Riteņbraukšana ir labs treniņš cilvēkiem, kuri cieš no izmaiņām, ko izraisa liekā svara, piemēram, mugurkaula, ceļa vai potīšu problēmas.
Riteņbraukšana var sadedzināt līdz pat 400 kalorijām stundā, stiprina kājas, liek uzturēt līdzsvaru, palīdz tonizēt vēdera muskuļus. Tātad, ilgstoša braukšana ar velosipēdu var palīdzēt jums samazināties vairāk nekā staigāt, jo palielinās kāju muskuļi.
Riteņbraukšana ir ļoti veselīga aktivitāte, kas papildus tam, ka palīdz zaudēt svaru, ir arī citas priekšrocības, piemēram, holesterīna un diabēta pazemināšanās, psiholoģiskās veselības saglabāšana, bezmiega apkarošana, vides saglabāšana un depresijas pārvarēšana, jo tā atbrīvo endorphins asinsritē.
Lai brauktu ar velosipēdu, jums vajadzētu valkāt ērtu apģērbu un apavus, kā arī ēst ūdeni istabas temperatūrā, lai izvairītos no ortopēdiskām problēmām un dehidratācijas. Jāizmanto arī atbilstoša aizsardzība, jo velosipēdu ceļu trūkums palielina negadījumu risku. Tomēr, lai izvairītos no šādām problēmām, var izmantot dārzus un pludmales, lai brauktu ar velosipēdu, izmantojot ainavu.
Vēl viens variants tiem, kas nevēlas velotērpus braukt uz ielas, ir izmantot velosipēdu mājās. Atkarībā no intensitātes indivīds var zaudēt tik daudz kalorijas kā velosipēds uz ielas.
Velotransporta ieguvumi ir lielāki, ja ēst veselīgi, un to dara vai cita veida vingrinājumi, vismaz 3 reizes nedēļā, dodot laiku muskuļu sāpēm, lai izdziedinātu un palielinātu muskuļu daudzumu.
Noderīgas saites:
- Ko ēst pirms un pēc vingrinājumiem
Priekšrocības pastaigāšanai
