Simptomi panikas sindroms var rasties, kad persona iet cauri brīžiem, kad palielinās trauksme un spriedze, kļūst aizrautīgi ar situācijām, kuras var likties vienkārši atrisināt citiem cilvēkiem.
Elpošanas traucējumi, spiediena sajūta krūtīs un drebuļi var liecināt par to, ka cilvēks ir ļoti noraizējies un ka panikas lēkme var rasties, ja tā ātri nenomierojas. Tātad, tiklīdz šie simptomi ir identificējuši pati persona vai apkārtējie, viņam jādara viss iespējamais, lai kontrolētu viņa emocijas un iegūtu pozitīvas domas, lai novērstu citu simptomu iestāšanos.
Pazīmes un simptomi
Panikas lēkme parasti ilgst 5 līdz 20 minūtes, un simptomi, kas parādās, ir atkarīgi no krīzes nopietnības, bet var būt:
- Elpas trūkums, ar aizrīšanās sajūtu;
- Reibonis un vājums;
- Trīce;
- Paātrināta sirdsdarbība;
- Pastiprināta sviedru ražošana;
- Siltuma vai aukstā sviedri;
- Drebuļi;
- Ģībonis;
- Sāpes krūtīs vai vēderā;
- Roku aplocīšana vai sausiņa sajūta uz ādas;
- Sausa mute;
- Gribēšana doties uz vannas istabu;
- Zvana ausīs;
- Bailes un bailes mirt;
- Sajūta par pašpārvaldes kontroles zudumu.
Šie simptomi rodas pēkšņi un visur, bez acīmredzama iemesla, lai attaisnotu krīzi, tāpēc pacientiem bieži ir bažas par jauniem krampjiem un izvairīties no vietām, kur viņi iziet iepriekšējos panikas lēkmes.
Kas var notikt
Lai gan daži simptomi ir līdzīgi infarkta simptomiem, panikas lēkme nerada fizisku bojājumu organismam, kas ietekmē tikai pacienta psiholoģisko stāvokli.
Uzbrukuma laikā bailes no mirstas vai sirdslēkmes ir izplatītas, taču pēc dažiem eksperimentiem un ar psihoterapijas palīdzību lielākā daļa cilvēku ar šo slimību sāk atpazīt krīzes pazīmes un spēj to kontrolēt joprojām sākumā.
Lietām, kas jādara
Panikas lēkmes laikā, lai kontrolētu situāciju, ir iespējams izmantot dažas metodes, piemēram:
- Palikt krīzes vietā, līdz tas nokļūst, jo kontroles trūkums par sevi var izraisīt nelaimes gadījumus, jo īpaši, ja uzbrukums rodas braukšanas laikā;
- Atcerieties, ka uzbrukums ir īslaicīgs un ka drīz beigsies galējās bailes sajūta un fiziskie simptomi. Lai palīdzētu, pievērsieties tādiem objektiem un domas, kas novirzīs uzmanību no panikas, piemēram, novērojot pulksteņa rokas vai produkta no veikala;
- Elpojiet dziļi un lēni, uzlūkojot līdz 3, lai ieelpotu un vēl 3, lai izelpotu gaisu, jo tas palīdzēs kontrolēt elpošanu un mazināt trauksmes un panikas sajūtu;
- Sejas bailes, mēģinot noskaidrot to, kas izraisīja uzbrukumu, un atceroties, ka bēdas nav īstas, jo simptomi drīz beigsies;
- Padomā vai iedomājies labas lietas, atceroties vietas, cilvēkus vai labus pagātnes notikumus, kas rada mieru un mieru.
- Izvairieties no izlikšanās par neko, jo mēģinot sekot līdzi, parasti var pasliktināt krīzi. Tāpēc vajadzētu sēdēt un saskarties ar simptomiem, vienmēr domājot, ka viņi ir pasažieri un ka nekas nopietns nenotiks.
Krīzes laikā jāizmanto viens vai vairāki no šiem padomiem, jo tie palīdzēs mazināt bailes un paātrināt simptomu izzušanu. Bez tam, var izmantot repirting metodes un dabas ārstēšanu, lai novērstu panikas lēkmes, piemēram, jogas un aromterapijas. Skatīt šeit šeit.
Kā palīdzēt personai panikas lēkmē
Lai palīdzētu kādam, kurš piedzīvo panikas lēkmi, ir svarīgi palikt mierīgi un nogādāt personu klusā vidē, runājot īsos teikumos un vienkāršās komandās. Ja pacients parasti lieto trakta zāles, zāles jālieto uzmanīgi, izvairoties no pēkšņām žestiem.
Lai mazinātu simptomus, jāizmanto arī tādas stratēģijas kā lūdza elpot kopā un veikt vienkāršus uzdevumus, piemēram, izstiept rokas uz galvas.
Lai veiktu pareizu ārstēšanu un izvairītos no jaunām krampjiem, skatiet sadaļu Ko darīt panikas lēkmes laikā un uzziniet, kuri narkotikas visbiežāk tiek izmantoti, lai ārstētu panikas sindromu šeit.
