar lavandas, eikalipta vai kumelīšu ēteriskajām eļļām ir lieliskas iespējas, lai atvieglotu muskuļu spriedzi un stresu, jo tās stimulē asinsriti un atjauno enerģiju. Turklāt tie palīdz samazināt muskuļu sasprindzinājumu un veicina muskuļu relaksāciju.
Eļļām, kas tiks izmantotas šāda veida masāžai, vajadzētu būt terapeitiskām īpašībām, kas nomierina un atslābina, lai papildinātu relaksējošās masāžas efektu. Turklāt tai vajadzētu būt arī patīkamam aromātam, īpaši tiem, kas saņem masāžu. Sucuri sviesta masiera želeja ir arī lieliska iespēja izmantot relaksējošas masāžas, zināt, kāpēc Sucuri sviesta masāžas želejā.
Kā veikt relaksējošu masāžu
Masāžai, kas atbrīvo no sasprindzinājuma un stresa, tas jādara uz muguras, galvas vai kakla, un ir nepieciešams izdarīt zināmu spiedienu uz veiktajām kustībām.
Masāža jāveic ar personu, kas atrodas zem vēdera un ērta, un ieteicams lietot no 5 līdz 10 pilieniem ēteriskās eļļas, kas būtu labi jāsadala visā masāžas zonās.
Pēc eļļas izkliedes jums vajadzētu novietot rokas blakus jūsu aizmugurē, un jums vajadzētu sākt masāžu, veicot apļveida kustības no iekšpuses uz āru un nedaudz uz augšu. Masāžas jāveic, izmantojot pirkstu galus vai dūres, atkarībā no vēlmes un vismaz 10 minūtes, lai sasniegtu vēlamo efektu.
Šie masāžas veidi ir īpaši efektīvi naktīs, jo tie atpūšas ķermenī un prātā, lai palīdzētu jums gulēt labāk. Turklāt, lai uzlabotu savu relaksējošo efektu, jūs varat izvēlēties siltā vannā pirms masāžas, kas atslābināsies un funkcionēs kā sava veida ķermenis.
Ķermeņa relaksējošo masāžu ieguvumi
Relaksējošai masāžai ķermenī ir vairāki ieguvumi, kas ietver:
- Uzlabo asinsriti;
- Palīdz samazināt muskuļu sasprindzinājumu;
- Veicina muskuļu relaksāciju;
- Palīdz muskuļu stiepšanai;
- Atvieglo muskuļu spazmas.
Turklāt, ja ir sāpīgi muskuļu kontrakcijas, relaksējoša masāža var arī palīdzēt ar ārstēšanu, jo tas palīdz muskuļiem atpūsties un pagarināt to, kas ir īpaši svarīgi šajos reģionos. Tomēr, ja muskuļu kontrakcijas rezultātā izraisa nejutīgumu vienā ekstremitātē vai ja sāpes paliek ilgāk par 5 dienām, lai ārstētu šo problēmu, ieteicams redzēt fizioterapeitu.
Ēteriskās eļļas relaksējoša
Ir daudz ēterisko eļļu ar relaksējošām un nomierinošām īpašībām, kuras var izmantot šāda veida masāžai, un daži no ieteicamajiem:
- Lavandas eļļa : tai ir relaksējošas, nomierinošas, spazmolītiskas un pretsāpju īpašības; Uzziniet vairāk par šī auga nomierinošajām īpašībām šeit.
- Piparmētru eļļa : tai ir dekongestējošas, pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas atvieglo muskuļu sāpes un iekaisumu un palīdz ārstēt muskuļu spriedzes radītās galvassāpes. Uzziniet vairāk par šo ārstniecības augu Peppermint.
- Eikalipta eļļa : tai ir relaksējošas, spazmolītiskas un asinsrites uzlabojošas īpašības.
- Kumelīšu eļļa : tai piemīt pretiekaisuma, spazmolītiskas un nomierinošas īpašības.
- Cayenne Pepper Oil : tai piemīt pretsāpju īpašības, kas atvieglo mugurkaula sāpes, veicina asinsriti un palīdz muskuļu kontrakciju ārstēšanā.
Masāžu var izmantot jebkura no šīm eļļām, un jūsu izvēle ir atkarīga no katra cilvēka personiskajām gaumēm, ir svarīgi, lai smarža būtu patīkama un relaksējoša tiem, kas saņem masāžu, tā, ka tas papildina tā efektu. Turklāt, redzēt citus noderīgus cīņā pret stresu Stresa un trakta cīņā.
