Pēc vingrošanas ir svarīgi ēst īpaši pārtikas produktus ar olbaltumvielām, piemēram, jogurtu, olas vai vitamīnus, lai papildinātu enerģiju un palīdzētu veidot muskuļus, kā arī atgūties no nelielām traumām.
Tāpēc pirmajās trīsdesmit minūtēs pēc vingrošanas jūs varat veikt:
- Eggnog ar veselu olu, 1 cietu jogurtu un tējkaroti cukura;
- cietie jogurti ar franču maizi ar siera mīnām;
- šķidrais jogurts ar 2 enerģētiskiem bāriem;
- 300 ml vitamīna ar jūsu izvēlēto augļu;
- 1 sviestmaize ar grilētu vistu un augļu;
- augļu salāti ar plānu jogurtu;
- 2 grauzdiņš ar siera mīnām un 1 toddynho;
Šie ir daži piemēri tam, ko varēs ēst pēc sporta zālēm, bet daudzumi ir jāpielāgo izmantotajam vingrošanas veidam, tomēr ir svarīgi neēst bez ēšanas, jo vienlaikus var rasties arī nepareiza muskuļu masas zudums.
Noderīgas saites:
- Pēc vingrošanas zina, ko ēst būt grūti
- Iemācieties ēst apmācībā, lai iegūtu muskuļus un zaudēt svaru
