Osteopēnija sastāv no kaulu blīvuma agras zuduma, kas padara kaulus vājāku. Tādēļ, ja netiek pareizi ārstēti, osteopēnija var kļūt par osteoporozi, kas ir daudz nopietnāka problēma, kurā kauli ir ļoti vāji un var izzust mazos insultos.
Parasti kaulu minerālvielas, piemēram, kalcijs, palielinās līdz aptuveni 30 gadu vecumam, taču pēc šī vecuma kauliem kļūst arvien vairāk un vairāk, un ir ieteicams palielināt tādu pārtikas produktu daudzumu, kas bagāts ar kalciju un D vitamīnu, piemēram, pašreizējo mūsu dietologa sarakstā.
Kā diagnosticēt
Lai noskaidrotu, vai pastāv osteopēnijas attīstības risks, ir ieteicams veikt eksāmenu, kurā novērtēts kaulu blīvums, kas pazīstams kā kaulu densitometrija. Šis tests ir līdzīgs rentgena stariem, tādēļ tas neizraisa sāpes vai diskomfortu, un vienīgais sagatavotais preparāts ir jāizvairās no kalcija piedevu lietošanas iepriekšējās 24 stundās.
Šīs pārbaudes rezultāti var būt šādi:
| Jēga | Eksāmena rezultāts |
| Normāls blīvums | Lielāks par - 1 |
| Osteopēnija | Starp -1 un -2.5 |
| Osteoporoze | Mazāk par - 2, 5 |
Šo pārbaudi katru gadu veic sievietes vecākas par 65 gadiem un vīrieši vecāki par 70 gadiem, jo osteopēnija neuzrāda nekādus simptomus un tādā veidā var viegli attīstīties, ja to nenosaka un neārstē.
Kurš ir visvairāk apdraudēts
Osteopēnija biežāk sastopama cilvēkiem ar riska faktoriem, piemēram:
- Ēdiet diētu ar zemu kalcija saturu;
- Esi smēķētājs;
- Netiek praktizēt regulāras fiziskās aktivitātes;
- Ir ģimenes anamnēze osteoporozes;
- Attīstīt agrīnu menopauzi.
Turklāt visām sievietēm ir izteiktāks kalcija zudums no kauliem un tādēļ ir lielāka iespēja, ka attīstīs osteopēniju.
Kā izvairīties no osteoporozes
Osteopēnijas ārstēšana jāsāk ātri, lai novērstu osteoporozes attīstību, un ir svarīgi mainīt dzīvesveida ieradumus, piemēram, veikt regulāras fiziskās aktivitātes un lietot ēdienus, kas bagāti ar kalciju. Uzziniet citus padomus kaulu stiprināšanai un osteoporozes novēršanai, skatoties šo videoklipu:
Papildus šiem pārtikas produktiem ir svarīgi arī uzņemt vairāk D vitamīna, jo tā ir viela, kas ļauj kauliem absorbēt nepieciešamo kalcija daudzumu.
Uzziniet vairāk par to, kā ārstēt šo problēmu un izvairīties no osteoporozes.
