Ir vairāki ārstēšanas varianti tiem, kam ir miega traucējumi, piemēram, tādi dabas aizsardzības līdzekļi kā valerīns, pasiflora vai kumelīte, bezrecepšu līdzekli, piemēram, melatonīnu vai doksilamīnu, vai miega līdzekļus un sedatīvus līdzekļus, ko ārsts ir izrakstījis pēdējā gadījumā, ja nav citas metodes tas darbojas.
Lai uzlabotu miegu, jums vienmēr vajadzētu koncentrēties uz veselīgiem paradumiem, piemēram, labu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes un relaksācijas paņēmieniem, kaitējot medikamentiem. Uzziniet, kā izārstēt bezmiegs bez zāļu lietošanas.
Dabas aizsardzības līdzekļi miega režīmā
Dabiskiem līdzekļiem vajadzētu būt pirmajai izvēlei, ja jūtaties miega grūtības. Opciju piemēri, kas var palīdzēt uzlabot miegu, ir šādi:
1. Valerīns
Valeriju sakne ir nomierinoša darbība, samazina trauksmi un uzlabo miega kvalitāti. Uzziniet visas šī auga priekšrocības.
Valerīns ir plaši izmantota augs, ko var atrast dažādos piedevās, piemēram, Valdorm, Valerimed, Valmane vai Calman. Ieteicamā deva svārstās no 45 līdz 450 mg apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas.
2. Kumelīte
Kumelīte ir augs, kas palīdz nomierināt, atpūsties un mazināt stresu un trauksmi, kas bieži vien ir faktori, kas izraisa bezmiegs. Lai baudītu tā priekšrocības, tēju var uzņemt pirms gultas. Lūk, kā sagatavot kumelīšu tēju un kādus citus ieguvumus tā var būt.
3. Lavanda
Lavanda ir violeta ziedu auga, ļoti viegli atrast, ka tam ir daudzas priekšrocības. Lai palīdzētu jums aizmigt un uzlabot miega kvalitāti, vienkārši uzberiet dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas.
Turklāt var arī padarīt spilvenu aromātu ar lavandu vai augu maisījumu un izmantot to nakti. Lūk, kā padarīt aromātisku spilvenu.
4. Passiflora
Passiflora ir augs, ko plaši izmanto bezmiegs, trauksme un citi centrālās nervu sistēmas traucējumi, jo tā sastāvā ir daudz flavonoīdu un alkaloīdu, kas samazina motorisko aktivitāti, ir nomierinoša, anksiolītiskā un spazmolītiskā iedarbība un palīdz pagarināt miegu.
Passiflora, piemēram, vai tējas veidā, var atrast atsevišķi vai kopā ar citiem augu izcelsmes līdzekļiem tādās piedevās kā Pasalix, Passiflorine, Ritmonoeuran, Tensart vai Calman. Papildu gadījumā ieteicamā deva var atšķirties no apmēram 100 līdz 200 mg pirms gulētiešanas.
5. Citronu balzams
Citronu balzams ir augu ar nomierinošām īpašībām un uzlabo miega kvalitāti. Lai baudītu šos priekšrocības, vienkārši pagatavojiet tēju ar savām lapām. Lūk, kā sagatavot citronu balzama tēju un kādus citus ieguvumus tā piedāvā veselībai.
Miegazāles, kurām recepte nav nepieciešama
Ja neviens no dabiskajiem paņēmieniem nav efektīvs, uzlabojot miegu, var izvēlēties nekompensētas farmācijas līdzekļus, kas jāiegādājas. Tomēr nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot to, un vislabāk ir runāt ar ārstu pirms lietošanas.
1. Melatonīns
Melatonīns ir hormons, ko ražo pati organisms, kura funkcija ir regulēt diennakts ritmu, padarot to normāli funkcionējošu. Melatonīna ražošana tiek kontrolēta ar gaismas un tumšā cikla iedarbību, tiek stimulēta krēslā un dienas laikā tiek kavēta.
Tādējādi, eksogēna melatonīna lietošana var palīdzēt miega traucējumu un diennakts ritma traucējumu gadījumos, piemēram, stresa kavēšanā, nakts maiņas darbā un dažādos psihiskos traucējumos. Šajās situācijās melatonīns ir paredzēts, lai sinhronizētu šos ciklus, vienlaicīgi veicot hipnotisku un nomierinošu efektu, tādējādi veicinot miega indukciju un uzturēšanu.
Ieteicamā melatonīna deva svārstās no 1 līdz 2 mg, un lielākām devām var būt nepieciešama recepte.
2. Antihistamīni
Doksilamīns ir zāles, kam ir spēcīga antihistamīna iedarbība, un tās var lietot sporādiskās situācijās, kurās cilvēkam ir grūti aizmigt vai saglabāt miegu. Ieteicamā doksilamīna deva svārstās no 12 līdz 25 mg un jālieto aptuveni pusstundu pirms gulētiešanas.
Lai izvairītos no nevēlamām blakusparādībām nākamajā dienā, piemēram, nogurums, miegainība vai galvassāpes, cilvēkam vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas.
Ārsts, kas lieto miega līdzekļus
Šiem līdzekļiem, ko sauc par miega līdzekļiem un nomierinošiem līdzekļiem, ir jābūt pēdējai iespējai, lai palīdzētu miegam un pēc iespējas būtu jāizvairās, jo parasti tie izraisa atkarību, toleranci, zāļu mijiedarbību, var maskēt citas problēmas vai pat izraisīt atsitiena efektu.
1. Benzodiazepīni
Visbiežāk novērotie benzodiazepīni bezmiega ārstēšanai ir estazolāms, flurazepāms (Dalmadorm) un temazepāms. Deva ir atkarīga no personas, bezmiega smaguma pakāpes, un ārsts vienmēr to ieteicams ieteikt.
2. Bez benzodiazepīniem
Šīs zāles ir jaunākas un tām ir mazāk blakusparādību nekā benzodiazepīniem un zemākam atkarības riskam, taču tās jālieto piesardzīgi un medicīniskā uzraudzībā. Tie, kas visbiežāk ir izrakstīti, ir, piemēram, zaleplons (Sonata) un zolpidēms (Stilnox).
3. Melatonīna analogi
Rozerem ir miega līdzeklis, kas sastāv no tā sastāva ramelteone, viela, kas spēj saistīties ar melatonīna receptoriem smadzenēs un izraisīt līdzīgu ietekmi uz šo hormonu, kas palīdz aizmigt un saglabāt relaksējošu un kvalitatīvu miegu.
Ieteicamā deva ir 1 8 mg tablete apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas.
Kā šīs zāles droši lietot
Ārstēšanas laikā ar miega traucējumiem Jums vajadzētu izvairīties no alkohola vai citu nomierinošu līdzekļu dzeršanas līdz pat noņemšanas brīža, jums vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas, lai nākamajā dienā izvairītos no miegainības un nekad nevajadzētu lietot devu papildus nakts vidū.
Turklāt ārstēšana vienmēr jāuzsāk ar viszemāko iespējamo devu, pēc iespējas vairāk jāizvairās no biežas lietošanas un zāļu iedarbības laikā nedrīkst vadīt transportlīdzekļus vai apkalpot mehānismus.
