Praktiskais vingrinājums regulāri palīdz palielināt dzimumtieksmi, jo tas atbrīvo testosteronu, svarīgu hormonu, kas stimulē libido gan vīriešiem, gan sievietēm, kā arī hormonus, kas atbrīvo no stresa, kas rada labklājības sajūtu.
Bez tam, praktizējoša fiziskā aktivitāte palīdz labāk uzzināt ķermeni un tonizēt muskuļus, kas palielina drošību un pašcieņu attiecībā pret pašu ķermeni.
Šeit ir labākie vingrinājumi, lai veicinātu dzīvi diviem cilvēkiem.
1. Kegela vingrinājumi
Šie vingrinājumi ir ļoti svarīgi sievietēm, jo tie tonizē intīma reģiona muskuļus un palielina asins piegādi, kas galu galā veicina intīmo saskari, bet šie vingrinājumi arī apkaro piespiedu urinācijas zudumu un priekšlaicīgu ejakulāciju.
Lai praksētu šo vingrinājumu, pietiek ar to, ka saskaras ar iegurņa reģiona muskuļiem, tā, it kā kaut kas kaut ko piepūš maksts. Dažiem cilvēkiem var būt vieglāk saprast, kā šis uzdevums jāveic, mēģinot turēt urinēšanu urinācijas laikā.
Šim kontrakcijai vajadzētu veikt 3 līdz 5 sekundes, 10 reizes pēc kārtas un jebkurā diennakts laikā, un tas var būt sēdošs, melīgs vai stāvošs. Kā tas kļūst vieglāk, jūs varat palielināt katra kontrakcijas laiku un arī atkārtojumu skaitu.
Turklāt jūs varat arī izvēlēties praktizēt Pompoarismo, izmantojot taju bumbiņas, kas uzlabo un palielina seksuālo baudu intīmā kontakta laikā, stiprinot iegurņa grīdu muskuļus. Uzziniet vairāk par šo tehniku Pompoarismo - Gym, kas uzlabo seksuālo dzīvi.
2. Raidīšana un aerobikas vingrinājumi
Praktizējiet vismaz 40 minūtes aerobos treniņus dienā, piemēram, braukšanu, riteņbraukšanu, pastaigām vai peldēšanu, uzlabo asinsriti un palīdz cīnīties ar erekcijas problēmām.
Turklāt šāda veida darbība mazina stresu, kas ir viens no atbildīgajiem par testosterona līmeņa samazināšanos - hormonu, kas palielina seksuālo vēlmi.
3. Kāju un sēžamvietu nostiprināšana
Papildus kāju modelēšanai un muskuļu stingrāki nostiprināšanai, zemākas ķermeņa stiprināšana palīdz izturēties intīmas attiecībās, lai izmēģinātu jaunas pozīcijas un izvairītos no viegli noguruma.
Tādējādi jāiegulda vingrinājumos, kas nostiprina augšstilbu un locītavu, piemēram, piepūšot un padziļinot. Šeit skatiet 6 šo vingrinājumu piemērus.
4. Stiepšanās
Praktiskie vingrinājumi, kas pagarina ķermeni, palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un stresu, kā arī sniedz lielāku elastīgumu ķermenim, atvieglojot seksuālo stāvokļu uzturēšanu un pielāgošanos jaunām pozīcijām.
Papildus tam, lai veicinātu elastīgumu un relaksāciju, tādām aktivitātēm kā joga un Pilates arī ir priekšrocība, stiprinot un tonizējot muskuļus, turpinot palīdzēt nodibināt intīmas attiecības.
5. Kultūrisms
Kultūrisms palielina testosteronu, svarīgu hormonu, kas uztur seksuālo vēlmi gan vīriešiem, gan sievietēm. Turklāt muskuļu nostiprināšana uzlabo jūsu pašcieņu un jūsu vēlmi ilgāk un intensīvāk nodibināt intīmas attiecības.
Tādējādi, veicot izturības treniņu vismaz 4 reizes nedēļā 40 minūtes, uzlabosies labklājība, atvieglos stresu un sniegs lielāku uzticību un iedvesmu intīmajā dzīvē.
Lai vēl vairāk stimulētu vēlmi, skatiet sadaļu 12 Aphrodisiac pārtikas produktus, lai uzsvērtu attiecības.
