Lai atgūtu no ātrākas lūzuma, ir ieteicams sekot dažiem praktiskiem padomiem, piemēram:
- Tomēr ārsts, kurš izstājies pēc ārsta ieteiktā laika, izvairoties no stresa, tomēr nav ieteicams absolūti atpūsties.
- Palieliniet kalcija daudzumu, jo tas veicina kaulu dzīšanu. Daži piemēri: piens, piena produkti, avokado un brokoļi. Vairāk piemēri: Pārtika, kas bagāta ar kalciju.
- Palieliniet C vitamīnam bagātu pārtiku, piemēram, apelsīnu, citronu, acerolu un ananāsu, jo tie darbojas visu audu atjaunošanā. Skatīt vairāk: Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu.
- Izmantojiet hidrolizētu kolagēna piedevu ar medicīniskām zināšanām. Šis papildinājums nodrošina ātrāku skrimšļa audu veidošanos un ir īpaši piemērots lūzumiem pie locītavas vai ar locītavu palīdzību.
- Ieguldiet pārtikā ar pretiekaisuma īpašībām, piemēram, ķiploku, sīpoliem, tunzivīm un lašiem. Skatīt citus: pretiekaisuma pārtika.
- Atklātās lūzumi: Izvairieties no saldiem pārtikas produktiem, jo vairāk cukura ir asinis, jo sliktāk ir dziedējoša āda.
Šie pārtikas produkti ir svarīgi, lai nodrošinātu ideālu kaulu dzīšanu un ievainoto audu reģenerāciju, un ikdienā patērētais var palīdzēt indivīdam ātrāk pārvarēt lūzumu. Uzziniet citus padomus, kā padarīt kaulus stiprākus un ātrāk atgūties no lūzumiem, skatoties šo videoklipu:
Kā atgūt muskuļu kustību un izturību pēc lūzuma
Lai novērstu muskuļu kustību un stiprību pēc lūzuma, ieteicams veikt fizioterapiju. Imobilizētā locītavai ir tendence kļūt ļoti stingra un atgūt kustību, ir ieteicams veikt kopīgas mobilizācijas vingrinājumus, un stiprināšanas vingrinājumi ir nepieciešami, lai indivīds pilnīgi atgūtuos.
Tas var būt noderīgs:
- Skartās daļas ievietošana traukā ar siltu ūdeni un dažu vingrinājumu veikšana ūdenī var palīdzēt, jo siltais ūdens mazina sāpju sajūtu un kustības būs vieglāk veikt.
- Turpiniet pārvietot pirkstu vairākas reizes dienā, kad jūsu rokas, roka vai kāja ir noturētas;
- Atpiesiet ar lietiņa locekli augstākajā pozīcijā, jo tas novērš pietūkumu, paātrinot atveseļošanos.
Saistībā ar pilnīgu lūzumu atjaunošanos ir svarīgi panākt patiesas cerības un lēni virzīties uz priekšu. Reti indivīds, kurš ir bijis nodots vairāk nekā 30 dienas, varēs veikt visas kustības, kuras savienojums ir atļauts mazāk nekā 4 vai 5 dienas. Tomēr laika gaitā kustības var atgriezties normālā stāvoklī.
Lūzuma atjaunošanas laiks
Kopējais atgūšanas laiks no lūzuma var būt no 20 dienām līdz 6 mēnešiem vai ilgāk atkarībā no indivīda vecuma un atjaunojamības.
Bērni parasti atgūstas pēc lūzuma mazāk nekā 2 mēnešus un gados vecākiem pieaugušajiem un, piemēram, var paiet līdz 1 gadam, lai pilnīgi atjaunotos, īpaši, ja runa ir par lūzumu, piemēram, celmā, bet, izpildot iepriekš minētos ieteikumus, šoreiz var ievērojami.
Lasīt arī:
- Lūzuma ārstēšana
- Kā ātrāk atgūties pēc gūžas protezēšanas
- Kolagēns hidrolizēts
