Miera un drošas vides saglabāšana var palīdzēt bērniem labāk miegā.
Tomēr dažreiz bērniem ir grūtības miega laikā un bieži pamostas naktī tādu problēmu dēļ kā krākšana, bailes no tumsas vai tāpēc, ka viņi ir miegā. Tāpēc, nepietiekami atpūšoties, bērns var nepatikt skolai, nokārtojot pārbaudes un eksāmenus, un tas var kļūt nemierīgs un uzbudināms, un vecākiem un skolotājiem ir jāpievērš lielāka uzmanība.
Lielāko daļu laika tas ir pietiekami, lai izveidotu miega režīmu, lai bērns ātrāk gulētu miegā, bet dažreiz, kad bērnam rodas grūtības miega laikā vai pamodoties katru nakti, jums jāinformē pediatrs, jo iemesli ir jāizmeklē.
Kā izveidot miega režīmu
Katru dienu jāievēro šis miega režīms, lai bērns varētu pierunāt un ātrāk gulēt, bet naktī gulēt labāk:
- Vakariņas, bet bez pārtērēšanas nedrīkst palikt ar vēderu pārāk pilns;
- Notīriet zobus, lai novērstu dobumus;
- Ielieciet ērtas pidžamas, piemērotas istabas temperatūrai;
- Klausoties bērnu stāstu vai kāja;
- Atskan ar saviem vecākiem un teiksim labās nakts;
- Izslēdziet gaismu, atstājot telpā mīkstāku gaismu.
Ieteicams, lai ikdienā būtu ik dienu, tostarp svētku un nedēļas nogalēs, un pat tad, kad bērns iet gulēt dēla vai vecvecāku mājās.
Bedtime ir arī svarīgs, tāpēc ir pareizi iestatīt pareizo laiku un likt mobilajam tālrunim pamodināt tajā laikā, kad bērnam vajadzētu sagatavoties gulēt.
Ja pat pēc šīs rutīnas ilgāk par 1 mēnesi bērns nevar ātri noķert gulēt vai vairākkārt nomodā naktī, ir jāpārbauda, vai viņai ir miega traucējumi.
Kā ārstēt bērna miega traucējumu galvenos cēloņus
Bērnu bezmieža galveno cēloņu, kas samazina bērna miega kvalitāti, ārstēšana var būt:
1. Griešana
Ja jūsu bērns miega laikā rada troksni, jūsu pediatrs vai otorinolaringologs varēs jums ieteikt atbilstošu ārstēšanu atkarībā no bērna vecuma un krākšanas cēloņa, kas var ietvert tikai zāļu lietošanu, svara zudumu vai adenoīdu noņemšanu un mandeles, piemēram.
Krākšana var būt nekaitīga, ja bērnam ir auksts vai aizlikts deguns, un šajos gadījumos ir pietiekama ārstēšana, lai ārstētu gripu vai aizliktu degunu.
Labāk saprastu, kāpēc bērnam var būt snauda: mazuļošana ir normāla.
2. Miega apnoja
Kad bērns miega laikā pietrūkst elpošanai, elpo ar muti un pamostas nosvīdis, tas var būt miega apnoja, tādēļ ir svarīgi konsultēties ar pediatru, lai vadītu ārstēšanu, ko var veikt ar zālēm, operāciju vai CPAP lietošanu, kas ir mašīna, kas nodrošina saspiesta gaisa plūsmu caur deguna masku, lai bērns labāk gulētu.
Miega apnoja, ja tā netiek ārstēta, var mazināt bērna augšanu un attīstību, apgrūtināt mācīšanos, izraisīt miegainību dienā vai hiperaktivitāti.
Uzziniet, kā apnoja ārstēt: Baby miega apnoja un deguna CPAP.
3. Nakts šausmas
Kad jūsu bērns pēkšņi pamostas naktī, nobijies, kliedz vai raud, un ar plašu aci, tie var būt nakts briesmas. Šādos gadījumos vecākiem vajadzētu izveidot regulāru miega režīmu un mēģināt pārvaldīt bērna stresu, lai viņi neuztraucas pirms gulētiešanas. Dažos gadījumos konsultācija ar psihologu var arī palīdzēt vecākiem un bērnam tikt galā ar nakts briesmām.
Vakariņas var sākties pēc 2 gadu vecuma un parasti izzūd pirms 8 gadu vecuma un nav kaitīgi bērnam, jo viņa neatceras, kas notika nākošajā dienā.
Uzziniet, kā rīkoties nakts terora gadījumā.
4. Gulēšana gājienā
Kad bērns guļ uz gultas vai pacēlājiem, tas var būt miegainskaņa, un tas parasti notiek apmēram vienu līdz divas stundas pēc bērna iemigšanas. Šādos gadījumos vecākiem ir jāizveido miega režīms, jāaizsargā bērna istaba, lai tā netiktu ievainota un, piemēram, izvairītos no ļoti drūma spēlēt pirms gulētiešanas.
Skatiet citus padomus, kas var palīdzēt mazināt bērna somnambulīzes epizodes: bērna nodošana miegā.
5. Bruksisms
Kad jūsu bērns naktī griež un sašaurina savus zobus, saukta par zīdaini bruksismu, ir svarīgi konsultēties ar savu pediatru un zobārstu, jo atkarībā no iemesla ārstēšana var ietvert zāļu, zobu aizsarglīdzekļus vai plāksnītes, ko iegūst no zobārsta izdarītām ādām vai ārstēšanas metodēm zobu procedūras.
Turklāt var būt nepieciešams konsultēties ar psihologu, lai bērns varētu izmantot relaksācijas paņēmienus, un vecāki var arī palīdzēt mazināt bērna trauksmi un stresu, pieņemot dažas stratēģijas, piemēram, bērnam pirms bērna siltās vannas gulēt vai ielieciet uz spilvena dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas.
Uzziniet citus padomus, kas var palīdzēt ārstēt bērnības bruksismu: Kā ārstēt bērnības bruksismu.
6. Enuresis nocturna
Kad bērns pēda gultā, viņai var būt nakts enuresis vai nakts urīna nesaturēšana, kas ir piespiedu un atkārtots urīna zudums naktī, parasti no 5 gadu vecuma. Šajos gadījumos ir svarīgi konsultēties ar pediatru, lai novērtētu bērnu un izrakstītu zāles, ņemot vērā nakts enuresi.
Lielisks risinājums ir urīna trauksme, kas pieskaras, kad bērns sāk nulles, mudinot viņu iet vannas istabā. Turklāt fizioterapija var palīdzēt ārstēt nakts enurēzi, tādēļ ir svarīgi konsultēties ar fizioterapeitu.
Labāk saprast, kā tiek veikta nakts enuresīdo ārstēšana: ārstēšana bērna urīna nesaturēšanai.
Miega trūkums ar ilgtermiņa kvalitāti var ne tikai kavēt bērnu izaugsmi un mācīšanos, bet arī viņu attiecības ar vecākiem un draugiem, jo lielākoties viņi ir vairāk satraukti un uzbudināmi bērni. Tāpēc ir svarīgi noskaidrot, kāpēc bērns guļ slikti un cenšas palīdzēt pieņemt atbilstošu ārstēšanu.
