Piecu veidu pārtikas, ko nekad nedrīkst ēst, ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar taukiem, cukuru, sāli vai krāsvielām, konservantiem un piedevām, jo tie ir kaitīgas vielas organismā un saistītas ar deģeneratīvām slimībām, piemēram, diabētu un aptaukošanos, augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni .
Pārbaudiet tabulu par 5 ēdienreizēm, kuras jums nekad nedrīkst ēst un ko darīt, lai tās izņemtu no pārtikas.
| Nekad ēst | Veselīga alternatīva |
| Frites, piemēram, coxinhas, salgadinhos un kartupeļi. | Uzkodu laikā aizvietojiet kartupeļu čipsus ar dehidrētiem augļiem, piemēram, ābolu, kas arī ir kraukšķīgs un bez taukiem. |
| Mērces, piemēram, kečups, majonēze, sinepes vai shoyu mērce. | Sagatavojiet ēdienu ar olīveļļu, etiķi un zaļumiem. |
| Iepriekš sagatavotas ēdienreizes, kas gatavas sildīšanai mikroviļņu krāsnī, piemēram, lazanja vai picas. | Sagatavojiet ēdienus mājās un iesaldējiet, kad nepieciešams. |
| Cāļa buljoni "knorr" vai ajinomoto. | Piemēram, sajauciet ar zālēm, piemēram, pētersīļus, lauru lapu, piparmētru, baziliku vai rozmarīnu. |
| Šķidrumi ar gāzi vai bez tā. | Piemēram, pagatavojiet sulas no augļiem un dārzeņiem, piemēram, bietēm vai burkāniem. |
Būtu jāizvairās no tādiem rafinētiem pārtikas produktiem kā baltmaize, baltie rīsi, graudaugi un apstrādāti milti, jo tiem ir mazāks šķiedrvielu daudzums nekā visās šo pārtikas produktu versijās. Lai uzzinātu vairāk par ēdienreizēm bez šo pārtikas produktu, skatiet: Veselīgas uztura noslēpumi.
Lūk, kā saglabāt veselību, sagatavojot ideālu kečupu, kas jāuzņem darbā.
