Brīvie radikāļi ir molekulas, kas rodas ķermeņa normālas ķīmiskās reakcijas rezultātā, un vienīgais veids, kā izvairīties no to uzkrāšanās, ir ar diētu, kas bagāts ar antioksidantiem, kuri ir molekulas, kas cīnās pret brīviem radikāļiem.
Novecošana ir cieši saistīta ar brīvajiem radikāļiem organismā. Jo mazāk brīvajiem radikāļiem mēs esam jaunāki un veselīgāki.
Lai pārtrauktu novecošanos, ir nepieciešams labs uzturs, dažas fiziskas aktivitātes un mazāks stresa līmenis. Cilvēki, kas ēst slikti, ir sēdoši un dzīvo nepatikšanās, mierīgi un uzsvēra, ka viņi vecāki daudz ātrāk, nekā veselīgu dzīvi.
Nepietiek rūpēties par ķermeni, ir arī nepieciešams rūpēties par prātu, jo šie divi ir cieši saistīti un viens ietekmē otru.
Tādējādi, piemēram, ir ieteicams ēst tādus pārtikas produktus kā granātābols, sarkanvīns, acerola, sarkanās pupiņas un dzērveņus.
Ādas novecošanas pazīmes
Āda noveco ir normāla situācija, kas rodas pieaugošā vecuma dēļ, un, piemēram, parādās tādas pazīmes kā tumšs vai grumbas.
Galvenās ādas novecošanas pazīmes ir:
- Brūnu plankumu izskats;
- Grumbiņu un izteiksmes līniju rašanās;
- Flakcīds izskats;
- Sausa un smalka āda.
Parasti šīs novecošanās pazīmes sievietēm ir biežāk sastopamas menopauzes dēļ, bet to var palēnināt ar nelielu piesardzību, piemēram, katru dienu veicot mitrinātāju. Uzziniet par citu menopauzes ādas kopšanu: Kā rūpēties par menopauzes ādu.
Āda noveco visā ķermenī, tomēr acs un lūpu acīs ir redzamas ādas novecošanas pazīmes.
Ko darīt, lai aizkavētu ādas novecošanu
Lai aizkavētu ādas novecošanu, jārūpējas par:
- Uz sausas ādas ārstēšanai uzklāj lanolīna bāzes mitrinošs krēms;
- Izvairieties no ādas mazgāšanas ar karstu ūdeni, jo tā pastiprina sausu ādu;
- Katru dienu uzklāt sejas un ķermeņa ādas aizsarglīdzekļus, lai izvairītos no brūnu plankumu brūnināšanas;
- Izvairieties no saules iedarbības starp 11:00 un 16:00, jo saule noved pie brūnganu plankumu parādīšanās vai pasliktināšanās;
- Piemēram, patērējiet ikdienas pārtikas produktus, kas uzlabo ādas kvalitāti, piemēram, auzas vai spinātus. Uzziniet, kādi citi pārtikas produkti jums vajadzētu ēst: 5 ēdienus perfektai ādai;
- Izvairieties no smēķēšanas, jo cigarete veicina tumšu zīmju parādīšanos uz ādas;
- Dzert vismaz 1, 5 L ūdens dienā, lai mitrinātu ādu.
Papildus šai aprūpei ir svarīgi arī lietot anti-novecojošo krēmu, lai novērstu jaunu izteiksmes vai grumbu līniju parādīšanos vai to mazināšanu.
