Šokolādes ēdieni skalo, jo mazas šokolādes devas organismā veicina vielmaiņu, saglabājot to ātrāk un palīdzot samazināt tauku daudzumu organismā.
Turklāt daži antioksidanti rūgtajā šokolādē traucē hormona, ko sauc par leptinu, ražošanu, kas regulē sāta daudzumu, kas palīdz zaudēt svaru. Uzziniet vairāk par leptinu: kā kontrolēt leptinu un zaudēt svaru reizi par visām reizēm.
Šokolādes īpašības, kas palīdz zaudēt svaru, ir šokolādes kakao, tādēļ vislabāk ir ēst rūgto vai rūgtu šokolādi.
Kā zaudēt svaru, ēdot šokolādi
Lai zaudētu svaru pat ar šokolādi, ir svarīgi ēst līdzsvarotu uzturu bez pārspīlējuma, regulāri veikt fiziskas aktivitātes un ēst tikai 1 kvadrātmetru rūgtās šokolādes vai pusi rūgtuma dienā, it īpaši pēc brokastīm vai pusdienām.
Šokolāde dod labumu veselībai, jo tā satur daudz antioksidantu, kas aizsargā šūnas, bet šokolādei ir daudz kaloriju un tauku, nepārsniedzot ieteikto daudzumu.
Šokolādes ēdienkarte
Nākamā tabula ir 3 dienu šokolādes diētas izvēlnes piemērs.
| Maltīti | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 1 glāze vājpiena + 1 col. no kakao pulvera deserta + 3 pilngraudu grauzdiņš ar margarīnu | 1 ādas jogurts + 30 g auzu pārslu + 1 kivi | 1 glāze vājpiena ar kafiju + 1 pilngraudu maize ar ricotta |
| Rīta uzkoda | 1 sasmalcināto banānu ar 1 ēdamkaroti velmētu auzu | 1 ābolu + 2 rieksti | 1 glāze zaļās kāpostu sulas ar ananāsiem |
| Pusdienas / vakariņas | Makaronada, kas neatņemama no tunzivīm, baklažāniem, gurķiem un mērci un tomātiem + 25 g rūgta šokolādes | 2 steiku vistas sautējums + 3 kāposti. brūnie rīsu zupa + 2 collas pupiņu zupa + neapstrādātas salāti + 25 g rūgta šokolāde | 1 porcija vārītu zivju + 2 mazi kartupeļi + vārīti dārzeņi + 25 g šokolādes |
| Pēcpusdienas uzkodas | 1 skābā jogurts + 1 col. no linšķiedras + 1 pilngraudu maize ar sieru | Biešu sula ar oranžu + 1 neliela tapioka ar margarīnu | 1 skābā jogurts + 1 col. auzu pārslu + 2 papaijas šķēles |
Ideāls ir izmantot šokolādi kā galvenās maltītes desertu, kurā ir salāti, jo dārzeņu šķiedras izraisa to, ka cukurs lēnām uzsūcas zarnā, samazinot glikēmijas pieaugumu.
Papildus rūpes par pārtiku, ir svarīgi arī fiziski aktivizēt vismaz 3 reizes nedēļā, jo vingrinājumi palīdz palielināt vielmaiņu un tauku dedzināšanu.
Uztura informācija par rūgtu šokolādi
| Komponenti | Summa uz 1 kvadrātmetu rūgto šokolādi |
| Enerģija | 27, 2 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 0, 38 g |
| Tauki | 1, 76 g |
| Ogļhidrāti | 2, 6 g |
| Šķiedras | 0, 5 g |
Puslādinātās šokolādes tauki pārsvarā slikti veselībai, tādēļ, ja patērētā šokolāde ir lielāka, tas var paaugstināt holesterīnu.
Skatiet citus šokolādes ieguvumus šādā videoklipā:
