Pārtikas produkti, kas paātrina vielmaiņu un detoksicē ķermeni, pārsvarā ir bagāti ar kofeīnu, piemēram, kafiju un zaļo tēju, vai arī garšvielas, piemēram, kanēli un garšvielas, jo tajos ir bagāti ar vielām, kas paātrina vielmaiņu, piemēram, katehīnus un kapsaicīnus.
Tādējādi, lietojot kopā ar veselīgu uzturu un biežu fizisko aktivitāšu praksi, tie palīdz palielināt svara zudumu un uzlabot ķermeņa darbību.
1. Sarkanie pipari
Sarkanajam piparam ir bagātīgs kapsaicīns, viela ar antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām, kas palīdz mazināt sāpes, novērst vēzi un paātrināt vielmaiņu.
Jums vajadzētu patērēt aptuveni 3 g piparu dienā un jo vairāk tas apdegums, jo augstāks ir kapsaicīna saturs, bet tā pārmērīgais patēriņš var izraisīt dedzināšanu mutē un vēderā.
2. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir bagāta ar flavonoīdiem un kofeīnu, vielām, kas palielina vielmaiņu un veicina tauku dedzināšanu. Turklāt tam piemīt diurētiska iedarbība, kas palīdz novērst šķidruma aizturi.
Lai to panāktu, vajadzētu patērēt 4-6 glāzes dienā, izvairoties no tā patēriņa kopā ar galvenajām ēdienreizēm, lai tas netraucētu uzņemt diētisko minerālu, piemēram, dzelzi, cinku un kalciju. Skatiet visas priekšrocības, ko sniedz zaļā tēja.
3. Kanēlis
Kanēlis papildus termiskās iedarbības iedarbībai ir pretiekaisuma, antioksidanta iedarbība, uzlabo gremošanu un palīdz kontrolēt diabētu un augstu holesterīna līmeni.
Šo garšvielu var iztērēt tējas veidā vai arī 1 tējkaroti augļu salātiem, sulām un vitamīniem pienā.
4. Ingvers
Sastādot savienojumus 6-gingerol un 8-gingerol, ingvera palielina siltuma un sviedru veidošanos, kas palīdz samazināt svaru un novērst svara pieaugumu.
Turklāt tas uzlabo gremošanu un cīnās ar zarnu gāzi, un to var izlietot tējas veidā vai pievienot sulām, vitamīniem un salātiem. Skatīt receptes ar ingveru par novājēšanu.
5. Garantija
Guarana palīdz palielināt vielmaiņu, jo tajā ir kofeīns, un, lai zaudētu svaru, tas būtu jāizlieto vēlams kopā ar sulām vai tējām, kas arī palīdz svara zudums, piemēram, ingvera tēja un zaļās sulas. Skatiet visas guarana pulvera priekšrocības.
Ieteicamais daudzums ir 1 līdz 2 tējkarotes gardānas pulvera dienā, izvairoties no tiem, kurus es patērē naktī, lai izvairītos no bezmiega problēmām.
6. Ābolu sidra etiķis
Ābolu sidra etiķis palīdz zaudēt svaru, jo tas uzlabo gremošanu, palielina sāta daudzumu, apkaro šķidruma aizturi un ir bagāts ar antioksidantiem, kas uzlabo ķermeņa darbību.
Lai palīdzētu uzturā, jālieto 1 līdz 2 tējkarotes etiķa, kas atšķaidīts ar glāzi ūdens dienā, vai arī to izmanto kā garšvielas gaļai un salātiem.
7. Kafija
Kafijas saturs bagātina, kafija paātrina vielmaiņu un to var lietot visu dienu brokastīs vai uzkodām.
Ieteicamais daudzums ir līdz 5 tasēm pa 150 ml dienā, atcerieties, lai izvairītos no tā lietošanas gastrīta, augsta asinsspiediena vai bezmiega gadījumā.
Svarīgi ir arī atcerēties, ka ideāls ir tas, ka ēdienu nosaka diētas speciālists, jo pārmērīgs patēriņš var izraisīt tādas problēmas kā bezmiegs un paaugstināts asinsspiediens. Uzziniet, kas ir termiskās barības kontraindikācijas.
Kas ir vielmaiņa?
Metabolisms atbilst bioķīmisko procesu kopumam organismā, kas kontrolē vielu sintēzi un degradāciju organismā, un tādējādi ļauj dzīvībai svarīgas funkcijas, piemēram, elpošana, ķermeņa temperatūras regulēšana un enerģijas ražošana.
Metabolismu regulē vairāki fermenti, un to var iedalīt divās fāzēs:
- Anabolisms, kas atbilst sintēzes bioķīmiskajām reakcijām, ti, ļauj sarežģītākām molekulām, piemēram, olbaltumvielām, iegūt no vienkāršākām molekulām, piemēram, aminoskābēm;
- Catabolisms, kas atbilst bioķīmiskajām degradācijas reakcijām, ti, ļauj vienkāršākām molekulām veidot no citām sarežģītākām vielām, piemēram, ūdeni un enerģiju (ATP) no glikozes.
Lai organismam būtu homeostāze, anabolismam un katabolismam jābūt līdzsvarā. Ja anabolisms ir vairāk klāt nekā katabolisms, piemēram, palielinās muskuļu masa. Kad rodas pretējs, ķermenis zaudē masu, un šī situācija raksturīga paātrinātā laikā.
Bazālā vielmaiņa atbilst cilvēka metabolismam tukšā dūšā, tas ir, kaloriju daudzums, kas cilvēka ķermenim, kas ir absolūti ātri, var patērēt 24 stundu laikā, nesabojājot ķermeni. Parasti no vērtējuma par cilvēka bazālo metabolismu, paradumiem un mērķiem, ko dietiķis var noteikt vispiemērotāko diētu katrā gadījumā.
