Dabīgās augļu sulas ir lieliskas sabiedrotas slikta holesterīna līmeņa pazemināšanai, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku un uzlabojot dzīves kvalitāti. Visvairāk norādītās sulas, lai kontrolētu holesterīna līmeni asinīs, jāsagatavo ar svaigiem augļiem un riekstiem, un to ieteicams lietot drīz pēc to pagatavošanas, jo šī aprūpe garantē lielāku barības vielu daudzumu.
Labākās sulas, kas palīdz kontrolēt holesterīna līmeni asinīs:
1. Vīnogu sula
- Benefit : Tas satur resveratrolu, kam piemīt antioksidanta un anti-trombocītu darbība, kas samazina ZBL oksidāciju.
- Kā to izdarīt : saberziet blenderī 1 tase purpursarkanu vīnogu ar 1/2 tasei ūdens, celms un salda pēc garšas.
2. Apelsīnu sula ar baklažānu
- Benefit : Baklažānā ir daudz šķīstošo šķiedru, polifenolu un saponīnu, kas palīdz samazināt ZBL holesterīnu, jo tie veicina holesterīna elimināciju ar fekālijām.
- Kā to izdarīt : saberziet maisītājā 1 baklažānu (200 g) ar mizu + 200 ml tīras oranža-bumbieru sulas, salda pēc garšas.
3. Guava sula
- Ieguvums : tas ir bagāts ar pektīnu un šķīstošo šķiedru, kas attīra zarnu traktu, atvieglojot holesterīna un fekāliju izvadīšanu.
- Kā to izdarīt : sajauciet blenderī 4 sarkanās gvajavas ar mizu un 1 citrona sulu + 1 glāzi ūdens. Celma un salda pēc garšas.
4. Arbūzu sula
- Ieguvums : Satur likopēnu, arginīnu un citrulīnu, kas ir antioksidanti, kas aizsargā artērijas no ZBL holesterīna bojājumiem un samazina tauku plākšņu veidošanos.
- Kā rīkoties : pavadīt divus 2 arbūzas šķēlītes (ar mizu) caur centrifūgu un salda pēc garšas.
5. Granātābolu sula
- Ieguvums : tas satur fenola savienojumus ar pretiekaisuma darbību, kas kavē slāpekļa oksīda ražošanu, kas ir saistīts ar holesterīna līmeņa paaugstināšanos.
- Kā to izdarīt : sajauciet blenderī 2 granātāļu celulozes ar sēklām, kā arī 1 glāzi ūdens un salda pēc garšas.
6. Gala ābolu sula
- Benefit : Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, C vitamīnu un fenola savienojumiem, kas palīdz samazināt holesterīna absorbciju no aknām, izdalot ar fēcēm, tādējādi samazinot ZBL holesterīnu un kopējo holesterīnu.
- Kā to izdarīt : sajauciet blenderī 2 gala ābolus, mizojiet 1 tasi ūdens un salda pēc garšas vai caur centrifūgu izvelciet 1 visu ābolu un drīz uzņemiet sulu.
7. Tomātu sula
- Ieguvums : tas ir bagāts ar kāliju, kas iedarbojas uz sirds nervu impulsu transmisiju un barības vielu transportēšanu šūnās, kā arī bagāts ar likopēnu, kas pazemina sliktu holesterīnu.
- Kā to izdarīt : sajauciet blenderī 3 gatavus tomātus mizā, 150 ml ūdens un sajauciet ar sāli, melnajiem pipariem un lauru lapu pulveri.
8. Ananāsu sula
- Ieguvumi : Tā ir bagāta ar šķīstošām šķiedrām un C vitamīnu, kas aizsargā vēnas un veicina holesterīna izvadīšanu ar fekālijām.
- Kā veikt : Beat blenderī 3 biezas ananāsu šķēlītes ar 1 glāzi ūdens un salda pēc garšas.
Lai nodrošinātu, ka holesterīna līmenis asinīs samazinās, papildus 1 receptes lietošanai katru dienu 3 mēnešus, ir svarīgi ievērot pienācīgu uzturu, ierobežojot taukus saturošu un rūpnieciski ražotu pārtikas patēriņu papildus dažu veidu fiziskām aktivitātēm, vismaz 3 reizes nedēļā. Vingrinājumi jāveic apmēram 1 stundu, un tam vajadzētu būt pietiekamam, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu, izraisot svara zudumu.
Tālāk ir norādīts, kā pareizi ielādēt videoklipu.
Dažreiz, ja kopējais holesterīna līmenis ir pārāk augsts, virs 200 mg / dl vai ja pēc 3 mēnešu diētas un fiziskās aktivitātes vērtības izmaiņas nemainās, kardiologs var nozīmēt holesterīna līmeni pazeminošas zāles, taču to lietošana arī neizslēdz nepieciešamību pareizu uzturu un fizisko aktivitāti, lai novērstu, piemēram, insultu vai insultu.
Skatiet arī citus dabiskos veidus, kā pazemināt sliktu holesterīnu:
- 5 holesterīna līmeni pazeminošas tējas
- Mājas aizsardzības līdzeklis holesterīna ārstēšanai
