Pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīnu B6, ir svarīgi galvenokārt smadzeņu pareizai darbībai un asins šūnu veidošanai.
Pārtikai, kas bagāta ar vitamīnu B6, galvenokārt jālieto smēķētāji, sievietes, kas lieto kontracepcijas līdzekļus un alkoholiķus, jo šādās situācijās organismam ir vieglāk iegūt lielāku daudzumu B6 vitamīna, bet šī vitamīna trūkums parasti ir reta.
Tabula ar pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar B6 vitamīnu
| Pārtika | Svars | B6 vitamīna daudzums | Enerģija |
| Aknu steiks | 100 g | 1, 43 mg | 169 kalorijas |
| Banāns | 118 g | 0, 7 mg | 112 kalorijas |
| Vārīts lašais | 100 g | 0, 65 mg | 273 kalorijas |
| Vārīta vistas gaļa | 100 g | 0.63 mg | 170 kalorijas |
| Cepts kartupelis krāsnī | 100 g | 0.46 mg | 152 kalorijas |
| Plūmju sula | 192 g | 0.42 mg | 151 kalorijas |
| Lazdu rieksti | 68 g | 0.41 mg | 430 kalorijas |
| Vārītas garneles | 100 g | 0, 4 mg | 82 kalorijas |
| Kastaņi | 72 g | 0.36 mg | 191 kalorijas |
| Tomātu sula | 242 g | 0.34 mg | 27 kalorijas |
| Arbūzi | 152 g | 0, 22 mg | 36 kalorijas |
| Neapstrādāts spināti | 100 g | 0, 17 mg | 22 kalorijas |
| Kviešu dīgļi | 14 g | 0.14 mg | 51 kalorija |
B6 vitamīnu sauc arī par piridoksīnu, tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos, un ķermeņa ikdienas nepieciešamība ir relatīvi zema, sākot no 0, 5 līdz 0, 6 mg dienā bērniem un no 1, 2 līdz 1, 7 mg dienā pieaugušajiem.
B6 vitamīna ieguvumi
B6 vitamīns, ko sauc arī par piridoksīnu, ir svarīga metabolisma līdzsvara viela, nervu sistēma un āda. Galvenie ieguvumi ir:
- Sirds slimību profilakse;
- Asinsspiediena pazemināšanās;
- Samazināts holesterīns;
- Palīdz olbaltumvielu un tauku vielmaiņas procesā;
- Hemoglobīna veidošanās;
- Šķidruma aizturi;
- Reimatisma profilakse.
Papildus ar B vitamīniem var norādīt noguruma vai depresijas gadījumos. Konsultējieties ar savu ārstu.
