Aptaukošanās iemesli vienmēr ir saistīti ar pārēšanās un fiziskās aktivitātes trūkumu, bet turklāt ir arī citi cēloņi, piemēram, ģenētiskie faktori, hormonālie traucējumi, emocionālas problēmas un pat vīrusa infekcija, kā arī dopamīna samazināšanās, kas palīdz sāta sajūta.
Uzziniet, kādi ir galvenie aptaukošanās cēloņi un kā cīnīties pret katru no tām:
1. Ģenētiskie faktori
Ģenētika ir saistīta ar aptaukošanos, jo īpaši, ja vecāki ir aptaukojušies, jo tad, kad gan tēvs, gan māte ir aptaukojušies, bērnam ir 80% iespējamība aptaukošanos. Ja tikai viens no vecākiem ir aptaukošanās, šis risks samazinās līdz 40%, un, ja vecāki nav aptaukojušies, bērnam ir tikai 10% iespējas būt aptaukojušiem.
Kaut arī vecāki ir aptaukojušies, vides faktori lieliski ietekmē svara pieaugumu. Tomēr pusaudzis vai pieaugušais, kam kopš bērnības ir aptaukošanās, var būt grūtāk saglabāt optimālo svaru, jo viņam ir vairāk tauku uzglabāšanas šūnu, kas var viegli kļūt pilnīgi.
- Ko darīt, lai zaudētu svaru: dienas prakses praksei un ēšanas ar zemu tauku saturu vajadzētu būt daļa no ikdienas. Endokrinologs var ieteikt svara zuduma novēršanas līdzekļus, taču ar gribasspēku ir iespējams sasniegt ideālo svaru arī bez nepieciešamības izmantot bariatricālo operāciju.
2. Hormonālās izmaiņas
Hormonālās slimības reti izraisa aptaukošanos, bet aptuveni 10% cilvēku, kuriem ir kāda no šīm slimībām, ir lielāks risks, ka viņiem būs aptaukošanās.
hipotalāma sindroms, kušinga sindroms, hipotireoze, policistisko olnīcu sindroms, pseidohipopatēģoīdisms, hipogonadisms, augšanas hormona deficīts, insulīna un hiperinsulinisms.
Tomēr jāņem vērā, ka ikreiz, kad personai ir liekais svars, ir iesaistītas hormonālās izmaiņas, taču tas ne vienmēr norāda, ka tas ir aptaukošanās aste. Tā kā ar svara samazināšanu šīs hormonālās izmaiņas var izārstēt bez nepieciešamības lietot zāles.
- Ko darīt, lai zaudēt svaru: kontrolēt slimību, kas ir saistīta ar lieko svaru, un ēst diētas pārtēriņa pārtikas un prakse ikdienas vingrinājumi.
3. Emocionālie traucējumi
Cieta cilvēka, darba vai sliktu ziņu zaudēšana var izraisīt dziļas skumjas vai pat depresijas sajūtu, un tie atbalsta atlīdzības mehānismu, jo ēšana ir patīkama, bet, tā kā persona lielākoties jūtas skumji. laiku, jūs neredzat enerģiju, lai izmantotu, lai varētu tērēt kalorijas un tauku, ka jūs visvairāk ingested brīdī, sāpes un sāpes.
- Ko darīt, lai zaudēt svaru: ir svarīgi meklēt palīdzību no draugiem, ģimeni vai terapeitu, lai pārvarētu šo skumjas vai depresiju, atrast jaunu motivāciju dzīvot. Veicot vingrinājumus, pat ja tas jums nav jūtams, tā ir lieliska stratēģija, jo fiziskā piepūle atbrīvo endorfīnus asinsritē, kas veicina labklājības sajūtu. Ēdiens, kas bagāts kopā ar triptofānu, ir arī laba palīdzība. Bet turklāt papildus nav ieteicams nogremdēt sāpes pannas sviesta, ātrās ēdināšanas vai saldējuma kārbas, un atcerieties, ka vienmēr ir uztura ar mazu kaloriju daudzumu, lai faktiski uzliktu uzkrāto tauku.
4. Tauku sadedzināšanas līdzekļi
Hormonālo līdzekļu un kortikosteroīdu lietošana arī veicina ķermeņa masas palielināšanos un var veicināt aptaukošanos, jo tā pietūst un var palielināt apetīti. Dažas zāles, kas iegūst taukus, ir diazepāms, alprazolāms, kortikosteroīdi, hlorpromazīns, amitriptilīns, nātrija valproāts, glipizīds un pat insulīns.
- Ko darīt, lai zaudēt svaru: ja iespējams, Jums vajadzētu pārtraukt zāļu lietošanu, taču tikai tad, ja jūs nevarat mainīt zāles pret citu, risinājums ir mazāk ēst un izmantot vairāk.
5. Ad-36 vīrusa infekcija
Ir teorija, ka Ad-36 vīrusa infekcija ir viens no aptaukošanās cēloņiem, jo šis vīruss jau ir izolēts dzīvniekiem, piemēram, cāļiem un žurkām, un ir novērots, ka piesārņotie cilvēki uzkrājas vairāk tauku. Tas pats novērots cilvēkiem, bet nav pietiekami daudz pētījumu, lai nopirktu, kā tas ietekmē aptaukošanos. Ir zināms, ka inficētiem dzīvniekiem bija vairāk tauku šūnu, un tie bija pilnīgāki, un tāpēc nosūtīja hormonālos signālus organismam, lai uzkrātu un uzglabātu vairāk tauku.
- Ko darīt, lai zaudēt svaru: Lai gan šī teorija tiek apstiprināta zaudēt svaru būs nepieciešams tērēt vairāk kaloriju nekā ingere. Tas vienkārši norāda, kāds ir cilvēka grūtības līmenis, lai zaudētu svaru un saglabātu sevi ideālā svara ziņā.
6. Mazāk dopamīna
Vēl viena teorija ir tāda, ka aptaukošanās cilvēkiem ir mazāk dopamīna, kas ir būtisks neirotransmiters, kas jūtas labi un sajūsmināts, un ar tā samazināšanos cilvēks pārtrauc ēst vairāk un palielina viņu kaloriju daudzumu. Tiek uzskatīts, ka pat tad, ja dopamīna daudzums ir normāls, tā darbība var tikt apdraudēta. Vēl nav apstiprināts, vai šis dopamīna samazinājums smadzenēs ir aptaukošanās cēlonis vai sekas.
- Ko darīt, lai zaudēt svaru: šajā gadījumā galvenais ir palielināt dopamīna ražošanu, veicot un ēdot ēdienus, piemēram, vārītas olas, zivis un linšķiedru, kas palielina serotonīna un dopamīna daudzumu, kas rada sajūtu par baudu un labu veselību, kas atrodas ķermenī. Endokrinologs var arī norādīt uz uztura tablešu lietošanu, kas samazina apetīti, lai atvieglotu uzturu.
7. Izmaiņas Leptin un Ghrelin
Leptins un gralīns ir divi svarīgākie hormoni, kas regulē apetīti, ja to darbība netiek pienācīgi regulēta, cilvēks jūtas izsalcis un tādējādi ēd lielāku daudzumu pārtikas, un biežāk dienas laikā. Griļīnu ražo tauku šūnas un jo vairāk šūnas ir cilvēkam, jo vairāk gramīna radīsies, tomēr aptaukošanās gadījumā ir bieži sastopama cita faktora atrašana, kad gralēna receptori nedarbojas pareizi, tādēļ, kaut arī tam ir daudz grilīns organismā, sāta sajūta nekad nesasniedz smadzenes. Grelīns tiek ražots kuņģī un norāda, kad cilvēkam jāēd vairāk, jo tas palielina ēstgribu. Pētījumi ar aptaukošanos ir apstiprinājuši, ka pat pēc ēšanas pārāk daudz ghrelin organismā, tas nesamazinās, un tāpēc vienmēr justies daudz izsalcis.
- Ko darīt, lai zaudēt svaru: pat ja ar asins analīzes palīdzību var apstiprināt dažas izmaiņas leptinu un ghrelin mehānismā, svara zaudēšanas risinājums būs mazāk ēst un izmantot vairāk. Tomēr šādā gadījumā var būt nepieciešams lietot zāles, lai kontrolētu apetīti. Noskaidrojiet, kādi ir svara zaudēšanas medikamenti, ko endokrinologs var norādīt.
8. Fizisko aktivitāšu trūkums
Ikdienas fizisko aktivitāšu trūkums ir viens no galvenajiem aptaukošanās cēloņiem, jo, veicot vingrinājumus, kas katru dienu veic vismaz 40 minūtes sviedru kreklu, ir labākais veids, kā sadedzināt ēdamās vai uzkrāto tauku saturu. Sēklot, organisms nespēj sadedzināt visas ar ēdienu uzņemto kaloriju, un tā rezultāts ir tauku uzkrāšanās vēdera, roku un kāju apgabalā, bet jo vairāk cilvēku ir svarā, jo vairāk vietas ir piepildītas ar taukiem, piemēram, muguru, zem zoda un vaigiem.
- Ko darīt, lai zaudētu svaru: vienīgā izeja ir pārtraukt sēnes un veikt dažas fiziskās aktivitātes katru dienu. Piemēram, tiem, kam nepatīk sporta zāle, vajadzētu iet pa ielu. Bet ideāls ir padarīt to par paradumu un būt patīkamam, nevis par tīru ciešanu momentu, jums ir jāizvēlas tāda fiziska aktivitāte, kas jums ļoti patīk, bet tas ir pietiekami, lai pārvietotos un sviedri kreklu. Ja persona ir gulta un nevar pārvietoties vai ir ļoti veca, vienīgais veids, kā zaudēt svaru, būs pārtika.
9. Pārtika ar cukura, tauku un ogļhidrātu saturu
Pārmērīgs cukura, tauku un ogļhidrātu satura pārtikas patēriņš ir galvenais aptaukošanās cēlonis, jo, pat ja personai ir citi faktori, tauku nesatur taukus, ja persona to neēd. Ja cilvēkam ir zems metabolisms, jo lielāka ir iespēja uzkrāt taukus, un šajā gadījumā produkcija ēd mazāk, bet, ja cilvēkam ir ātrāks vielmaiņas process, viņš var vairāk ēst un tauku nesatur, bet tā nav lielākā daļa no iedzīvotāju skaits. Viena no svarīgākajiem aptaukošanās cēloņiem ir ēšana ar ēdienu, kas ir tāda, ka persona ēd daudz dažu minūšu laikā, taču jebkurā gadījumā pārtika var būt patvērums, kad jūsu emocijas nav labi kontrolētas.
- Ko darīt, lai zaudēt svaru: atkārtotas darbības smadzenēs, izlemjot ēst labi un sekot pārtiku ar pārtiku, ir izšķiroša nozīme, lai pārtrauktu būt aptaukošanās. Jums nav jāzaudē sevi, bet viss, ko ēdat, ir jābūt vienkāršam, bez mērces, bez taukiem, bez sāls un bez cukura, ar mazu ogļhidrātu. Dārzeņu zupas, augļu salāti vienmēr ir laipni gaidīti, un visi labumi ir aizliegti. Lai uzturētu diētu un pārtrauktu būt aptaukošanās, vissvarīgākā lieta ir atrast motivāciju. Writing notebook iemesli, kas liek jums zaudēt svaru, ir lieliska stratēģija. Šo paraugu uzlikšana uz sienas, spoguli vai tur, kur jūs pastāvīgi esat, var būt lieliska palīdzība, lai vienmēr justies motivēti palikt fokusā un patiešām mazināties.
10. Citi bieži sastopamie cēloņi
Citi faktori, kas veicina svara pieaugumu un var būt saistīti ar aptaukošanos, ir šādi:
- Pārtrauciet smēķēšanu, jo nikotīns, kas mazina apetīti, vairs nepastāv, veicinot kaloriju patēriņa pieaugumu;
- Atvaļinājumā ņemiet vērā, ka tas mainīs ikdienas rituālu, un šajā posmā ēdienam ir vairāk kaloriju;
- Pārtrauciet izmantot, jo ķermeņa vielmaiņa ātri samazinās, lai gan apetīte paliek nemainīga un ar to uzkrājas vairāk tauku;
- Grūtniecība sakarā ar hormonālajām izmaiņām šajā stadijā saistīta ar trauksmi un sabiedrības "atļauju" ēst diviem, kas faktiski nav pareiza.
Jebkurā gadījumā aptaukošanās ārstēšana vienmēr ir saistīta ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, bet zāļu lietošana svara samazināšanai var būt izvēle, it īpaši tiem, kuriem nepieciešama bariatrītiska ķirurģija, piemēram, lai samazinātu operācijas risku.
Kas nedarbojas svara zudums
Galvenā stratēģija, kas nedarbojas, lai zaudētu svaru, ir ievērot modes uzturu, jo tās ir pārāk ierobežojošas, grūti izpildāmas un tāpēc, ka pat tad, ja slimnieks ļoti ātri, iespējams, atkal samazināsies tikpat ātri, kā zaudēt svaru. Šīs traki ēdieni parasti aizņem daudz barības vielu un var padarīt personu sliktu, mierīgu un pat nepietiekamu uzturu. Šā iemesla dēļ vislabāk ir veikt pārtiku, kuru pārvalda diētas speciālists.
Redziet, kad jums ir nepieciešams diētu, lietot zāles vai veikt operācijas, lai zaudētu svaru.
