Zupas uztura pamatā ir vieglo un zemas kaloritātes pārtikas patēriņš visu dienu, ieskaitot pusdienas un vakariņas, dārzeņu zupa, nesaldinātas sulas, tējas, dārzeņus un augļus visas dienas garumā un daudz dzeramā ūdens.
Šī diēta tika izstrādāta pacientiem, kam vajadzēja zaudēt svaru pirms operācijas sirdī, un kā tas labi darbojās, lai īsā laikā samazinātu svaru un ķermeņa attīrīšanu, to izmantoja vairāki cilvēki, kas arī vēlas iegūt šos ieguvumus.
Zupas recepte: pusdienas un vakariņas
Šī zupa ir jāizlieto pusdienās un vakariņās 7 dienas, maksimālais diētas ilgums. Šīs receptes pamatne ir parādīta zemāk, taču jūs varat mainīt izmantotos dārzeņus, vienmēr atceroties, lai izvairītos no kartupeļu lietošanas:
Sastāvs:
- 1 baklažānu
- 3 burkāni
- 2 tases sasmalcinātas pod
- 2 sasmalcinātus tomātus
- 1 liels kāposti
- 1 rāceņa
- 1 sasmalcinātas sīpolu
- 2 iepakojumi zaļās smaržas
- 1 ķekars seleriju vai seleriju
- 1 ķiploku krustnagliņas
- 4 jilós
- 2 zaļie pipari
- Sīkākas šķiedras un pipari
Sagatavošanas metode:
Viņus labi mazgāt un sagriež vidējos gabaliņos, novietojot tos lielā kastē un pārklājot ar ūdeni. Pēc garšas pievienojiet garšvielas un pagatavojiet siltumu, ļaujot tam gatavoties zemā siltumā pēc ūdens vārīšanas. Pavārs, līdz dārzeņi ir izsmalcināti.
Tad zupas var izdalīt traukos, lai tos sasaldētu, tādējādi atvieglojot to lietošanu visu nedēļu. Skatiet citas zupas receptes svara zudumam.
Ko ēst uzkodos
Uzkodēs ieteikums ir patērēt tikai 1 augļu vai 1 tauku jogurtu vai 1 glāzi dabīgas sulas bez cukura, un jūs varat arī paņemt tējas un ēst dārzeņu nūjas visu dienu.
Turklāt brokastīs brokastīs ir atļauts ēst līdz 2 olām ar vājpienu vai beztauku jogurtu, kas palīdz uzturā uzturā pievienot olbaltumvielas un vitamīnus.
Pabalsti un aprūpe
Zupas diētas galvenās priekšrocības ir ātri zaudēt svaru, cīnīties pret šķidruma aizturi un ķermeņa detoksikāciju. Turklāt tas uzlabo zarnu tranzītu, jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām un nodrošina sāta sajūtu, palīdzot kontrolēt badu.
Tomēr tas jādara ne vairāk kā 7 dienas, jo tas satur ļoti mazu proteīnu un kaloriju daudzumu, kas var radīt tādas problēmas kā muskuļu masas zudums, reibonis un imūnsistēmas vājināšanās. Pēc zupas diētas, redzēt, ko darīt, lai turpinātu zaudēt svaru arī veselīgi.
Kontrindikācijas
Zupas diēta ir kontrindicēta grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz hipoglikēmiju, un gados vecākiem cilvēkiem. Turklāt 7 dienu uzturā nav arī ieteicams praktizēt fiziskus vingrinājumus, kam jāpieliek lielas pūles, un tiem ir jāļauj praktizēt tikai vieglās aktivitātēs, piemēram, ejot.
