Sulas un dabiskie vitamīni svara zudumam, neskatoties uz to, ka tie ir lētāki, ir veselīgs veids, kā izvairīties no uztura trūkuma diētas laikā, palielinot vitamīnu un minerālvielu daudzumu un nodrošinot, ka pat ar mazāk pārtikas patēriņu un mazākām kalorijām mati, naglas un āda paliek veselīga un skaista.
Vitamīni un sulas, kas pagatavotas no augļiem un dārzeņiem, ir arī labas dabīgas vitamīnu piedevas, lai papildinātu veģetāriešiem, bērniem vai pensionāriem, kuriem ir nepieciešams veselīgi un garšīgi palielināt noteiktu vitamīnu vai minerālvielu uzņemšanu, neizmantojot tabletes.
Receptes dabīgiem vitamīnu piedevām
Šīs sulas un vitamīnus var ražot centrifūgā vai maisītājā, un tās ir vienkāršs un dabisks veids, kā dabīgi un veselīgi uzņemt barības vielas, nepalielinot svaru.
1. Diurētisko sula uzlabo asinsriti
- Ieguvums: samazina šķidruma aizturi, apkarojot vēdera un ķermeņa uzbudinājumu. Satur 110 kalorijas un 160 mg C vitamīna.
- Kā to izdarīt: ietur centrifūgā 152 g zemeņu un 76 g kivi. Šī sula satur visu C vitamīna daudzumu, kas vajadzīgs veselu dienu.
2. Anēmijas sula
- Benefit: nodrošina labu garastāvokli un samazina vēlmi ēst šokolādi un saldumus. Satur 109 kalorijas un 8, 7 mg dzelzs.
- Kā to izdarīt: centrifūgā pievieno 100 g piparu un 250 ml acerola sulas. Čili nodrošina visu nepieciešamo dzelzs daudzumu vienā dienā, un acerola ir bagāta ar C vitamīnu, kas uzlabo dzelzs uzsūkšanos.
3. Vitamīns nešķīstībai
- Ieguvums: āda saglabā elastīgumu novājēšanas procesā, veicinot ādas skaistumu un novērš grumbu veidošanos. Satur 469 kalorijas un 18, 4 mg E vitamīna.
- Kā to izdarīt: saberziet maisītājā 33 g saulespuķu sēklas ar 100 g avokado un 1 tase piena rīsu. Šim sēklu daudzumam ir viss E vitamīns, kas nepieciešams vienai dienai.
Šis vitamīns, jo tam ir daudz kaloriju, var tikt lietots no rīta, nomainot brokastis, lai iegūtu visus E vitamīna ieguvumus bez taukiem.
4. Sula, lai uzlabotu iedegumu
- Ieguvums: palīdz saglabāt saules ilgu un zeltainu ādas krāsu ilgāk. Satur 114 kalorijas un 1320 μg A vitamīna.
- Kā to izdarīt: Ieej centrifūgā 100 g burkānu un mango. Šī sulai ir nepieciešamais vitamīna daudzums visu dienu.
Lai iegūtu norādītās priekšrocības šajās dabīgajās sulās, lietojiet to vienu reizi dienā. Tomēr ikvienai regulārai papildināšanai vajadzētu vadīt ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu kā dietologu, jo, lai gan tas ir dabisks papildinājums, visām uzturvielām ir noteikts daudzums, lai saglabātu ķermeņa veselību, un liekie vitamīni var būt arī kaitīgi veselībai, kas izraisa vemšanu, niezi vai galvassāpes.
