Zonu diētu radīja Dr. Barijs Sērss un tas sastāv no hormonu, kas regulē metabolisma darbību, kontroli, kas organismā darbojas labāk un zaudē svaru.
Ēst šo diētu, jums ir jāēd 5 ēdienreizes dienā 3 stundas starp tām un patērē 40% ogļhidrātu bagātu pārtikas produktu, piemēram, veseli graudi un rīsi, 30% pārtikas, kas bagāts ar labiem taukiem, piemēram, lasis, un 30% pārtikas produktu ar lielu daudzumu olbaltumvielu, piemēram, olu.
Ko ēst zonas barotnē
Daži piemēri tam, ko ēst šajā zonā, ir uztura produkti:
- Augļi, dārzeņi, veseli graudi, rīsi;
- Sardīnes, lašu, tunzivju, chia sēklas un linšķiedras, valrieksti, olīveļļa;
- Liesa gaļa, olu baltums, vājpiens, jogurts.
Zonas uzturā ir svarīgi labi tauki, piemēram, omega 3, jo tie veicina hormonālo darbību, tāpēc diētas laikā ir ieteicams lietot arī omega 3 papildinājumu. Lai uzzinātu vairāk par omega 3, skatīt: Omega 3.
Zonas ēdienkarte
Zonas diētas ēdienkarte ir dienas diētas piemērs tiem, kuri ievēro šo diētu.
- Brokastis - Apelsīnu sula ar grauzdiņiem un siera mīnām.
- Klasifikācija - Zemeņu vitamīns ar sojas dzērienu un chia sēklām
- Pusdienas - tomātu, salātu un burkānu salāti, kas garšoti ar nelielu olīveļļu un grilētu lašu slāni ar brūniem rīsiem. Par desertu, bumbieri.
- Uzkodas - banāni, siers un rieksti.
- Vakariņas - Zirnīšu, olu, paprika, sīpolu un olīvu salāti ar olīvu eļļu un etiķi. Apple desertiem.
Uztura zona ir sabalansēts uzturs, bet to nevajadzētu ievērot bez dietologa ieteikuma, jo ir nepieciešams pielāgot diētu atbilstoši fiziskām aktivitātēm vai tādām slimībām kā diabēts, piemēram.
