Sāpju gadījumā pēdu zolei ieteicams masāžas ar siltu eļļu katrā pēdā, uzstājot uz sāpīgākajām vietām, kuras parasti ir papēdis un augšstilbs, bet bez pārmērīga spiediena, lai nepalielinātu sāpes un diskomforts
Sāpes kājās var izraisīt neērtības, smagas, pārāk grūti vai pārāk mīksta kurpes, kas pilnībā neatbalsta kājas, jo īpaši, ja cilvēkam ir liekais svars vai viņam vajadzētu stāvēt daudzās stundās stāvot vienā stāvoklī. .
Tālāk ir minētas dažas stratēģijas, kas var efektīvi apkarot kāju sāpes:
1. Valkājiet ērtu apavu
Lai izvairītos no sāpēm pēdu galā, ideāls ir iegādāties kurpes ar šādām īpašībām:
- Kaļams;
- Ar zoli ar vismaz 1, 5 cm;
- Piestipriniet muguru, lai atbalstītu papēža labi, un
- Jābūt pamatnei, kur pirksti ir pietiekami plaši, lai tie nesaskartos un nekaitētu apgabala asinsriti.
Šādu apavu veidu joprojām vajadzētu nopirkt tās dienas beigās, kad pēdu pogas ir nedaudz palielinātas, lai nodrošinātu, ka tas nekaitēs. Vēl viens svarīgs gals ir izmēģināt abas apavu kājas un staigāt ar tām ap veikalu, vēlams ar zeķēm, ja to valkāja ar zeķēm.
2. Padariet kāju soli
Pēc nogurdinošas dienas, kad jums ir pēdu pietūkums, jūs joprojām varat veikt pēdu mērogošanu, iegremdēt to karstā ūdens baseinā un nedaudz sāls un dažus pilienus minerāleļļas, saldo mandeļu eļļu, lai piemērs. Jums vajadzētu atstāt to tur apmēram 20 minūtes, un pēc tam masāžas kājām ar mitru mitrinātāju. Skatīties šādu video, kā jūs varat veikt lielisku masāžu, izmantojot marmorus:
3. Atpiesiet ar augstu kāju
Ja jūsu kājas ir iekaisušas, var būt arī noderīgi sēdēt un atpūsties jūsu kājām uz cita krēsla vai žurnālu kaudzes, piemēram, bet, ja jūs varat grēkot, labāk ir gulēt ar spilvenu vai spilvenu zem kājām, lai tie paliktu ilgāk paaugstināta venozā atgriešanās.
