Ja dienas dēļ vasaras dēļ ir ļoti karsts, ārkārtas situāciju skaits slimnīcās var palielināties. Tas notiek īpaši bērniem un gados vecākiem cilvēkiem, jo viņi ļoti ātri dehidratē, kam nepieciešama ārsta palīdzība.
Tomēr sirdslēkmes, migrēnas uzbrukumi un elpošanas problēmas ir problēmas, kas var rasties arī šī gada laikā, ietekmējot visu vecumu cilvēkus.
Tāpēc, lai drošāk būtu vasara un izvairītos no problēmu rašanās riska, iesakām dažus padomus, piemēram:
1. Palieciet prom no saules
Šis gals ir īpaši svarīgs karstākajās stundās, ti, no pulksten 12:00 līdz plkst. 16:00. Šajā laikā saules stari ir spēcīgāki, un tāpēc papildus lielākam saules apdegšanas riskam ir arī lielāks ūdens zudums caur ādu, kas var izraisīt smagu dehidratāciju.
Šajā laikā, pat ja neesat saulē, ir svarīgi ik pēc 3 stundām valkāt sauļošanās līdzekli, valkāt cepuri un valkāt saulesbrilles. Uzziniet par labāko ādas aizsargu!
2. Exercise no rīta
Fiziskiem uzdevumiem ir izšķiroša nozīme, lai saglabātu ķermeņa pareizu darbību, kā arī novērstu toksīnus. Tāpēc vasarā to nav jāizvairās. To ir ieteicams izmantot tikai tad, ja tas ir mazāk karsts, tas ir agri no rīta, jo jūs neesat tik noguris kā vēlā pēcpusdienā.
3. Valkājiet vieglu apģērbu
Gaismas krāsas vieglo apģērbu izmantošana palīdz ādai izvadīt pārmērīgu siltumu no ķermeņa. Tādā veidā ir ieteicams izvēlēties, piemēram, vieglus krekli, šorti un vasaras kleitas. Nekad nēsājiet tumšus apģērbus, piemēram, melnu, brūnu vai tumši zilu, jo tie absorbē vairāk siltuma.
4. Dzeriet daudz šķidrumu.
Šis uzbrukums šķiet acīmredzams, bet patiesībā lielākā daļa cilvēku aizmirst dzert ūdeni dienas laikā, it īpaši, kad tas strādā. Tātad, pat ja neesat pie pludmales vai baseina, ir svarīgi uzturēt dienas devu apmēram 2 litrus šķidrumu, lai uzturētu mitrināšanu.
Piemēram, dažu ideālu dzērienu dzērienu piemēri ir ūdens, dabīgas augļu sulas vai kokosriekstu ūdens.
5. Izvairieties no asas un nesagremojamas maltītes
Piemēram, Ĝoti lielas maltītes ar pikantu ēdienu vai citām pārmērīgām sastāvdaĜām, piemēram, desas, palēnina ķermeņa uzkrāšanos un izraisa kuņģa pārmērīgu darbību, padarot sarežăītu siltumu.
Tādā veidā būtu jāizvēlas ēst mazākas maltītes un, piemēram, dārzeņus, augļus un makaronus, kā arī labākus pārtikas gremošanas produktus. Skatiet citus ieteikumus par to, ko ēst siltumā
6. Ir gaisa kondicionieris vai ventilators
Šim galam gandrīz nav vajadzīgs paskaidrojums. Patiesībā gaisa kondicionēšana mājās vai darbavietā ir labākais veids, kā palikt atdzist. Bet neaizmirstiet, ka šāda veida aprīkojums katru gadu jāpārskata, lai izvairītos no baktēriju uzkrāšanās, kas var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, legionellas.
Ja jums nav gaisa kondicionēšanas, alternatīva ir izmantot ventilatoru. Lai gan ventilators neuzsilst gaisā, tas ļauj izveidot nelielu gaisa plūsmu, kas saskaras ar ādu, palīdzot novērst pārmērīgu karstumu, atsvaidzinot ķermeni.
7. Atstājiet durvis un logus
Atstājot durvis un logus, tas ir lielisks veids, kā papildināt ventilatoru. Tas ir tāpēc, ka šādā veidā ir vieglāk atjaunot gaisu, izvairoties no tā, ka vide ir ļoti apslāpēta.
Bet uzmanība! Ir svarīgi, lai, ja jūs atrodaties reģionā ar denges odi, uzlieciet moskītu tīklus uz visiem logiem un durvīm, pirms tie tiek atstāti atvērti.
