D vitamīna trūkums ir ļoti bieži, taču sākotnēji tam nav raksturīgu simptomu. Parasti ir tikai aizdomas par D vitamīna trūkumu, ja šis trūkums ir pārāk liels pēc ilgstoša D vitamīna trūkuma, kas ir tad, ja rodas tādas pazīmes un simptomi kā:
- Izaugsmes palēnināšanās bērniem;
- Bērna kāju lecēšana;
- Kāju un roku kaulu ekstremitāšu paplašināšana;
- Agrīna bērna zobu un dobumu aizkavēta dzimšana;
- Osteomalācija vai osteoporozi pieaugušajiem;
- Vājums kaulos, kas padara tos vieglāk pārtrauktu, jo īpaši mugurkaula, gurnu un kāju kaulus;
- Sāpes muskuļos;
- Noguruma sajūta, vājums un nespēks;
- Sāpes kaulos;
- Muskuļu spazmas.
Nosacījumi, kas veicina D vitamīna trūkumu, ir pietiekamas un veselīgas saules iedarbības trūkums, palielināta ādas pigmentācija, vecums virs 50 gadiem, mazs D vitamīna bagātīgais pārtikas daudzums un dzīvo aukstās vietās, kur āda reti sastopama ir pakļauts saulei.
Vieglai ādai vajadzīgas apmēram 20 minūtes saules iedarbības dienā, savukārt tumšākiem ādai agrīnajā rītā vai vēlā pēcpusdienā ir nepieciešama vismaz 1 stunda tiešas saules iedarbības bez sauļošanās.
Kā apstiprināt D vitamīna trūkumu
Ārsts var domāt, ka cilvēkam var būt D vitamīna deficīts, ja viņš vai viņa nepietiekami pakļauj sevi saulei, vienmēr lieto sauļošanās līdzekli un neēd barību, kas bagāta ar D vitamīnu. Gados vecākiem cilvēkiem var būt aizdomas par vitamīna deficītu D osteopēnijas vai osteoporozes gadījumā.
Diagnozi veic, veicot asins analīzi, ko sauc par 25-hidroksivitamīnu D, un atsauces vērtības ir:
- Smags trūkums: mazāks par 20 ng / ml;
- Nelabums: no 21 līdz 29 ng / ml;
- Pareiza vērtība: no 30 ng / ml.
Šo testu var pasūtīt ģimenes ārsts vai pediatrs, kurš var novērtēt, vai ir nepieciešams lietot kādu D vitamīnu. Papildinājums Uzziniet, kā tiek veikts D vitamīna tests.
Kad lietot D vitamīna piedevu
Ārsts var ieteikt lietot D2 un D3 vitamīnu, ja persona dzīvo vietā, kur ir maz saules iedarbības, un kur pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu, nav pieejama vispārējai populācijai. Turklāt var ieteikt papildināt grūtnieces un jaundzimušos bērnus līdz 1 gada vecumam un vienmēr, ja tiek apstiprināts D vitamīna deficīts.
Vajadzības gadījumā papildināšana jāveic 1 vai 2 mēnešus, un pēc šī perioda ārsts var pieprasīt jaunu asins analīzi, lai novērtētu, vai ir nepieciešams turpināt lietot papildus ilgāku laiku, jo ir bīstami uzņemt pārmērīgu D vitamīnu, kas var ievērojami paaugstināt kalcija līmeni asinīs, kas arī veicina kaulu lūzumu.
D vitamīna trūkuma galvenie cēloņi
Papildus tam, ka pārtikas produkti, kas satur D vitamīnu, ir mazi, pienācīgi saules iedarbības trūkums pārmērīgas sauļošanās, brūnas ādas, mulatto vai melnas ādas lietošanas dēļ, D vitamīna trūkums var būt saistīts ar dažām situācijām, piemēram:
- Hroniska nieru nepietiekamība;
- Lupus;
- Celiakija;
- Krona slimība;
- Īss zarnu sindroms;
- Cistiskā fibroze;
- Sirds mazspēja;
- Akmeņi žultspūslī.
Tādējādi šo slimību klātbūtnē medicīniska uzraudzība jāveic, lai pārbaudītu D vitamīna līmeni organismā, veicot specifisku asins analīzi, un vajadzības gadījumā lietojot D vitamīna piedevas.
Svarīgi D vitamīna avoti
D vitamīnu var iegūt no pārtikas, patērējot ēdienus, piemēram, lašus, austeres, olu un sardīnes, vai caur iekšējo ķermeņa ražošanu, kas atkarīga no saules stariem, kas aktivizējas ādā.
Cilvēki ar D vitamīna deficītu, visticamāk, attīstīs tādas slimības kā diabēts un aptaukošanās, tāpēc viņiem vajadzētu palielināt iedarbības laiku vai lietot D vitamīna piedevas saskaņā ar medicīnisko palīdzību.
Pārbaudiet vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar D vitamīnu
D vitamīna trūkuma sekas
D vitamīna trūkums palielina iespēju, ka var rasties nopietnas slimības, kas ietekmē kaulus, piemēram, varikātus un osteoporozi, bet var arī palielināt citu slimību attīstību, piemēram:
- Diabēts;
- Aptaukošanās;
- Augsts asinsspiediens;
- Reimatoīdais artrīts un
- Multiplā skleroze.
Saules iedarbība ir svarīga, lai novērstu D vitamīna trūkumu, jo uzturs iegūst tikai aptuveni 20% vitamīna ikdienas vajadzības. Pieaugušajiem un bērniem ar taisnīgu ādu ikdienā vajadzīgs apmēram 20 minūtes saules iedarbības, lai iegūtu šo vitamīnu, savukārt melnajiem cilvēkiem nepieciešams aptuveni 1 stunda saules iedarbības. Uzziniet vairāk par to, kā droši ņemt saulē, lai ražotu D vitamīnu.
