Sprieguma galvassāpes ir galvassāpes veids, ko izraisa stīvie muskuļi kaklā, mugurā un galvas ādā dažādu faktoru dēļ, piemēram, slikta stāja, stress, trauksme vai slikta nakts miegs.
Tādējādi, lai atvieglotu šāda veida galvassāpes, ir ļoti svarīgi, lai varētu atpūsties, un, lai to izdarītu, var veikt masāžu uz galvas ādas, uzņemt karstu vannu, piemēram, veicot kādu darbību, kas patīk.
Tomēr, ja galvassāpes neuzlabojas, var būt nepieciešams redzēt neirologu vai ģimenes ārstu, lai uzsāktu ārstēšanu ar tādām zālēm kā:
- Pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, aspirīns vai naproksēns: parasti ir pirmie līdzekļi, kas tiek izmantoti šāda veida galvassāpju mazināšanai;
- Līdzekļu kombinācija, piemēram, aspirīns ar kofeīnu: lieto, ja sāpju mazinoši līdzekļi nevar atbrīvot galvassāpes;
- Triptati, piemēram, Sumatriptāns, Zolmitriptāns: lieto vissmagākajos gadījumos vai gadījumos, kad ir arī bieži migrēna.
Turklāt ir svarīgi izvairīties no visām situācijām, kas var izraisīt fizisku vai emocionālu saspīlējumu, piemēram, pārāk ilgi turēties vienā un tajā pašā stāvoklī, gulēt nepiemērotā stāvoklī vai organizēt darbu, kas jāveic īsā laikā.
Kā identificēt spriedzes galvassāpju simptomus
Pārmērīga saspīlējuma radītās galvassāpes var identificēt ar šāda veida simptomiem:
- Sāpes spiediena veidā, it kā viņam būtu ķivere uz galvas;
- Sāpes, kas skar abas puses, aiz muguras vai pieres;
- Pārmērīga jutība pret pleciem, kaklu un mataina galvas āda;
Šis galvassāpes veids parasti rodas pēc liela fiziskā vai emocionālā stresa periodiem, kopā ar nogurumu un parasti aptuveni 30 minūtēm.
Sprieguma galvassāpes mēneša laikā var rasties vairākas reizes, un, ja tas notiek vairāk nekā 15 reizes, ir ieteicams konsultēties ar neirologu, lai sāktu ārstēšanu ar zālēm, kas palīdz novērst tās parādīšanos.
Fizioterapija palīdz novērst spriedzes galvassāpju rašanos
Fizioterapijas sesijas dažos gadījumos var būt ļoti nozīmīgas, lai pagarinātu kakla un galvas laukuma muskuļus, atvieglojot relaksāciju un uzlabojot asinsrites veidošanos vietā, kas samazina simptomu rašanos.
Šeit ir daži vingrinājumi, ko var izdarīt, lai stiept šos muskuļus: Stretching vingrinājumi uz kakla.
Kā veikt masāžu, lai mazinātu spriedzes galvassāpes
Lieliska masāža, lai atvieglotu saspringuma galvassāpes:
- Ļaujiet matus zaudēt un atbalstīt abas rokas uz galvas, bez gredzeniem vai aproces;
- Viegli maisa ar pirkstu galiem, apļveida kustībā no kakla līdz visai skalpei;
- Turiet stingri mutes saknes proksimālo daļu un velciet to maigi, veicot apļveida kustības, līdz visi mati ir jau "vilkti";
- Viegli pagrieziet kaklu no vienas puses uz otru un no priekšas uz aizmuguri un sajūtiet pakāpeniski atvieglojumu.
Lai uzlabotu šīs masāžas efektu, pirms ķermeņa uzturošas vannas vēl vajadzētu izmantot relaksējošu karstu vannu, lai muskuļi varētu stiepīties vieglāk un atbrīvotos no uzkrāta spriedzes.
Turklāt dabiskos pretsāpju līdzekļus var saistīt ar šādām vielām:
