Veselīga ēšana palīdz saglabāt un veicināt ķermeņa un prāta veselību. Šie ir nelieli ikdienas lēmumi, kas veicina labu ķermeņa darbību vairāku gadu garumā un ar augstāku dzīves kvalitāti.
Daži no lielākajiem veselīgas uzturu noslēpumiem ir:
- Izvairieties no ēšanas ar konservantiem vai mākslīgām piedevām, piemēram, konservētām vai iepriekš sagatavotām maltītēm;
- Samazināt rafinētu pārtikas produktu patēriņu, piemēram, baltos kviešu miltus vai cukuru;
- Neēdiet pārāk taukainu ēdienu, piemēram, ceptu;
- Ieguldīt daudzveidīgā un krāsainā diētā:
- Dod priekšroku ēst bioloģiskas izcelsmes pārtikas produktus ;
- Dzeriet daudz šķidruma, jo ūdens piepilda līdzsvaru un ķermeņa kopšanu;
Pārtika bez pārspīlēšanas, kas nesatur konservantus un krāsvielas un tauku un cukuru daudzums mazina metabolismu, novēršot hroniskas un deģeneratīvas slimības.
Padomi veselīgam ēšanas procesam
Šie 7 padomi veselīgam ēšanas veidam palīdz organismam saglabāt veselību, palīdzot novērst un kontrolēt tādas slimības kā diabēts un hipertensija.
- Sāciet dienu ar labām brokastīm, piemēram, franču maizi ar siera mīnām un apelsīnu sulu.
- Ēd regulāri ar 3 stundām.
- Vienmēr pievienojiet galvenajām maltītēm, pusdienām un vakariņām kopā ar dārzeņiem un dārzeņiem.
- Mainiet augļu patēriņu un ēdiet 3-5 porcijas dienā.
- Izvēlieties augu izcelsmes liesu gaļu un proteīnus, piemēram, pupiņas, graudus un soju.
- Neļaujiet pārtikai pievienot cukuru, sāli un taukus.
- Dzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā.
Veselīga ēšana netiek veikta pēkšņi, taču tā neapšaubāmi ir izvēle, kas tiek veikta katru dienu un paaugstina dzīves kvalitāti jebkurā vecumā.
Cilvēka ķermeni var salīdzināt ar automašīnu, kas pretojas daudz vairāk laika, kad to apstrādā ar degvielu un kvalitatīviem produktiem, lai gan šajā gadījumā ir vieglāk mainīt dažas daļas.
Ja jums nepatīk augļi, dārzeņi un citi veselīgi pārtikas produkti, skatīties šo videoklipu un zināt, ko darīt, baudot pārtikas produktus, kurus jūs sakāt, nepatīk.
Lasīt arī:
- Izlaist ēdienreizes nezaudē svaru
- Kā padarīt veselīgu diētu zaudēt svaru
