Pārtika, kas bagāta ar beta karotīnu

Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar beta karotīnu, ir augu izcelsmes pārtikas produkti, galvenokārt ar oranžu un dzeltenu krāsu, piemēram, burkānu, aprikožu un mango.

Beta-karotīns ir antioksidants, ko augļos var atrast, piemēram, ābolus un pākšaugus, piemēram, piparus, un tā palīdz uzlabot imūnsistēmu, kas stiprina ķermeni un palīdz uzlabot iedegumu.

Citi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar beta karotīnu, var būt:

Papildus tam, ka tā atrodas pārtikas produktos, beta karotīnu var atrast arī kapsulās un to var iegādāties aptiekās, veselības pārtikas veikalos vai internetā. Beta-karotīna deva var būt viena 500 mg kapsula dienā.

Pārtika, kas bagāta ar beta-karotīnu un likopēnu

Pārtikai, kas bagāta ar beta-karotīnu un likopēnu, var būt, piemēram, tomātu sula, apelsīns, mango, vīnogas un spināti.

Beta-karotīns un likopēns ir divi svarīgākie antioksidanti ādas veselībai un, patērējot pārtikas produktus, kas bagātināti ar antioksidantiem, šajās dienās āda kļūst spoža un skaistāka. Skatiet vairāk par to, kā krāsu barošana var uzlabot veselību.

Betakarotīns un iedegums

Pārtikai, kas ir bagāta ar beta-karotīnu, āda iedegas ātrāk, jo tā veicina melanīna ražošanu, kas nodrošina ādas krāsu.

Lai sajūtu beta karotīna iedarbību uz iedegumu, ēdiet pārtiku, kas bagāts ar beta-karotīnu 2 vai 3 reizes dienā vismaz 7 dienas pirms 1. saules iedarbības.

Beta-karotīna kapsulas palīdz papildināt uzturu un aizsargāt ādu, bet to vajadzētu lietot tikai pēc ārsta vai diētas speciālista padoma un nekad nevajadzētu atteikties no sauļošanās.

Pārmērīgs beta karotīns

Pārmērīgs beta-karotīna patēriņš kapsulās, kā arī pārtikā var atstāt oranžu ādu, ko sauc arī par karotēmiju, kas normalizējas, samazinot šo pārtikas produktu patēriņu.

Skatiet bagātu recepti ar pārtiku ar beta karotīnu