Dažiem kopīgiem pārtikas produktiem, piemēram, banānam, avokado vai citrona balzam, ir īpašības, kas palīdz cīnīties ar nogurumu, uzlabojot izturēšanos ikdienas uzdevumos. Viņi veicina ķermeņa relaksāciju, veicinot labu miegu, tādējādi atjaunojot enerģiju nākamajā dienā.
Bez tam vieglas maltītes vakariņās ar vārītu, zemu tauku saturu ēdieniem un bez pipariem vai citiem garšvielām arī veicina relaksējošu vakaru, kas ir būtiski, lai apkarotu nogurumu.
Pārtika, kas cīnās pret garīgo nogurumu
Pārtikas produkti, kas apkaro garīgo nogurumu, galvenokārt ir:
- Pasifloras augļi, avokado, banāni, ķirši
- Salāti
- Kanēlis
- Citronu balzama tēja
- Medus
- Zemesrieksts
Šos ēdienus vajadzētu ēst 2 līdz 3 reizes dienā, piemēram, salātu lapās pusdienu salāti, banānu ar kanēli uzkodā un ķiršu sula pirms gulēšanas. Ja pēc nedēļām vai diviem gadiem, lai izveidotu bagātu uzturu šajos pārtikas produktos, nogurums nemazinās, ir ieteicams konsultēties ar ārstu, lai pārbaudītu, vai pastāv kāda veselības problēma.
Citi pārtikas produkti, piemēram, kafija, zaļā tēja vai guarana, palīdz stimulēt centrālo nervu sistēmu, dodot lielāku enerģiju, un tādēļ to vajadzētu iztērēt pirms plkst. 5:00, lai izvairītos no nemiers un traucētu miera nakti.
Pārtikas produkti, kas cīnās pret fizisku nogurumu
Foods, kas cīnās ar fizisko nogurumu, galvenokārt ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar B kompleksa vitamīniem, piemēram, alu, aknām, gaļu un olu raugu, jo tie palīdz šūnām iegūt vairāk enerģijas.
Piemēram, citi ēdieni, piemēram, ķirbju sēklas, mandeles, tofu, šarms, spināti, melnie pupiņi vai auzas, jo tie ir bagāti ar magniju, veicina muskuļu kontrakciju un tādējādi arī palīdz mazināt fizisku nogurumu.
Noderīgas saites:
- Ko darīt, lai apkarotu muskuļu nogurumu
- Psihiska nogurums, ko darīt?
8 slimības, kas izraisa pārmērīgu nogurumu
