Celulīta uztura mērķis ir uzlabot asinsriti, samazināt tauku un cukura devu, kā arī izvadīt toksīnus no ķermeņa. Lai sasniegtu šos mērķus, pārtikai jābūt bagātīgai ar ūdeni, augļiem, sēklām, dārzeņiem un dārzeņiem, jo šie pārtikas produkti atvieglo asinsriti, samazinot celulītu un uzlabojot ādas izskatu.
Svara zudums, lokalizēta masāža un fiziski vingrinājumi vismaz 3 līdz 4 reizes nedēļā ir stratēģijas, kas arī palīdz samazināt celulīta izskatu un tādēļ tās vajadzētu lietot uzturā.
Diētiskie principi celulīta ārstēšanai
Diētā, lai samazinātu celulītu, ir svarīgi:
- Mitrina: dzeriet 1, 5 līdz 2 litrus ūdens vai zaļā tēja bez cukura dienā, bet izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, jo tie izraisa asinsvadu sašaurināšanos, kas pasliktina asinsriti;
- Uzlabojiet zarnu: Ēdiet veselus graudus, brūnos rīsus, dārzeņus, jo tiem ir šķiedras, kas novērš aizcietējumus un palīdz organismam detoksicēt. Skatīt citus piemērus: Pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām.
- Deletoksicēšana: patērē augļus, kas ir bagāti ar ūdeni un palīdz organismam detoksicēt, piemēram, ananāsus, arbūzu un citrusaugļus. Piemēram, palieliniet antioksidantu patēriņu, kas palīdz aizsargāt šūnas un uzlabot ādas veselību, piemēram, brūnajā, parapiņā, tomā, burkānā, zemenē, gvajakā, Indijā, kazenes, kazenes, avenēs un melleņās. Šeit ir laba sula: Kāpostu sula svara zudumam.
- Cīņa ar iekaisumu: kad organismā uzkrājas tauki, vienmēr ir iekaisuma pazīmes, tādēļ jums jāiekļauj omega 3 bagāti produkti, piemēram, sēklas un linsēklu eļļa, kā arī zivis, kurām ir pretiekaisuma darbība un kas uzlabo ādas veselību. Skatīt citus piemērus: Pretiekaisuma līdzekļi.
- Samazināt sāli: samaziniet sāls daudzumu, jo tas palielina šķidruma aizturi, izraisot vēdera uzpūšanos.
Šī diēta jāievēro katru dienu vismaz 1 mēnesi, lai novērtētu rezultātus. Tomēr dietologs var izveidot īpašu ēdienkarti, ņemot vērā indivīda sniegtās vajadzības.
Celulīta izvēlne
Šeit ir ieteicamā celulīta izvēlne:
| Brokastis | banānu vitamīns ar lazdu riekstu: 200 ml vājpiena ar nelielu banānu plus divi ēdamkarotes auzu un tējkaroti medus. 200 ml āķa vai akmens lūzuma tējas. |
| Klasifikācija | arbūzu sula ar piparmētru: 200 ml. |
Pusdienas | Ananāsu sula ar piparmētru: 150 ml ūdens + 2 ananāsu un piparmētru šķēles. Aukstā vai karstā salāti ar zariņiem ar dārzeņiem: 100 g vistas krūtiņas, 1 vidēja burkāna, 1 tase brokoļu vai spinātu 1 tase ziedkāpostu. Pagatavojiet puslitrā ūdens ar sīpoliem, tomātiem, pētersīļiem, dažādiem garšvielām un ķiplokiem. Pievienojiet vienu ēdamkaroti sojas mērces un vienu ēdamkaroti vieglas biezpiena. To var pasniegt karsts vai ledus, pārkaisa ar grauzdētu sezamu. Deserts: 100 g diētas vai vieglas želatīna ar 100 ml dabīgā jogurta. |
| Uzkoda 1 | augļu salāti: deserta kafija. |
Uzkoda 2 | Vitamīns Jogurts: 1 200 ml jarka ar jogurtu ar augļiem vai 200 ml vieglas sojas sulas ar augļiem. Ja praktizējoša fiziskā slodze ietver divus ēdamkarotes granola. |
Vakariņas | citronu sula: 150 ml ūdens, lai saspiestu 1 citronu. Neapstrādāti zaļie salāti pēc vēlēšanās. Palmu sirds zupa ar sīpoliem un vieglu sieru. |
| Vakariņas | kāposti vai ābolu vai melones sulu. |
Tā kā celulītu izraisa vairāki faktori, nepietiek, lai vienkārši pielāgotu uzturu, lai iznīcinātu celulītu. Tikai pēc uztura, iespējams, tikai novērsīs jaunu celulīta mezgliņu parādīšanos, tādēļ ir svarīgi ievērot pilnīgu ārstēšanu, izmantojot krēmus, masāžu un vingrinājumus, lai nostiprinātu kājas un glute.
Skatiet citus padomus cīņai pret celulītu:
Pārtika, kas palīdz cīņā pret celulītu
Daži pārtikas produkti palīdz cīņā pret celulītu, vislabāk ir:
- Pastīns : tas ir bagāts ar selēnu, darbojas kā antioksidants un novērš šūnu novecošanos;
- Brūnie rīsi : palīdz cukura gremošanas procesā un atvieglo zarnu darbību;
- Dārzeņi : tie palīdz pilnībā attīrīt organismu, atvieglojot gremošanu un nodrošinot labsajūtu;
- Aļģes : tas darbojas žurkām, kas izvairās no hormonālajām izmaiņām, kas ir viens no celulīta cēloņiem;
- Olīveļļa : tā ir dabiska pretiekaisuma iedarbība, kas samazina celulīta izraisītu pietūkumu un, ja to patērē, uzlabo tā izskatu;
- Tējas (zaļa, piparmētra un salvija): zāļu zāļu tējas ir diurētiķi un palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, jo tie ir ļoti noderīgi cīņā pret celulītu.
Vairāk ārstēšanas, lai novērstu celulītu:
- Mājas līdzeklis celulīta ārstēšanai
- Mājas ārstēšana celulīta ārstēšanai
