Diēta par kairinātu zarnu sindromu

Diētu, kas satur kairinātu zarnu sindromu, piemēram, kafijas, šokolādes vai melnās tējas, ir jāizvairās no stimulējošiem produktiem. Papildus nevajadzētu uzņemt arī taukus vai ļoti saldīgus pārtikas produktus, kā arī alkoholiskos dzērienus un garšvielas, jo tie palielina zarnu kairinājumu, izraisot problēmas simptomu rašanos vai pasliktināšanos, piemēram, caureju vai sāpes vēderā.

Svarīgi ir arī izvairīties no pārtikas produktiem, kurus ir grūti sagremot, vai palielināt zarnu gāzes daudzumu, piemēram, taukus gaļas, sojas, miežu, aunazirņus vai Briseles kāposti. Skatiet pilnu aizliegto pārtikas produktu sarakstu, ko sauc arī par FODMAPS, lai pārbaudītu, kuri no tiem izraisa krampjus.

Ko jūs varat ēst

Ar kairinātu zarnu sindromu ir svarīgi ēst vairākas mazas ēdienreizes visu dienu, novēršot zarnu plašu aktivitāti vienā virzienā. Turklāt daži pārtikas produkti, kas palīdz nomierināt zarnu un novērst krampjus, ir:

• Nomierinošas tējas, piemēram, kumelīši, liepas vai citrona balzams;
• Augļi, piemēram, papaija, melone, citrons, apelsīns, avokado, plūme vai vīnogas;
• Baltās vai apelsīnu dārzeņi, piemēram, kāposti, chuchu, burkāni, ķirbi, cukini, gurķi vai salāti;
• Baltā gaļa, piemēram, vistas vai tītara gaļa;
• Jebkura veida zivis, bet nav ceptas;
• Probiotikas produkti, piemēram, jogurts vai kefīrs.

Kaut arī izmaiņas pārtikas produktos palīdz novērst krampju rašanos, tās nelīdzina simptomus kairinātas zarnu trakta gadījumā, tādēļ gastroenterologs var ieteikt lietot dažus medikamentus, piemēram, pretsāpju un diarejas līdzekļus. Redziet, kādi līdzekļi vislabāk tiek izmantoti šīs problēmas risināšanā.

3 dienu izvēlnes piemērs

Šajā tabulā parādīts 3 dienu izvēlnes piemērs, lai kontrolētu kairinātu zarnu sindromu:

Dienas laikā jums vajadzētu dzert 2 litrus ūdens vai nomierinošas tējas, bet bez cukura pievienošanas. Lai uzzinātu vairāk par pārtikas produktiem, kas var vai var nebūt ēstos kairinātā zarnu sindromā, noskatieties šo videoklipu:

Ja domājat, ka jums var rasties šī problēma, pirms maināt diētu, izlasiet bieži sastopamās kairinātās zarnas sindroma simptomus.