Kā lietot kivi, lai zaudētu svaru

Kivi ir dabisks un garšīgs veids, kā zaudēt svaru ātrāk, jo šis auglis, papildus tikai 45 kalorijām uz vienību (75 g), ir bagāts ar šķiedrām, kas palīdz zarnu funkcionēšanai un palielina sajūtas sajūtu, izvairoties no pārspīlēta ēdiena uzņemšana.

Tomēr, izmantojot tikai kiwi diētu, nepietiek, lai zaudētu svaru, un to vajadzētu izmantot kā pārtikas produktu ar vairāk kaloriju aizstājēju. Tāpēc, lai zaudētu svaru ēšanas kivi, jums vajadzētu mēģināt iekļaut to salāti pusdienās vai uzkodā, vai arī jūs varat izvēlēties sajaukt šo augļu ar augļu sulu, aizstājot citus saldākus augļus, piemēram, mango, hurma, avokado vai vīnogu.

Skatiet arī veselīga uztura piemēru, lai paātrinātu svara zudumu.

Citi Kiwi priekšrocības

Kivi papildus palīdz zaudēt svaru arī daudz citu svarīgu priekšrocību, piemēram:

• Novērš aizcietējumus : tā ir augļu bagāta ar šķiedrām, kas atvieglo zarnu darbību un, pateicoties skābuma pakāpei, arī palielina zarnu kustību, kas darbojas kā dabīgs caurejas līdzeklis;
• Samazina augstu holesterīna līmeni : papildus tam ir šķiedra, tajā ir arī liels hlorofila daudzums, kas organismu detoksicē, izvairoties no liekā holesterīna līmeņa;
• Tas samazina šķidrumu noturēšanu : tas ir augļu bagāts ar kāliju un C vitamīnu, kas izvairās no ūdens uzkrāšanās organismā, novēršot roku, kāju un vēdera pietūkumu;
• Regulē asinsspiedienu : pateicoties tā spējai likvidēt lieko šķidrumu, tas atvieglo sirdsdarbību, pazemina asinsspiedienu;

Tomēr kivi ir ļoti skābs auglis un tādēļ tas var izraisīt sēžamvietu vai caureju cilvēkiem, kuri ir jutīgāki vai patērē daudz augļu. Tādēļ ieteicams ēst 1 kivi dienā, lai izvairītos no šiem simptomiem, un šī summa ir pietiekama, lai uzlabotu uzturu un gūtu visas priekšrocības.

Kiwi barības sastāvs

Turpmākajā tabulā parādīts kivi uztura sastāvs, kas sver vidēji 75 g:

Gaismas receptes ar kivi

Lai pilnībā izmantotu Kivi ikdienas dzīvē, šeit ir divas garšīgas zemas kalorijas receptes.

1. Kivi sulu ar bumbieru svaru zaudēt

Šī sula ir garšīga un tajā ir maz kaloriju, tādēļ tā ir lieliska izvēle rīta uzkodām. Lai sagatavotos, jums būs nepieciešams:

Sastāvdaļas

• 2 kivi;
• 2 bumbieri;
• 1/2 tase ūdens vai kokosriekstu ūdens.

Sagatavošana

Pārslaukiet visas blenderī esošās sastāvdaļas un veiciet nākamo, vēlams bez cukura. Šī sulu vajadzētu lietot drīz pēc tā sagatavošanas, lai augļi netiktu oksidēti vai zaudētu īpašības.

2. Miziņas kivi

Šī ir laba recepte deserta pagatavošanai vai pat bērna dzimšanas dienām, ja vien šokolāde ir rūgta. Lai sagatavotu šo recepti, jums būs nepieciešams:

Sastāvs:

• 5 kivi;
• 1 bārs šokolādes uztura ar 80% kakao.

Sagatavošana:

Mizu un šķēle kivi. Tad izkausē šokolādes batoniņu ūdens vannā un iemērciet katru kivi šķēle šokolādē, izmantojot, piemēram, bārbekjū.

Visbeidzot, ledusskapī atdzesē un pasniedz saldējumu. Vēl viens veids, kā sagatavot šo recepti, ir ievietot vairākas šķēles skrējienā, pēc tam apkaisa ar nedaudz bittersweet šokolādes, kā parādīts attēlā.