Lai nodrošinātu sirds un asinsvadu sistēmas veselību, ir svarīgi neēst taukus ēdienus, piemēram, ceptu vai desu, vai produktus ar lielu daudzumu nātrija, piemēram, sīpoli, olīvas, vistas buljonu vai citas gatavas garšvielas, jo tās var izraisīt hipertensiju, augstu holesterīna līmeni, insultu vai insultu.
Turklāt ir svarīgi nepaaugstināt ķermeņa svaru, saglabājot regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, ejot, un izvairīties no ēdienkartes ar augstu cukura līmeni, piemēram, sodas, saldējuma vai brigadeiro, lai novērstu un ārstētu sirds un asinsvadu slimības.
Pārtikas produkti, kas nav ēst par sirds un asinsvadu veselību
Daži pārtikas produkti, kuriem nevajadzētu ēst, lai iegūtu veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu, ietver:
- Saldumi, bezalkoholiskie dzērieni, kūkas, pīrāgi vai saldējums;
- Sieri, kas ir tauki vai inkrustēti, piemēram, šķiņķis, mītēdela vai salami;
- Gatavas mērces, piemēram, sinepes, kečups, angļu mērces vai shoyo mērces;
- Gatavas garšvielas, piemēram, buljona vai vistas buljona;
- Piemēram, iepriekš sagatavota pārtika patēriņam, piemēram, lazanja vai stroganovs.
Skatieties šos videoklipus, lai uzzinātu vairāk par diētu, lai ārstētu un novērstu sirds un asinsvadu slimības.
Kā novērst sirds un asinsvadu slimības
Lai novērstu sirds un asinsvadu slimības, svarīgi saglabāt ķermeņa svaru nemainīgu un ideālā ķermeņa masas indeksa augstumā, regulāri pielietojot fiziskās aktivitātes un dažādu uzturu.
Uzziniet, cik daudz jums vajadzētu nosvērt: ideāls svars
Turklāt vēl viena svarīga attieksme pret hipertensijas, augsta holesterīna līmeņa, augstu triglicerīdu līmeni, insultu, sirdslēkmi vai sirds mazspēju nav atkarīga no smēķēšanas, jo smēķēšana apgrūtina asinsvadus, apgrūtinot asins pārliešanu.
Noderīgas saites:
- Sirds un asinsvadu sistēma
- Sirds un asinsvadu slimības
