Cilvēkiem, kuri jau ilgu laiku sēž pie datora spēlēšanas, ir tendence ēst gatavus ēdienus ar lielu tauku un cukura daudzumu, piemēram, picu, čipsus, cepumus vai soda, jo tos ir viegli ēst un atļaut spēles. īpaši tiešsaistē, turpiniet bez pārtraukumiem. Bet ir veselīgas alternatīvas, kas uztur spēlētāju modrību, nav izsalcis un ir arī garšīgas un ātras, taču tās ir veselīgākas uzkodas, piemēram, dehidrēti augļi čipsu vietā vai siers picas vietā.
Tātad, ja esat spēlētājs un vēlaties padarīt spēli vēl patīkamāku, noskatieties šo videoklipu un pārbaudiet šos un citus padomus, lai tiešsaistes spēle būtu veselīgāka:
Ko ēst spēles laikā
Dažas ātras, vienkāršas un garšīgas alternatīvas ir:
- Tumšā šokolāde, kurā ir maz cukura un smadzenes paliek aktīvas;
- Popkorns, ko var ātri pagatavot mikroviļņu krāsnī un veselīgā veidā. Uzziniet, kā sagatavot veselīgu popkornu bez eļļas;
- Dehidrēti augļi, kas ir veselīga alternatīva kartupeļu čipsiem vai citām uzkodām, kas bagātas ar sāli un taukiem;
- Polenguinho siers gaisma, bagāts ar olbaltumvielām un kalciju;
- Augļi, piemēram, banāni, dzerami augļi vai žāvēti augļi, piemēram, kas dod enerģiju un netīra rokas;
- Zema cukura graudaugu batoniņš, ko var pagatavot mājās, piemēram, pirms spēles sākuma. Lūk, kā mājās pagatavot veselīgu graudaugu batoniņu.
Turklāt ir svarīgi neaizmirst dzert šķidrumu. Kā alternatīvu soda pagatavošanai varat pagatavot ūdeni ar medu un citronu, kas papildus mitrināšanai nodrošina arī enerģiju ķermenim.
No kā jāizvairās
Jāizvairās ēst no taukainiem vai ar cukuru bagātiem ēdieniem, piemēram, picu, čipsiem, cepumiem, dzeltenajiem sieriem vai citiem uzkodas cepti vai pārstrādāti un izvairieties no tādiem dzērieniem kā soda vai alus, jo papildus veselībai kaitīgumam tie var arī palēnināt tevi.
Turklāt, lai izvairītos no redzes problēmām un muskuļu sāpēm, vajadzētu izvairīties no ilgstošas sēdēšanas pie datora, tāpēc ieteicams ieturēt bieži pauzes vai stiepšanās pauzes. Skatiet dažus stiepšanās vingrinājumus muguras sāpēm.
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
