B6 vitamīns ir svarīgs grūtniecības laikā un palīdz cīnīties ar sliktu dūšu un vemšanu, kas šajā stadijā ir izplatīta, un joprojām samazina pēcdzemdību depresijas varbūtību.
Lai gan tas ir viegli atrodams tādos pārtikas produktos kā banāni, kartupeļi, lazdu rieksti un spināti, var būt nepieciešams papildināt šo vitamīnu, jo īpaši tādēļ, ka tam ir šādas priekšrocības:
- Cīņa slikta dūša un vemšana, jo tā darbojas uz parasimpātiskās nervu sistēmas, samazinot šo stimulu;
- Uzlabot imūnsistēmu ;
- Cīnies ar neiralģiju, jo tā uzlabo nervu vadīšanu starp perifēro nerviem;
- Novērstu anēmiju;
- Novērst pēcdzemdību depresiju, jo tas saglabā serotonīna līmeni konstanti un arī B6 vitamīna koncentrāciju organismā, jo tā samazināšanās veicina depresijas uzstādīšanu šajā posmā.
Dienas deva, kas nepieciešama grūtniecības laikā, ir 1, 9 mg un zīdīšanas laikā ir 2 mg. Banānam ir 0, 7 mg 6 vitamīna, tādēļ tiem, kuriem nepieciešams palielināt šī vitamīna patēriņu, dienas laikā vajadzētu patērēt vismaz 3 banānus, taču sliktas dūšas un vemšanas simptomi vēl nav uzlabojami, un ir nepieciešams lietot uztura bagātinātājus no vitamīna B6 atsevišķi vai kombinācijā.
Kā lietot vitamīnu B6
B6 vitamīna piedevas jālieto atbilstoši medicīniska rakstura ieteikumiem, bet parasti ir ieteicams lietot no 50 līdz 200 mg piridoksīna dienā, maksimālā ieteicamā deva ir 500 mg dienā, jo tā var radīt nelabvēlīgu ietekmi, piemēram, nejutīgumu un grūtības staigāt un joprojām var mazināt bērna drošību.
Daži barības piedevu nosaukumi grūtniecēm, kurās ir vitamīns B6, ir Materna, Damater, Ogestan plus un Dramin B6.
