Laba galvassāpju masāža ietver nelielu krustveida kustību nospiežot dažus stratēģiskus galvas punktus, piemēram, tempļus, nape un galvas augšdaļu.
Lai sāktu, jums vajadzētu atbrīvot matus un elpot dziļi, lēni, apmēram 2 minūtes, mēģinot nedaudz atpūsties. Pēc tam veiciet sekojošu masāžu, veicot trīs darbības:
1. Apdzīvot tempļus
Jums vajadzētu masāžas vismaz 1 minūšu laikā, kas ir pieres sānu daļa, izmantojot plaukstās vai pirkstu padomus, kas veido apļus.
2. Veiciet apļveida kustības pie skudra
Lai masētu kakla skuveku, ar rokām vismaz divas minūtes jāpieliek neliels spiediens.
3. Masāža virs galvas
Galvas augšējais apgabals jāapmina ar apļveida kustībām, kas lēnām un lēnāk tiek lietotas ar rokām aptuveni 3 minūtes. Visbeidzot, lai pabeigtu masāžu, uzmanīgi jāvelk matu sakne 2 līdz 3 minūtes.
Šie soļi palīdz atbrīvot lielu spriedzi un ir lielisks veids, kā galu galā izbeigt, protams, bez nepieciešamības lietot zāles.
Noskatīties video ar šo masāžu soli pa solim:
Lai sasniegtu labākus rezultātus, ir ieteicams šo masāžu veikt kāds cits, bet sevis masāža dažās minūtēs spēj dabiski atrisināt galvassāpes. Lai papildinātu šo ārstēšanu, jūs varat palikt sēdēt masāžas laikā un novietot kājas siltā ūdens bļodā ar biezu sāli.
Pārtika, kas atvieglo galvassāpes
Lai atvieglotu galvassāpes, jālieto pārtikas produkti ar lielu daudzumu magnija un dzer daudz ūdens. Karstās tējas ar fenheli ar ingveru arī palīdz izvairīties no galvassāpēm. Piemēram, jums vajadzētu izvairīties no kafijas, sieriem, gataviem un iebūvētiem pārtikas produktiem.
Skatiet vairāk uztura padomu, kas var papildināt masāžu:
Skatiet citus veidus, kā papildināt šo masāžu:
- 5 soļi, lai atvieglotu galvassāpes bez tiesiskās aizsardzības līdzekļiem
- Mājas ārstēšana galvassāpes
