Lielisks dabiskais līdzeklis pret bezmiegu ir zāļu pamatlicējs, kuru var iegādāties bez receptes aptiekās. Tomēr šos tiesiskās aizsardzības līdzekļus nedrīkst pārmērīgi izmantot, jo tie var izraisīt zināmu atkarību pirms gulētiešanas.
Tātad, pirms lietojat aptieku aizsardzības līdzekļus, ir daži dabiski risinājumi, kas var būt pietiekami, lai izbeigtu bezmiegs, piemēram:
1. Banānu vitamīns ar valriekstiem
Šī banānu vitamīnu recepte ir laba bezmiegam, jo piens, banāni un medus, apvienojot kopā, palīdzēs jums atpūsties, padarot to vieglāk aizmigt.
Turklāt šie pārtikas produkti palielina triptofāna uzsūkšanos, kas palīdz veidoties serotonīnam - hormonam, kas, nonākot asinsritē, rada labklājību un mieru, veicinot miegu.
Sastāvdaļas
- 1 banāns
- 1 papaijas šķēle
- 1 tase piena
- 1 ēdamkarote medus
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu valriekstu
Sagatavošanas veids
Ievietojiet visas blenderī esošās sastāvdaļas, labi uzpūšot un pēc tam pasniedziet.
Vienu glāzi šī vitamīna vajadzētu dzert katru dienu pirms gultas. Tomēr, ja bezmiega stāvoklis nemainās pēc 3 nedēļām, jākonsultējas ar ārstu, jo daži medikamenti var būt nepieciešami.
2. Apiņu tēja
Lielisks dabisks līdzeklis pret bezmiegu un trauksmi, jo šim ārstnieciskajam augim ir nomierinoša iedarbība, kā arī ļoti intensīva, tādēļ tā patēriņš ir indicēts tiem, kuri cieš no nemiera, kas rodas no trauksmes.
Sastāvdaļas
- 1 tējkaroti apiņu
- 1 ēdamkarote kaislības augļu lapas
- 1 ēdamkarote citronu sulas
- 200 ml verdoša ūdens
Sagatavošanas veids
Ievietojiet visas sastāvdaļas pannā un vāriet aptuveni 5 minūtes. Gaidīt saldināt, celmēt un dzert 1 tasi šīs tējas 4 reizes dienā.
Pasifloras augļi, apiņi un citrona balzams ir ārstnieciski augi, kuriem ir nomierinošas īpašības, nesatur kontrindikācijas un, lietojot kopā, ir bezmiega gadījumā vēl efektīvākas.
3. Aromatizēts vīns
Šī recepte ir lieliska, lai palīdzētu miegam ātrāk un uzlabotu miega kvalitāti, jo tajā ir alkohols un ārstniecības augi, kas labvēlīgi ietekmē miegu.
Sastāvdaļas
- 1 litrs sarkanvīna
- 10 g valerīniešu lapas
- 10 g asinszāli
- 10 g apiņu ziedu
- 10 g lavandas ziedu
- 1 karameļu spilvens
Sagatavošanas veids
Labi kārtīgi sakapiet visas ārstniecisko augu lapiņas un mīciet tos ar koka karotiles rokturi. Tad pievienojiet tos vīnam un turiet tos slēgtā vietā 10 dienas, laiku pa laikam maisot. Pēc norādītā laika dzēriens ir jāuzpilda un ir gatavs lietošanai. Pirms gulēšanas, lai atvieglotu miegu, uzņemiet 1 tasi 200 ml šī dzēriena.
4. Pasifloru putra recepte
Šī kaislības augļu putra recepte ir laba pusdienu deserta izvēle tiem, kuri cieš no bezmiegas, jo pasifloru auglis nomierina miegu, kā arī medus, kas ir arī recepte.
Sastāvdaļas
- 1 can of passion augļu mīkstums vai 6 vidēji pasifloras augļi
- 1 can of kondensēta piena
- 1 var krējuma
- 2 loksnes no neattīrītas želatīna
- 1 ēdamkarote medus
Sagatavošanas veids
Sāciet ar iebrāzumu kondensēto pienu un krēmu un pēc tam pievienojiet pasifloras augļu mīkstumu un neattīrītu želatīnu, kas jau ir atšķaidīts ar 2 ēdamkarotiem silta ūdens. Pārslēdziet vēl dažas minūtes un turpiniet ar blenderi, noņemiet augšējo vāciņu un pievienojiet medu.
Ielieciet maisījumu stikla ugunsizturīgā materiālā, uzlieciet plastmasas plēvi uz augšu un atdzesējiet vismaz 4 stundas, lai tā varētu sabiezēt un sasalst. Uz vāka var ievietot 1 kaislības augļu mīkstumu, kas sajauc ar 1 karoti medu.
5. Orange-rūgtu tēju
Bitter apelsīns ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuri cieš no bezmiegas, jo tas palīdz dažādos nervu sistēmas traucējumos, piemēram, trauksmes, nervozitātes, stresa un miega problēmu dēļ viņu nomierinošās un nomierinošās īpašības, kas atbrīvo no spriedzes un indivīda relaksācija.
Tomēr rūgtuma apelsīnu uzņemšana jāveic mērenībā un jāizvairās no hipertensīviem indivīdiem, jo tas var palielināt spiedienu. Ja esat riska grupā, konsultējieties ar ārstu, pirms lietojat šo mājas līdzekli.
Sastāvdaļas
- 1 līdz 2 g apelsīnu rūgto ziedu
- 150 ml ūdens
Sagatavošanas veids
Lai pagatavotu šo mājas līdzekli, ir ļoti viegli, vienkārši pārlejiet verdošu ūdeni pār rūgtu oranžu ziediem un pārklājiet trauku dažas minūtes. Pēc strainēšanas tēja ir gatava piedzēries. Indivīdam, kam ir bezmiegs, vajadzētu dzert vismaz 1 tasi šīs tējas tajā dienā, kad viņiem ir miega traucējumi, vai hroniskas bezmiegas gadījumā - 2 reizes dienā katru dienu.
6. Masāža bezmiegam ar ēteriskajām eļļām
Masāža ar ēteriskajām eļļām ir dabisks un ļoti efektīvs veids, kā izmainīt bezmiegu un palīdzēt jums gulēt labāk.
Sastāvdaļas
- 8 ml mandeļu eļļa
- 2 pilienus kaļķa ziedu ēteriskās eļļas
- 2 pilienus bergamotes ēteriskās eļļas
- 3 pilienus lavandas ēteriskās eļļas
Sagatavošanas veids
Pievienojiet sastāvdaļas traukā, tos visus samaisiet, labi sakratiet un izmantojiet eļļu, lai masētu visu ķermeni.
Iepriekš minētā summa ir pietiekama terapeitiskai masāžai. Nevajag vairāk sajaukt, kā nepieciešams masāžai, jo tas var oksidēties un zaudēt ārstēšanas potenciālu.
Papildus masāžas sastāvdaļu sagatavošanai ir svarīgi izvēlēties klusu dienas laiku, izmantot fona mūziku un pārliecināties, ka vieta, kur masāža notiks, ir ērta temperatūra un gaismas intensitāte nav stipra.
7. Pārtika gulēt labi
Pārbaudiet citas dabas iespējas, lai apkarotu bezmiegs:
Bet, ja aizmigšanas grūtības kļūst arvien biežākas, medicīniskajai konsultācijai ir ieteicams novērtēt to, kas var radīt šo miega grūtību, lai varētu ārstēt cēloni un ne tikai simptomus.
