Kafijas pagatavošanas tējkannas sagatavošana ļauj labāk izvēlēties ēdienu un palīdz pretoties kārdinājumam ēst hamburgeru vai ceptas uzkodas pusdienu laikā, kā arī lētāk.
Tomēr, sagatavojot un ievietojot ēdienu tējkannā, jāņem vērā atsevišķi, jo transportēšana uz darbu un laiks, kad pārtika paliek ārpus ledusskapja, veicina baktēriju izplatīšanos, kas var izraisīt zarnu infekciju.
Daži piemēri tam, ko var lietot tējkannā, ir:
- Otrkārt: 4 ēdamkarotes rīsu, pusi pupiņu kauss, rīvmaizes šķēle, salāti un 1 deserta augļi.
- Otrdiena: 2 makaronu nūdeles ar zemes liellopu gaļu un tomātu mērci un salātus pavadīt.
- Ceturtkārt: 1 grilētu vistu vai zivju fileju, garšvielu ar izsmalcinātām garšām un ceptu kartupeļu ar sautētiem dārzeņiem plus 1 deserta augļiem.
- Ceturtdiena: 1 čaumalu kartupeļu biezeni ar grauzdētu vistu, zaļajiem salātiem un 1 augli.
- Sestkārt: omlete ar vārītu dārzeņu, sasmalcinātu gaļu un 1 augļu.
Visos ēdienkartēs Jūs varat pagatavot atsevišķus salātus, kas pagatavoti ar olīveļļu, etiķi, citronu un zaļumiem, piemēram, pīrāgu un pētersīļus, kā arī pieņemot ieradumu kā desertu uzņemt laiku.
Skatiet citus padomus, kā zaudēt svaru un veselīgi iegūt muskuļus.
8 rūpība tējkanna sagatavošanā
Daži svarīgi piesardzības pasākumi, kas jāveic, gatavojot tējkannu, ir šādi:
1. Pirms ēdiena ievietošanas potīt, izveriet vārošu ūdeni: tas novērš mikroorganismu izplatīšanos pārtikā, piemēram, novēršot problēmas, piemēram, zarnu trakta infekcijas.
2. Izvēlieties tējkannu, kas pareizi aizveras: hermētiski noslēgti konteineri ir vispiemērotākie, jo tie garantē, ka mikroorganismi neietilps pārtikas piesārņošanā, kā arī novērsīs pārtikas izšķiešanu.
3. Sadala ēdienu blakus: tas palīdz saglabāt katra pārtikas aromātu, un ēdieni kļūst vizuāli pievilcīgāki pat pēc daudzām sagatavošanas stundām.
4. Izvairieties no mērces, kas pagatavotas ar majonēzi: mērces, jo īpaši ar majonēzi un neapstrādātām olām, nav pārāk garas ārpus ledusskapja un ļoti sabojājami. Laba ideja ir izmantot olīveļļu un etiķi, kas jālieto atsevišķos iepakojumos. Ja jūs varat saglabāt šīs garšvielas vienmēr ledusskapī darbā, tas ir pat labāk.
5. Izvēlieties veselīgu pārtiku: Tējkannā vienmēr būtu jāiekļauj barības produkti, piemēram, dārzeņi, dārzeņi, labība un liesa gaļa. Kaloriju un taukainas maltītes, piemēram, lazanja un feijoada, nav labākās darba pusdienas iespējas, jo tām vajadzīgs ilgāks barības noārdīšanās laiks, kas var izraisīt miegainību un samazināt produktivitāti.
6. Salātus atdala atsevišķi: ieteicams salātus ievietot atsevišķā traukā, vēlams stiklā, un tikai sezonā ēdienreizes laikā, lai nodrošinātu dārzeņu labāku garšu un svaigumu.
7. Saglabājiet tējkannu ledusskapī: tiklīdz jūs ieradīsieties darbā, tējkannu jāuzglabā ledusskapī, lai izvairītos no pārtikas sabojāšanas, jo, atrodoties istabas temperatūrā, tas veicina mikroorganismu izplatīšanos, kas var izraisīt kuņģa sāpes un zarnu infekcijas .
8. Pirms ēšanas sildiet tējkannu: temperatūra vislabāk ir virs 80 grādiem, lai inaktivētu lielāko daļu mikroorganismu, kas var būt pārtikā. Atkarībā no mikroviļņu barošanas spējas, ēdienu vajadzētu ēst vismaz 2 minūtes, pēc tam pagaidiet, kamēr tas ēst atdzist.
Kad indivīds ievēro šos padomus katru dienu, pastāv mazāks pārtikas piesārņošanas risks, papildus saglabājot maltītes garšu un veicinot veselīgu uzturu.
