Earl's auglis, kas pazīstams arī kā anona vai pinecone, ir auglis, kas bagāts ar uzturvielām, piemēram, šķiedrvielām, B un C vitamīniem un minerālvielām, ar antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām, kas palīdz cīnīties ar sāpēm un iekaisumu, palielina ķermeņa aizsardzību un kontrolē cukura līmenis asinīs. Turklāt grāfa augļos ir arī minerālvielas, piemēram, kālijs un kalcijs, kas nepieciešami asinsspiediena regulēšanai, un fosfors un magnijs, kas ir būtiski kaulu veselībai.
Grāfa augļa zinātniskais nosaukums ir Annona squamosa, un parasti tiek sajaukts ar citu tās pašas sugas augli atemoia, kas ir rezultāts grāfa augļu un cherimoia krustojumam. Tomēr atemoja ir garšīgāka par grāfa augļiem un tajā ir mazāk sēklu, taču tai ir dažādas īpašības un priekšrocības, un diabēta slimniekiem to vajadzētu lietot mērenībā. Pārbaudiet atemoia ieguvumus veselībai.
Lai gan šim auglim ir vairākas priekšrocības veselībai, ir svarīgi pievērst uzmanību mizai un tās sēklām, jo tām ir toksiska iedarbība un tās bieži izmanto insekticīdu pagatavošanā.
Galvenie grāfa ieguvumi veselībai ir:
1. Palīdz zaudēt svaru
Grāfa augļos ir maz kaloriju, katrā 100 g neapstrādātu augļu ir aptuveni 82 kalorijas, kas var palīdzēt ar svara zaudēšanas diētām. Turklāt tas ir bagāts ar šķiedrām, kas palielina sāta sajūtu, kas palīdz mazināt izsalkumu un zaudēt svaru.
2. Uzlabo gremošanas sistēmas darbību
Grāfa augļi ir ļoti bagāti ar šķiedrām, kas palīdz regulēt zarnu, veicina izkārnījumu apjoma palielināšanos, palielina zarnu kustību un atvieglo fekāliju izvadīšanu, kas ir lieliska iespēja aizcietējumu novēršanai.
3. Palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs
Daži pētījumi liecina, ka ūdens un spirta ekstraktā esošie antioksidanti, kas izgatavoti ar grāfa augļu lapām, var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, aizsargājoši iedarbojoties uz aizkuņģa dziedzera beta šūnām, kas ir atbildīgas par insulīna ražošanu organismā. , palīdzot regulēt insulīna līmeni un samazināt glikozes līmeni asinīs, un tas var būt nozīmīgs sabiedrotais diabēta profilaksē un ārstēšanā.
4. Kontrolē augstu asinsspiedienu
Grāfa augļi satur lielu daudzumu kālija, kas ir viela, kas palīdz palielināt asinsvadu relaksāciju, ļaujot asinīm vieglāk cirkulēt, palīdzot pazemināt asinsspiedienu, kas var būt ļoti noderīgi cilvēkiem ar paaugstinātu spiedienu.
Turklāt alkaloīdi un peptīdi, piemēram, ciklosquamosin, kas atrodas grāfa augļu sēklās, darbojas kā dabisks kalcija kanālu bloķētājs, nomācot neirotransmitera, norepinefrīna, kas ir atbildīgs par asinsspiediena paaugstināšanos, izdalīšanos, un tādējādi tas arī veicina lai pazeminātu asinsspiedienu.
5. Nostiprina imūnsistēmu
Grāfa augļi ir bagāti ar C vitamīnu, spēcīgu antioksidantu, kas stimulē balto asins šūnu veidošanos, kas ir būtiskas aizsardzības šūnas, lai novērstu un apkarotu infekcijas, saaukstēšanos un gripu, un tāpēc grāfa augļi palīdz stiprināt sistēmas imūno sistēmu.
6. Uztur kaulus veselus
Grāfa augļos ir daudz kalcija, fosfora un magnija, kas ir pamata minerāli, lai stiprinātu, palielinātu kaulu stiprumu un blīvumu, saglabājot kaulu veselību, kas var palīdzēt novērst tādas slimības kā, piemēram, osteoporoze, osteopēnija vai rahīts.
7. Uzlabo ādas kvalitāti
C vitamīns, kas atrodas grāfa augļos, darbojas, palielinot kolagēna ražošanu, kas ir svarīgi, lai apkarotu ādas nokrišanu un grumbas, uzlabojot ādas kvalitāti un izskatu.
Turklāt C vitamīna antioksidanta darbība palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa ādas novecošanos.
8. Uzlabo brūču sadzīšanu
Grafa augļu lapu spirta ekstrakts palīdz dziedēt brūces uz ādas, stimulējot ādas šūnas un veidojot glikozaminoglikānus un brūču sadzīšanai svarīgus kolagēnus.
Turklāt grāfa augļu lapu spirta ekstraktam piemīt pretiekaisuma un antihistamīna īpašības, kas samazina iekaisuma vielu, piemēram, prostaglandīnu, veidošanos un pietūkumu, un to var izmantot, lai palīdzētu ārstēt brūces.
9. Samazina sāpes
Grāfa augļu lapu spirta ekstraktam piemīt pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt sāpes, kavējot tādu vielu ražošanu kā citokīni un interleikīni, kas ir atbildīgi par sāpju sajūtām.
10. Palīdz cīnīties ar vēzi
Daži laboratorijas pētījumi ar krūts, aknu, zarnu, olnīcu un plaušu vēža šūnām rāda, ka gan pats auglis, gan tā sēklas vai ūdens ekstrakts, kas izgatavots ar grāfa augļa lapām vai sēklām, bioloģiski aktīvo savienojumu un antioksidantu satura dēļ, piemēram, anosquamosinas un anosquaminas, ir pretaudzēju iedarbība, samazinot vēža šūnu proliferāciju.
Tomēr joprojām ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, kas pierāda šo ieguvumu.
Uztura informācijas tabula
Šajā tabulā parādīts uzturvērtības sastāvs 100 gramiem neapstrādātu augļu.
Komponenti
Daudzums uz 100 g
Enerģija
82 kalorijas
Olbaltumvielas
1,7 g
Tauki
0,4 g
Ogļhidrāti
16,8 g
Šķiedras
2,4 g
A vitamīns
1 mkg
B1 vitamīns
0,1 mg
B2 vitamīns
0,11 mg
B3 vitamīns
0,9 mg
B6 vitamīns
0,2 mg
B5 vitamīns
0,13 mg
C vitamīns
17 mg
Beta karotīns
6 mkg
Nātrijs
11 mg
Kālijs
240 mg
Kalcijs
6 mg
Dzelzs
0,3 mg
Fosfors
31 mg
Magnijs
23 mg
Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai iegūtu visas iepriekš minētās priekšrocības, grāfa augļiem jābūt sabalansēta un veselīga uztura sastāvdaļai.
Kā patērēt
Grāfa augļus var ēst svaigus, grauzdētus vai vārītus, un tos var izmantot arī saldējuma, vitamīnu vai tējas pagatavošanā.
Vēl viens veids, kā patērēt šo augli, ir sulas veidā, kas ir veselīgs, barojošs un viegli pagatavojams variants.
Saskaitiet augļu sulu
Sastāvdaļas
- 4 nogatavojušies grāfa augļi;
- 1 ābols bez mizas;
- 2 tases ūdens;
- 2 ledus gabaliņi.
Sagatavošanas režīms
Skaitiet augļus uz pusēm, noņemiet un izmetiet mizu un sēklas. Tad pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī, samaisiet līdz viendabīgai masai un dzeriet.
Vai šī informācija bija noderīga?
Jā nē
Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:
Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.
E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:
Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.
Tavs vārds:
Apmeklējuma iemesls:
--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas
Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?
NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits
Bibliogrāfija
- CHENGYAO, Ma; un citi. Pārskats par Annona squamosa L.: Fitoķīmiskās vielas un bioloģiskās aktivitātes. American Journal of Chinese Medicine. 45. 5; 933.964, 2017
- NEETHU, Saimons K.; SANTHOSKUMAR, R.; NEETHU, S. Kumars. Annona squamosa (L) lapu ekstraktu fitoķīmiskā analīze un pretmikrobu aktivitātes. Farmakognozijas un fitoķīmijas žurnāls. 5. 4; 126. – 131., 2016. gads
- PORTUGĀLES PĀRTIKAS INFORMĀCIJAS PLATFORMA. Pārtikas sastāvs: Anona. Pieejams: Piekļuve 2021. gada 17. martam
- BATATACHARYA, Anšumans; ČAKRAVERTIJA, Raja. Annona squamosa Linn farmakoloģiskās īpašības: pārskats. Starptautiskais farmācijas un inženierzinātņu žurnāls. 4. 2; 692. – 699., 2016. gads
