Anēmijas diēta ir jāveido, lai palielinātu pārtikas patēriņu, kas ir bagāts ar dzelzi, C vitamīnu un B12 vitamīnu, kas atvieglo organisma absorbciju dzelzs organismā.
Gaļas dzelzs ir labāk uzsūcas nekā dzelzs dārzeņos, bet abiem jābūt klāt ēdienreizēm, lai palielinātu dzelzs daudzumu anēmijas pacientam.
Labs padoms par anēmijas diētu strādāt ir izvairīties no ēšanas ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, sieru un pienu galvenajās ēdienreizēs, kas ir bagātīgākās dzelzs, tāpēc anēmijas diēta ir efektīvāka. Ēdot augļu, kas bagāts ar deserta C vitamīnu, piemēram, zemeņu vai pat svaigu tomātu, uz maltīti, piemēram, labāk tiek uzsūcas pupiņu dzelzs vai, piemēram, tvaicēto cukīniju miza.
Pārbaudiet šādu video par to, ko ēst, lai ātri izārstētu anēmiju:
Izvēlne anēmijai
Anēmijas izvēlnē vislabākie dzelzs produkti ir pusdienu un vakariņu laikā, tāpēc neaizmirsti:
- Iekļaujiet produktus, piemēram, iekšējo orgānu (aknas, sirdi, nieres), kas ir bagāti ar dzelzi, nevis tikai ar gaļu;
- Pavadiet maltītes ar neapstrādātiem un vārītiem dārzeņiem;
- Izmantojiet kā pavadījumu vai desertu citrusaugu produktus, piemēram, apelsīnu, kivi vai zemenes, jo tie ir labs C vitamīna avots;
- Izvairieties no ēdiena pievienošanas ar pienu vai jogurtu kā desertu.
Dažreiz, ja anēmija ir ļoti smaga, tikai diētu nepietiek, lai ārstētu vai mainītu anēmijas diētu, un šādos gadījumos ir nepieciešami dzelzs piedevas kapsulās vai pilieni.
Dzelzceļam bagāta diēta ir ļoti svarīga, jo īpaši, lai novērstu anēmijas atgriešanos. Meitenēm ir izplatīta viegla anēmija, kad viņi pirmo reizi menstruē, vai arī ja grūtniecēm asinīs ir neliels dzelzs trūkums, un ārsts vienmēr vērtē, vai izlemt, vai lietot vai papildināt ēšanas paradumus.
Dzelzs var izraisīt aizcietējumus?
Dažiem cilvēkiem dzelzs piedevas var izraisīt aizcietējumus, un šajā gadījumā vislabākais risinājums būs palielināt šķiedrvielu daudzumu no pārtikas ar augļiem un labību un regulāri veikt dažas fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas. Vēdera masāža var būt vēl viena laba alternatīva tiem, kas cieš ar ieslodzīto zarnu.
Noderīgas saites:
- 3 mājās padomi, kā ārstēt zarnu
- Pārtika, kas bagāta ar dzelzi
Kā ārstēt anēmiju grūtniecības laikā
