Saulespuķu sēklu ieguvums ir īpaši vērsts pret aizcietējumiem, jo šāda veida sēklām ir daudz šķiedrvielu. Divas ēdamkarotes saulespuķu sēklu ir 2, 4 g šķiedrvielu.
Papildus ir arī saulespuķu sēklas:
- Uzlabo sirds un asinsvadu veselību, jo sēklām ir labs tauku daudzums sirdī;
- Aizsargāt šūnas, jo tām ir antioksidanti;
- Zemāks holesterīns, pateicoties veselīgām šķiedrām un taukiem.
Jūs varat arī izmantot saulespuķu sēklas, lai zaudētu svaru, jo šķiedras palielina sāta sajūtu un samazina apetīti.
Kā lietot saulespuķu sēklas
Saulespuķu sēklas var lietot kopā ar salātu salātiem vai augļu salātiem, ar vitamīniem, saberztas sulās vai integrētas makaronu izstrādājumos. Turklāt tie ir atrodami ar mizu vai lobīti, neapstrādāti vai grauzdēti ar sāli vai bez tā, un tos var iegādāties saulespuķu sēklas lielveikalos vai dabīgo produktu veikalos.
Saulespuķu sēklu uzturvērtības informācija
| Komponenti | Summa uz 100 g saulespuķu sēklu |
| Enerģija | 475 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 16, 96 g |
| Tauki | 25, 88 g |
| Ogļhidrāti | 51, 31 g |
| Pārtikas šķiedra | 7, 84 g |
Saulespuķu sēklām ir šķiedras, kas palīdz zaudēt svaru, bet arī kalorijas, divas ēdamkarotes saulespuķu sēklu ir 143 kalorijas, tādēļ ir svarīgi šos sēklas izmantot mērenībā.
Saulespuķu sēklas receptes
Kā piemērs minētas receptes ar lielām saulespuķu sēklām, kas palīdz regulēt zarnu.
Saulespuķu Cookie Recipe
Sastāvs:
- 1 glāze medus
- 3 ēdamkarotes margarīna
- 3 ēdamkarotes sviesta
- 1 tējkarote vaniļas
- 2/3 kviešu miltu
- 2/3 pilngraudu milti
- 1 tase tradicionālās auzas
- Pusi tējkarotes rauga
- 1/4 tējkarotes sāls
- Pussalti nesālītas saulespuķu sēklas
- Pusi pudele sasmalcinātu žāvētu ķiršu
- 1 ola
- Pusi tējkarotes mandeļu ekstrakta
Sagatavošanas metode:
Sildiet cepeškrāsni līdz 180ºC. Sakratiet medus, margarīnu, sviestu, vaniļas, mandeļu ekstraktu un olu lielā bļodā. Pievienojiet miltus, auzas, cepamo pulveri un sāli, labi samaisot. Pievienojiet saulespuķu sēklas, ķiršus un labi samaisiet. Uzlieciet mīklu uz karotes uz pergamenta papīra lapas un ar intervālu aptuveni 6 centimetrus. Cep 8 līdz 10 minūtes vai līdz zeltaini brūnai.
Saulespuķu sēklām ir tauki, kas var kļūt slikti, ja tie netiek turēti cieši noslēgtā traukā ledusskapī vai saldētavā.
Noderīgas saites:
- Aizcietējums Ko darīt
- Home Remedies par Aizcietējums
- Saulespuķu eļļas priekšrocības
