Zināšanas par to, kā ēst, lai zaudētu svaru, ir vienkārša, un parasti panākumi ir garantēti, jo svarīgāk nekā tas, ka neēd kādus taukainus vai saldinātus pārtikas produktus, kas jūs taukus padara, ir tas, ka zina, ko ēst, lai tos aizstātu, un tādējādi tie kļūst slikti.
Turklāt, izpildot vienkāršus noteikumus, ilgtermiņā sliktāks, jo ir vieglāk sekot tiem, un tie ir veselāki un kļūst grūtāk atjaunoties.
Tātad 5 vienkārši padomi, kas palīdz zaudēt svaru ar veselību, ir šādi:
- Ēd 1 bumbieru vai citu mizoti augļi, 15 minūtes pirms pusdienām un vakariņām. To var aizstāt ar banānu, kas pagatavots ar auzu vai želatīnu;
- Ēdiet 1 porciju pilngraudu uzkodā ar citrusaugļiem, piemēram, apelsīnu;
- Paņemiet 1 karstās zupas plāksni, it īpaši vasarā, pirms pusdienām un / vai vakariņām;
- Izmantojiet kokosriekstu eļļu salātu sezonai;
- Ņem dabisko jogurtu ar tējkaroti medus pirms gulta.
Papildus šiem padomiem veselīga svara zudums ir svarīgs arī daudzu šķidrumu dzeršanai visu dienu, piemēram, tēja bez cukura vai ūdens un nekad nedrīkst ēst ilgāk par 3 stundām, lai palielinātu vielmaiņu, un tāpēc, ka sajūta, ir vairāk svara zuduma režīms nekā tas, kas jāpārtrauc ēst.
Tomēr var būt svarīgi pāriet pie dietologa, jo ir iespējams izveidot ēdienkarti, kas atbilst katra individuālajām vajadzībām.
Skatiet plašāku informāciju, izmantojot videoklipu:
Skatiet citus padomus par svara zudumu:
- Svara zudums izvēlne
- 3 Attieksme pret ātru svara zudumu, bet ar veselību
- 5 Priekšrocības ēšanas lēnām
