Devu vēnu tromboze parasti ir biežāk sastopama pieaugušajiem, kuri pavada daudz laika, piemēram, smēķēšanu, kontracepcijas tablešu lietošanu vai lieko svaru.
Tomēr trombozi var novērst ar vienkāršiem pasākumiem, piemēram, izvairoties no sēžas pārāk ilgi, dzeramo ūdeni dienas laikā un ērtu valkāšanu. Turklāt ir svarīgi veikt fizisko aktivitāti vismaz 2 reizes nedēļā, kā arī nodrošināt sabalansētu uzturu, bagātu ar dārzeņiem un dārzeņiem, kā arī izvairīties no smēķēšanas vai alkohola pārmērīgas lietošanas.
Ir svarīgi informēt ģimenes ārstu par iepriekšējām dzemdes vēnu trombozes gadījumiem vai slimības ģimenes anamnēzē, jo var ieteikt valkāt kompresijas zeķes, jo īpaši garos ceļojumos vai ilgstošajā darbā.
1. Izvairieties sēdēt pārāk ilgi
Lai izvairītos no trombu veidošanās, ieteicams, lai persona ilgstoši nesēdētos, bet tā vietā, piemēram, veic regulārus pārtraukumus nelielu pastaigāšanai, it īpaši braucienu laikā. Nelielie pastaigas visu dienu stimulē asinsriti, atvieglojot asinsriti atpakaļ sirdī un tādējādi novēršot ne tikai trombu veidošanos, bet arī kāju pietūkuma mazināšanu.
2. Pārvietojiet kājas un pēdas ik pēc 30 minūtēm
Ja nav iespējams regulāri piecelties un staigāt, ieteicams ik pēc 30 minūtēm pārvietot vai masēt kājas un pēdas, lai aktivizētu apriti un izvairītos no trombu veidošanās.
Tādējādi, piemēram, ir interesanti pagriezt potītes un pagarināt kājas 30 sekundes.
3. Izvairieties no kāju šķērsošanas
Kāju šķērsošana var tieši traucēt venozo atgriešanos, tas ir, asiņu atgriešanos sirdī. Tāpēc ir ieteicams cilvēkiem, kam ir trombozes risks, izvairīties no spalvām, jo ir atvieglota asinsriti.
Papildus tam, lai izvairītos no krustošanas, sievietēm vajadzētu izvairīties no apavi ar kaislībām, jo tas var arī veicināt trombu veidošanos.
4. Valkājiet ērtu apģērbu
Cieto bikšu un apavu izmantošana var arī traucēt cirkulāciju un veicināt trombu veidošanos, tādēļ ir ieteicams, ka valkā ērtas un stingras bikses un kurpes.
Dažos gadījumos var ieteikt elastīgo zeķu lietošanu, jo tās mērķis ir saspiest ādu un stimulēt asinsriti, un to vajadzētu lietot atbilstoši ārsta norādījumiem.
5. Dzeramais ūdens dienas laikā
Ūdens patēriņš vismaz 2 litri ūdens dienā ir būtisks, jo papildus tam, ka tas ir būtisks ķermeņa pienācīgai darbībai, ūdens padara asinis daudz šķidrumu, veicina asinsriti un novērš trombu veidošanos.
Papildus šķidruma patēriņam visu dienu ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikai, dodot priekšroku pārtikai, kas spēj stimulēt asinsriti, samazināt kāju pietūkumu un novērst trombu veidošanos, piemēram, laša, sardīņu, piemēram, apelsīnu un tomātu.
