Ievērojot zemeņu diētu, indivīds mēnesī var zaudēt vidēji 3 līdz 5 kg, ieguldot daudzās zemenes, ēdot tikai divas reizes katru dienu nedēļā.
Jāizveido veselīgs uzturs, bagāts ar dārzeņiem, liesām dārzeņiem un gaļai, izvairoties no pārmērībām, saldumiem un taukiem. Dienu laikā, kad izvēlaties ievērot diētu, atcerieties pievienot:
- 5 brokastu zemenes;
- 10 zemenes kā deserts pēc pusdienām;
- 5 zemenes pēcpusdienas uzkodā;
- nakts laikā glāze vitamīna vājpiena ar zemeņu.
Labums ir tas, ka zemeņu augļi ir bagāti ar C vitamīnu, šķiedrvielām un dzelzi, kas baro un palīdz izārstēt badu un satur ļoti maz kaloriju. Izvēloties, jums vajadzētu izvēlēties svaigas zemenes, nogatavojušās, bez plankumiem un ne pārāk mīksta.
Citas zemeņu barības vielas ir kālijs, hlors, nātrijs, folskābe un tanīni. Vielas, kas ir ļoti svarīgas veselībai.
