Chia, açaí, melleņu, goji ogu vai spirulīna sēklas ir dažu šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu bagātinātas pārtikas produktu piemēri, kas palīdz pilnveidot un bagātināt diētu ar tā īpašībām un garšu.
Superfoods ir pārtikas produkti, kuriem piemīt labākas un daudzveidīgas īpašības un ieguvumi, jo tie parasti ir bagāti ar šķiedrvielām, antioksidantiem, vitamīniem, minerālvielām un taukskābēm. Tie var būt vai nu augļi, sēklas, dārzeņi vai ārstniecības augi, kas jāizmanto, lai dabiski bagātinātu uzturu.
7 Superfoods, kas der par katru dienu
1. Chia sēklas
Kā zināms, Chia sēklas ir superfood, pateicoties to augstajam šķiedrvielu sastāvam un augu proteīniem. Tas ir ļoti satriecošs pārtikas produkts, ko var viegli pievienot bagātinātam citiem pārtikas produktiem, piemēram, salātiem, graudaugiem vai kūkām.
Turklāt Chia ir bagāts šķiedras avots, kas ir lieliski piemērots, lai palīdzētu regulēt zarnu, kas ir dabiska izvēle tiem, kas cieš no aizcietējumiem.
2. Acai
Açaí ir ne tikai lielisks enerģijas avots, bet arī viens no bagātākajiem antioksidantu avotiem, kas arī ir bagāts ar dzelzi un kalciju. Šis auglis uzlabo ādas izskatu un palīdz novērst novecošanos, stiprina imūnsistēmu un novērš vēža rašanos.
Açaí, izņemot to, ka to var ēst svaigi augļu veidā, var arī iegādāties mīkstuma vai pārtikas piedevas formā.
3. Goji ogas
Goji ogas ir daudzpusīgas ogas, jo tās abi palīdz mazināt vēderu un izžūt, uzlabot ādas izskatu, stiprināt ķermeņa imūnsistēmu un novērst tādu slimību kā gripa vai vēzis rašanos.
Goji ogas var viegli izlietot kapsulu veidā vai sausuma formā, piemēram, viegli pievienot sulās vai milkshakes.
4. Melleņu
Melleņu ir auglis, kas ir lielisks šķiedrvielu avots, A vitamīns un C vitamīns, kā arī antioksidantu bagātība. Šis auglis ir lieliska iespēja ievietot uzturu, jo papildus tam, ka palīdz zaudēt svaru, tas uzlabo ādas izskatu un apkaro priekšlaicīgu novecošanu.
Mellenes var ēst svaigi augļu formā, to var arī nopirkt sausā veidā vai kā pārtikas piedevu kapsulās.
5. Spirulina
Spirulina ir aļģes, kas ir lielisks uztura bagātinātājs, jo tas bagāts ar minerālvielām, vitamīniem, olbaltumvielām un aminoskābēm. Šī superfood palīdz zaudēt svaru un palielina sāta sajūtu, attīra ķermeni un uzlabo nogurumu un muskuļu atjaunošanos pēc fiziskās aktivitātes.
Lai ņemtu Spirulīnu, ir iespējams izvēlēties kapsulu papildinājumus vai lietot žāvētus jūraszāļu ekstraktus, lai pievienotu kokteiļus vai sulas.
6. Paras kašstāns
Brazīlijas rieksti ir vēl viena superfood, kas ir pazīstama ar labu veselību, kas ietver sirds aizsargāšanu, augsta asinsspiediena pazemināšanos, ādas izskata uzlabošanu un vēža profilaksi. Šis auglis ir bagāts ar antioksidantiem, magniju, selēnu, E vitamīnu un arginīnu.
Lai gūtu labumu no Brazīlijas riekstiem, ieteicams ēst 1 kastānu dienā.
7. Peru maka
Peru maka ir bumbuļi, piemēram, burkāni, bagāti ar šķiedrvielām un svarīgākajiem taukiem. Lai gan tas nav ļoti garšīgs, Maka Peruana palīdz mazināt apetīti, uzlabo zarnu trakta darbību un palielina dzimumtieksmi.
Šo superfodu var viegli lietot pulvera formā, ievietot vitamīnus vai sulas vai kapsulu formā.
