Mugurkaula sāpes ir ļoti izplatītas un parasti uzlabojas dažu nedēļu vai mēnešu laikā. Šāda veida sāpes var būt saistītas ar dažādiem cēloņiem, piemēram, sliktu stāju, atkārtotiem centieniem un arī nopietnākām problēmām, piemēram, hernijas diskiem, lūzumiem vai audzējiem. Arī muguras sāpju veids atšķiras atkarībā no skartā reģiona.
Sāpju ārstēšana mugurkaulā ir atkarīga no sāpju veida un lokalizācijas, un to var veikt ar pretiekaisuma līdzekļiem vai muskuļu relaksantiem, fizikālo terapiju vai hidroterapiju un vissmagākajos gadījumos ķirurģisku iejaukšanos. Vieglākās situācijās izmaiņas dzīvesveidā, piemēram, vieglas fiziskās aktivitātes, relaksācija un svara zudums, bieži var mazināt simptomus.
Nekad nedrīkst ignorēt mugurkaula sāpes, un tikai ortopēdiskais ārsts var noteikt diagnozi un norādīt vispiemērotāko ārstēšanu. Svarīgi neveikt nekādus fiziskus vingrinājumus, iepriekš neapspriežoties ar ārstu.
1. Iegurņa disbalanss
Iegurnis ir struktūra, kas savieno bagāžnieku ar apakšējām ekstremitātēm, un tā ir ļoti svarīga stājas līdzsvaram. Jebkura iegurņa nelīdzsvarotība, piemēram, muskuļu vājums un apakšējo ekstremitāšu lieluma atšķirība, var izraisīt muskuļu nestabilitāti un izraisīt sliktu stāju, kas noved pie mugurkaula ievainojumiem, muguras sāpēm vai hernijas diska.
Visbiežākie iegurņa līdzsvara traucējumu cēloņi ir iegurņa muskuļu saīsināšana, liekais svars un aptaukošanās, kā arī grūtniecība.
Ko darīt: iegurņa nelīdzsvarotības gadījumā vislabākā ārstēšana ir profilakse, stiprinot iegurņa muskuļus. Tādējādi ir ieteicams stiept un pilates, vai pat zolītes. Akūtu sāpju gadījumā papildus pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļu lietošanai ir ieteicama fizioterapija vai hidroterapija, lai stiprinātu muskuļus un mazinātu sāpes.
2. Mazkustīgs dzīvesveids un smēķēšana
Daži mazāk veselīgi ieradumi, piemēram, fiziska pasivitāte un smēķēšana, arī ir bieži sastopami muguras sāpju cēloņi. Piemēram, mazkustīgs dzīvesveids palielina muguras sāpju rašanās risku vēdera, iegurņa un muguras muskuļu pavājināšanās dēļ un parasti ir saistīts ar sāpēm muguras lejasdaļā.
Savukārt smēķēšana veicina starpskriemeļu disku nodilumu, kas izraisa berzi starp skriemeļiem un muskuļu iekaisumu, kā rezultātā mugurkaulā rodas sāpes.
Ko darīt: jāizvēlas veselīga dzīvesveida paradumi un jāpārvieto ķermenis, lai stiprinātu muguras muskuļus. Tādējādi ir ieteicami fiziski vingrinājumi, kas orientēti uz muskuļu darbu, piemēram, peldēšana, RPG (Global Postural Recovery), pilates, stiepšanās vai joga. Skatiet 5 padomus mazkustīga dzīvesveida apkarošanai.
3. Aptaukošanās
Aptaukošanās un liekais svars ir galvenie muguras sāpju cēloņi. Sāpes rodas svara pārslodzes dēļ mugurkaula skriemeļos, kā arī locītavās, piemēram, ceļos un gurnos. Turklāt aptaukošanās izraisa iekaisuma procesus visā ķermenī, skriemeļu disku deģenerāciju un aterosklerozes dēļ samazina asins plūsmu mugurkaulā. Šajā gadījumā muguras sāpes parasti ir saistītas ar muguras sāpēm.
Ko darīt: aptaukošanās gadījumā ieteicams mazināt sāpes ortopēdiskajā ārstā, lietojot tādas zāles kā pretiekaisuma līdzekļi un fizikālā terapija. Turklāt svara zaudēšana ir būtiska mugurkaula veselībai un ķermenim kopumā, un tāpēc ieteicams sekot līdzi dietologam un endokrinologam. Pārbaudiet ātru un veselīgu svara zaudēšanas diētu.
4. Nepareiza stāja
Pareiza stāja ļauj līdzsvarot muskuļus un kaulus, kad tas nenotiek, var notikt strukturālas izmaiņas mugurkaulā, kā arī locītavu stīvums un muskuļu saīsināšana. Slikta stāja var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, sāpes muguras vidū un kakla sāpes. Uzziniet vairāk par sāpēm, ko izraisa slikta stāja.
Ko darīt: šajā gadījumā vislabāk ir mēģināt uzturēt pēc iespējas labāku stāju ikdienas darbībās. Veicot mājas aktivitātes, ir svarīgi izvairīties no darba ar pilnībā noliektu bagāžnieku. Darbā ieteicams apakšdelmus turēt plakani uz galda, pareizi sēdēt, turot kājas līdzenas uz grīdas un ar taisnu mugurkaulu. Pirms gulētiešanas jums vajadzētu gulēt uz sāniem un uzlikt spilvenu uz galvas, bet otru - starp kājām. Iepazīstieties ar 5 padomiem, kā panākt pareizu stāju.
5. Atkārtoti centieni
Darbs, kas prasa ļoti intensīvas atkārtotas fiziskas pūles, var izraisīt spriedzi vai muskuļu traumas, izraisot mugurkaula sāpes reģionā, kas saistīts ar piepūles zonu. Dažās profesijās ir lielāks muguras sāpju risks, piemēram, celtniecības darbinieku, mehāniķu un medmāsu dēļ.
Ko darīt: ideāls ir izvairīties no ļoti lielu svaru nēsāšanas. Ja tas nav iespējams, jums vajadzētu sadalīt svaru, izmantot ratiņus vai lūgt kolēģa palīdzību. Stiepšanās pirms darba uzsākšanas ir svarīga arī tāpēc, ka tā palīdz sagatavot muskuļus darbam. Pārbaudiet labākos muguras sāpju posmus.
6. Pārmērīgs stress
Stress ir fizisks un emocionāls veids, kā reaģēt uz ikdienas notikumiem. Pārmērīga stresa situācijās organisms izdalās asinīs hormonus, piemēram, kortizolu, kas var izraisīt muskuļu stīvumu vai spriedzi. Tādējādi sāpes mugurkaulā, īpaši jostas daļā, var būt saistītas ar stresu.
Ko darīt: ir svarīgi veikt medicīnisko novērtējumu, lai novērstu citus sāpju cēloņus. Turklāt pēcpārbaude ar psihologu var palīdzēt identificēt un atrisināt stresa cēloni. Mēģiniet veikt tādas darbības, kas sniedz prieku, piemēram, staigāšana, gleznošana, joga, piemēram, palīdz mazināt stresu. Pārbaudiet 7 padomus, kā kontrolēt stresu.
7. Fibromialģija
Fibromialģija ir hronisks sāpju stāvoklis, kad persona ir jutīgāka pret sāpēm dažādās ķermeņa daļās. Nav īpaša iemesla, tomēr daži apstākļi, piemēram, stress un slikta miega kvalitāte, var izraisīt fibromialģiju, izraisot muskuļu stīvumu, kas ir viens no muguras sāpju cēloņiem, kas var rasties jebkurā mugurkaula reģionā.
Ko darīt: fibromialģijas ārstēšana jāveic ar antidepresantiem un pretsāpju līdzekļiem, ko norādījis ārsts. Akūtu sāpju gadījumā fizikālā terapija palīdz atpūsties muskuļos un kontrolēt sāpes. Izmaiņas dzīvesveidā, piemēram, līdzsvarots uzturs un fizisko aktivitāšu praktizēšana, kuras norādījis ārsts vai fiziskais pedagogs, ļauj mazināt stresu un uzlabot miegu, kas palīdz novērst sāpju rašanos. Uzziniet vairāk par fibromialģiju un simptomu mazināšanu.
8. Herniāta disks
Herniāta diski rodas, ja mugurkaula diska odere cieš no tādiem bojājumiem kā plīsums, kas izraisa sāpes mugurkaulā. Kad tas notiek, mugurkaula diska iekšējais saturs var pārplūst un izraisīt nervu saspiešanu, kas atkarībā no skartā reģiona izraisa sāpes kājās vai rokās. Herniated diski ir biežāk sastopami muguras lejasdaļā, bet var rasties arī kakla rajonā. Uzziniet vairāk par hernijas diskiem.
Ko darīt: hernijas disku simptomi var izzust 1 līdz 3 mēnešu laikā. Tomēr sāpes var kontrolēt ar pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļiem, ko ārsts ir nozīmējis, fizioterapiju, osteopātiju un fizioterapeita norādītiem vingrinājumiem mugurkaula sakārtošanai un muskuļu nostiprināšanai. Lai gan maz norādīts, dažos smagākos gadījumos var būt nepieciešama operācija.
9. Ankilozējošais spondilīts
Ankilozējošais spondilīts ir mugurkaula, lielu locītavu, pirkstu un roku iekaisums. Tā ir mugurkaula artrīta forma, kas biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm. Sāpes mugurkaulā parasti ir sliktākas naktī un no rīta, pateicoties mugurkaula muskulatūras stīvumam.
Ko darīt: jums vajadzētu konsultēties ar ortopēdu vai reimatologu, lai sāktu vispiemērotāko ārstēšanu, ko parasti veic ar pretiekaisuma līdzekļiem, pretsāpju līdzekļiem un muskuļu relaksantiem, kā arī rehabilitācijas paņēmieniem, kas uzlabo mobilitāti un palīdz sāpju kontrolē. Skatiet, kā tiek veikta ankilozējošā spondilīta ārstēšana.
10. Skolioze, kifoze vai lordoze
Skolioze ir mugurkaula patoloģisks izliekums, kas parasti rodas bērnībā, un, ja tas netiek diagnosticēts un ārstēts, tas var izraisīt sāpes mugurkaulā.
Kifoze ir mugurkaula izliekums, kas pazīstams arī kā kupris. Daži faktori var izraisīt kifozi, piemēram, pārmērīga svara nēsāšana, slikta stāja, pārmērīga fiziskā slodze un pārmērīga mobilā tālruņa lietošana. Turklāt kifozi var izraisīt arī osteoporoze, traumas un audzēji.
Lordoze, tāpat kā kifoze, ir mugurkaula arka, bet izliekums ir mugurkaulā. Cēloņi ir dažādi, piemēram, aptaukošanās, osteoporoze un infekcijas mugurkaula diskos.
Ko darīt: skoliozes, kifozes un lordozes ārstēšana ir fizioterapija, RPG vai pilates, lai stiprinātu mugurkaulu un muskuļus. Dažos gadījumos mugurkaula uzturēšanai pareizajā stāvoklī var būt nepieciešams izmantot ortopēdiskas vestes vai zolītes. Akūtu sāpju gadījumos var lietot pretiekaisuma līdzekļus un pretsāpju līdzekļus, ko ārsts ir nozīmējis.
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
Bibliogrāfija
- CHOU, Luisa; BRADIJS, Šarmeina R.E.; URQUHART, Donna M.; un citi. Asociāciju starp aptaukošanos un jostas sāpēm un invaliditāti ietekmē garastāvokļa traucējumi. Medicīna (Baltimora). 95. 15; e3367, 2016
- CHUN, Sungyung; JEON, Kyoungkyu. Muskuļus stiprinošas iejaukšanās vingrinājumu ietekme uz sāpju mazināšanu un stājas kontroli pacientiem ar hroniskām muguras sāpēm. Irāna J Sabiedrības veselība. 48. 1; 2019. gada 171. – 172
- SMITH, Judita A .. Atjauninājums par ankilozējošo spondilītu: patoģenēzes pašreizējie jēdzieni. Valūtas alerģijas astmas rep. 15. 1; 489, 2015
- FALEIRO, Liliana Resende; ARAÚJO, Lúcia Helena Resende; VARVALHO, Maurilio Antonio. Anti-TNF-α terapija reimatoīdā artrīta gadījumā. Semina: bioloģijas un veselības zinātnes. 32. 1; 77. – 94., 2011. gads
- ŠAKILS, Halima; IQBAL, Zaheen A.; AL-GADIRS, Ahmads H .. Skolioze: līkņu veidu, etioloģisko teoriju un konservatīvās ārstēšanas pārskats. J Muguras un skeleta sistēmas rehabilitācija. 27. 2; 111. – 115., 2014. gads
- LAM, Džeisons C. MUKHDOMI, Taif. Kifoze. Dārgumu sala (FL). 2020. gads
- CHINN, Stīvens; KALDVELS, Viljams; GRITSENKO, Karīna. Fibromialģijas patoģenēzes un ārstēšanas iespēju atjaunināšana. Pašreizējo sāpju un galvassāpju ziņojumu apjoms. 20. 4; 2016. gada 20. – 25
- BI, Sia; ZHAO, Jiangxia; ZHAO, Lei; un citi. Iegurņa pamatnes muskuļa vingrinājums hroniskām muguras sāpēm. J Int Med Res. 41,1; 146.-152., 2013. gads
- MAHER, Kriss; UNWERWOOD, Mārtiņš; BUCHBINDER, Rachelle. Nespecifiskas sāpes muguras lejasdaļā. Lancet. 289. 736-747, 2017
