Mājas rīsu piena pagatavošana ir ļoti vienkārša, jo tā ir laba iespēja aizstāt govs pienu, kas ir lieliski piemērots tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jo tajās ir mazāk kaloriju un tauku.
Turklāt rīsu piens ir lieliska alternatīva ikvienam, kam ir alerģija vai kas nepanes govs pienu vai soju. Biežāk ir teikt rīsu pienu, jo tas ir dzēriens, kas var aizstāt govs pienu, bet patiesībā ir pareizi uzzināt rīsu dzērienu, jo tas ir augu dzēriens.
Rīsu piena recepte
Rīsu pienu ir ļoti vienkārši pagatavot mājās, un to var sagatavot jebkurā laikā, jo īpaši tādēļ, ka tas izmanto sastāvdaļas, kuras ir viegli atrast jebkurā virtuvē.
Sastāvdaļas
- 1 glāze balta vai veseli rīsi;
- 8 glāzes ūdens.
Sagatavošanas veids
Ielieciet ūdeni uz pannas uz uguns, ļaujiet vāra un ielieciet rīsus mazgāt. Ļaujiet tam vārīties 1 stundu ar pannu aizvērt. Ļauj atdzist un ievieto blenderī līdz šķidrumam. Celieties ļoti labi un, ja nepieciešams, pievienojiet ūdeni.
Lai pievienotu garšu rīsu pienam, pirms pievienojat blenderī, pievienojiet 1 tējkaroti sāls, 2 ēdamkarotes saulespuķu eļļas, 1 tējkaroti vaniļas ekstrakta un 2 ēdamkarotes medus., piemēram.
Barības informācija par rīsu pienu
| Komponenti | Summa uz 1 litru rīsu piena |
| Enerģija | 135 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 1, 4 g |
| Tauki | 1, 7 g |
| Holesterīns | 0 g |
| Ogļhidrāti | 27 g |
| Šķiedras | 0, 2 g |
| Kalcijs | 240 mg |
| Dzelzs | 0, 2 mg |
| D vitamīns | 1, 5 mcg |
| Magnijs | 11 mg |
Parasti rūpnīcā kalcijs un vitamīni, piemēram, vitamīns B12 un D, tiek pievienoti rīsu pienam, lai bagātinātu šo pienu ar citām uzturvielām. Daudzums mainās atkarībā no ražotāja.
Rīsu piena priekšrocības
Rīsu piens, jo tas ir ar zemu kaloriju daudzumu un beztauku, ir lielisks sabiedrotais svara zudumam, zemam holesterīna līmenim un vieglai gremošanai.
Turklāt šis dzēriens ir ideāls ikvienam, kam ir alerģija pret piena olbaltumvielu vai pat nepanesošu laktozi. Tai ir neitrāla un patīkama garša, kas apvienota ar kafiju vai šokolādes pulveri, un to var lietot uzkodā vai brokastīs, lai aizstātu govs pienu vai sojas pienu.
Rīsu pienu var nopirkt lielveikalos vai dabiskajos pārtikas veikalos, un 1 litru iepakojuma cena ir aptuveni 20 rei.
Citas veselīgas apmaiņas
Papildus govs piena maiņai rīsu pienā ir iespējams pieņemt citu veselīgu apmaiņu, piemēram, aizstāt šokolādi ar bumbieru vai atstājot plastmasas konteinerus ar stiklu. Pārbaudiet, kādas citas apmaiņas jūs varat darīt veselīgam dzīvē:
