Pīlingu pazeminoši pārtikas produkti galvenokārt ir veseli graudi un omega-3 bagāti pārtikas produkti, piemēram, laši un sardīni, jo tie palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un samazina ādas iekaisumu, kas izraisa pūtītus.
Bez tam, cinka bagāti pārtikas produkti, piemēram, Brazīlijas rieksti, palīdz mazināt ādas eļļību un palīdz sadzīšana, izvairoties no pūtītēm palikušām plankumiem.
Tātad pārtikas produkti, kas jāiekļauj uzturā, lai samazinātu pūtītus, ir:
- Veseli graudi: brūnie rīsi, veselas nūdeles, pilngraudu milti, quinoa, auzas;
- Omega-3: sardīnes, tunzivis, laši, linu sēklas, čia;
- Sēklas: chia, flaxseed, ķirbis;
- Liesa gaļa : zivis, vistas, ķirzakas, pīles un cūkas gaļas locītavas;
- Vitamīns A: burkāni, papaija, spināti, olu dzeltenums, mango;
- C un E vitamīns: citrons, apelsīns, brokoļi, avokado.
Bez pārtikas bagātināšanas šajos pārtikas produktos ir svarīgi dzert 2 līdz 2, 5 litrus ūdens dienā, lai āda būtu hidratēta un gatava ārstēšanai. Lūk, kā padarīt lielisku mājas aizsardzības līdzekli pūtītēm.
Pārtikas produkti, kas izraisa pūtītes
Pārtikas produkti, kas izraisa pūtītes, galvenokārt ir pārtikā bagāti ar cukuru un taukiem, piemēram, šokolādi, taukaino gaļu, ceptu pārtiku, desas, ātros ēdienus, saldētas gatavas maltītes un liekās maizes, garšvielas, cepumus un pienu un piena produktus.
Ja pārtika ir ļoti taukaina un bagāta ar vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, miltiem, maizēm un cepumiem, tauku dziedzeri rada vairāk sebuma un poras parasti kļūst aizsprostoti. Tādēļ, ārstējot pūtītes, papildus īpašu kosmētikas līdzekļu lietošanai ir svarīgi arī dzert ūdeni un uzlabot uzturu, kas palīdz novērst organismā esošos toksīnus un uzlabo ādas veselību.
Izvēlne, lai apkarotu pūtītus
Nākamajā tabulā ir piemērs 3 dienu diētas izvēlnei, lai apkarotu pūtītes un uzlabotu ādu:
| Maltīti | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | Jogurts ar dabisko + 1 šķēle pilngraudu maizes ar olu un ricotta | Augļu vitamīns, kas pagatavots ar mandeļu pienu | Apelsīnu sula + 2 olšūnas + 1 šķēle papaijas |
| Rīta uzkoda | 3 Brazīlijas rieksti + 1 ābolu | Sasmalcināts avokado ar medu un chia | dabiskais jogurts ar 2 tējkaroti chia |
| Pusdienas / vakariņas | cepti kartupeļi krāsnī ar olīveļļu + 1/2 laša putt + salāti ar brokoļiem | 4 ēdamkarotes brūnie rīsi + 2 ēdamkarotes pupiņu + grilēta vistas krūtiņa + salāti ar burkāniem, spinātiem un mango | tuncis ar pilniem makaroniem un tomātu mērci + zaļie salāti |
| Pēcpusdienas uzkodas | 1 glāze zaļās sulas ar ananāsiem, burkānu, citronu un lapu kāti | dabiskais jogurts + 1 sauss riekstu sajaukums | Avokado vitamīns ar dārzeņu pienu un medu |
Papildus uztura izmaiņām ikdienā nodarbojas arī ar fiziskām aktivitātēm, kas palīdz kontrolēt pūtītes, jo tas uzlabo cukura līmeni asinīs kontroli, organisma hormonu veidošanos un samazina ādas taukainību.
Skatīties šādu video un redzēt, kas ir labākā tēja, kas ļoti ātri izžūst pūtīšus:
