Jaunais pārtikas ritenis māca veselīgu uzturu, kas ir daudzveidīgs, pilnīgs un līdzsvarots uzturs.
Daudzveidīgā uzturā vienā ēdienu grupā vajadzētu ēst dažādus ēdienus, piemēram, vairākus augļus un ne vienmēr ēst vienu un to pašu. Pilnīga uztura nozīmē ēst visu uz pārtikas ratu esošo pārtiku, jo visa pārtika ir svarīga ķermenim. Sabalansēts uzturs atbilst katras grupas ēdieniem atbilstošā daudzumā.
Jaunais pārtikas ritenis sastāv no septiņām ēdienu grupām, kas ir pārstāvētas aprindās, kur tās norāda pārtikas daudzumu, kas jālieto katru dienu. Ikdienas ieteikumi, kas tiek attēloti jaunā pārtikas ritenī:
- Graudaugi un atvasinājumi, bumbuļi - no 4 līdz 11 porcijām
- Dārzeņi - no 3 līdz 5 porcijām
- Augļi - 3 līdz 5 porcijas
- Piens - 2 līdz 3 porcijas
- Gaļa, zivis un olas - 1, 5 līdz 4, 5 porcijas
- Pākšaugi - 1 līdz 2 porcijas
- Tauki un eļļas - no 1 līdz 3 porcijām
Šī riteņa centrā ir ūdens, jo tā ir arī daļa no veselīga uztura, kas satur 1, 5 līdz 3 litrus ūdens dienā.
Jaunā portugāļu pārtikas ķēde ir Portugāles jaunā ēdiena ceļvedis, un tā mērķis ir palīdzēt iedzīvotājiem vienkāršā veidā uzzināt, kā barot, lai novērstu ar pārtiku saistītas slimības, piemēram, aptaukošanās, augsts asinsspiediens vai diabēts.
Noderīgas saites:
- Veselīga ēšana
- Veselīga ēšana fiziskām aktivitātēm
- 3 padomi par veselīgu ēšanu
