Uztura bagātinātāji ir īpaši ražotas ķīmiskas vielas, lai papildinātu pārtiku. Tie var sastāvēt no visiem vitamīniem un minerālvielām, un tādēļ tie ir pazīstami kā multivitamīni vai arī tie var saturēt tikai noteiktas vielas, piemēram, attiecībā uz kreatīnu un spirulīnu, kas ir īpaši norādītas tiem, kuri praktizē kādu fizisku aktivitāti.
Kas ir uztura bagātinātāji?
Uztura bagātinātāji ir domāti, lai papildinātu veselīgu uzturu, nevis kā aizstājēju, un tie būtu jāizmanto pēc ārsta vai uztura speciālista ieteikuma. Ir uztura bagātinātāji, kas satur visas nepieciešamās ikdienas barības vielas (multivitamīnus un minerālvielas), piemēram, Centrum un Oneaday, un ir arī tie piedevas, kas satur daudz vairāk olbaltumvielu, ogļhidrātu vai citu sastāvdaļu.
Pastāvošie pārtikas piedevu veidi ir šādi:
- Hiperkalorisks pārtikas piedevs: lai iegūtu svaru
- Olbaltumvielu pārtikas piedeva: lai iegūtu muskuļu masu
- Termogēnā pārtikas piedeva: svara zudumam
- Antioksidanta pārtikas piedevas: pret novecošanu
- Hormonālo pārtikas piedevu: regulē hormonālo sistēmu
Skatiet, kas var notikt, ja jūs lietojat zāles vai piedevas bez veselības aprūpes speciālista padoma.
Kā lietot uztura bagātinātājus
Lai uztura bagātinātājus nekaitētu veselībai, ir svarīgi ņemt tikai ārsta vai uztura speciālista norādīto piemaksu, ievērojot profesionāļa ieteikto veidu un devu, jo pārāk daudz vitamīnu vai citu vielu var arī kaitēt aknām un nierēm, izraisot intoksikāciju un pat pat vēzis.
Ja papildinājumu ir norādījis pienācīgi sertificēts veselības aizsardzības speciālists, tā ir droša lietošanai un efektivitātei, ir svarīgi ievērot medicīniskās rekomendācijas attiecībā uz devu un laiku, kādā tas jālieto.
Uztura bagātinātāji, lai zaudētu svaru
Uztura bagātinātāji svara zudumam ir thermogenics, jo tie palielina bazālo metabolismu un veicina tauku izvadīšanu. Daži piemēri ir: sūkalu olbaltumviela, CLA, kofeīns, L-karnitīns, Omega 3. Lai arī svara zudums ir efektīvs, šie piedevas neizslēdz nepieciešamību ievērot hipokalorisko uzturu un veikt fiziskās aktivitātes, kas ir tikai viens no veidiem, kā panākt labāku rezultāti ātrāk.
Papildinājumi, lai iegūtu muskuļu masu
Uztura bagātinātāji, lai iegūtu muskuļu masu, drīkst lietot tikai tie, kas regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Viņi, pareizi lietojot, var palīdzēt palielināt muskuļu masu, jo tie satur "ķieģeļus", kas veido muskuļus.
Daži uztura bagātinātāju piemēri muskuļu ieguvē ir: M-Drol, Extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen un L-karnitīns.
Dabiski uztura bagātinātāji
Dabiski uztura bagātinātāji ir labāki nekā sintētiskie, jo tie nekaitē ķermenim, bet neskatoties uz to, tie jālieto tikai ārsta vai uztura speciālista vadībā.
Daži piemēri no dabīgiem uztura bagātinātājiem svara zudumam ir: Kajenna pipari, Acai un Āfrikas Mango, no starptautiskā zīmola Biovea.
Tālāk ir minēti daži mājdzīvnieku barības piedevu piemēri:
- Pašmāju muskuļu masas palielināšanas papildinājums
- Dabas piedevas, lai zaudētu svaru
- Dabiskās vitamīnu piedevas grūtniecēm
