ZMA ir uztura bagātinātājs, ko plaši izmanto sportisti un kas satur cinku, magniju un B6 vitamīnu, un tas spēj palielināt muskuļu izturību, nodrošinot normālu nervu sistēmas darbību, saglabājot atbilstošu testosterona līmeni un veicinot olbaltumvielu veidošanos ķermenī.
Turklāt tas palīdz uzlabot muskuļu relaksāciju miega laikā, kas palīdz muskuļu atjaunošanās procesā un pat var novērst bezmiegs.
Šo papildinājumu var iegādāties pārtikas piedevu veikalos un dažās lielveikalos kapsulu veidā vai pulvera veidā, ko ražo dažādi zīmoli, piemēram, Optimālais uzturs, Maksimālais titāns, Stem, NOS vai Universāls.
Cenu diapazons
ZMA cena parasti svārstās no 50 līdz 200 reižu atkarībā no zīmola, produkta formas un daudzuma uz iepakojuma.
Kas tas ir
Šis papildinājums ir norādīts cilvēkiem, kam ir grūtības iegūt muskuļu masu, zems testosterona līmenis vai bieži cieš no krampjiem un muskuļu sāpēm. Turklāt tas var arī palīdzēt ārstēt bezmiegs un miega problēmas.
Kā lietot
Ieteicamo devu vienmēr vajadzētu vadīt uztura speciālists, tomēr vispārējās vadlīnijas norāda:
- Vīrieši : 3 kapsulas dienā;
- Sievietes : 2 kapsulas dienā.
Kapsulas ieteicams uzņemt tukšā dūšā no 30 līdz 60 minūtēm pirms gulētiešanas. Turklāt vajadzētu izvairīties no kalcijam bagātīga pārtikas, jo kalcijs traucē cinka un magnija uzsūkšanos.
Galvenās blakusparādības
Lietojot ieteicamās devās, ZMA parasti neizraisa blakusparādības. Tomēr, ja pārmērīgs uzturs var izraisīt tādus simptomus kā caureja, slikta dūša, krampji un miega traucējumi.
Tiem, kas lieto šāda veida papildinājumus, regulāri jāpārbauda cinka līmenis organismā, jo to pārsniegšana var samazināt imūnsistēmu un pat samazināt labā holesterīna daudzumu.
Kam nevajadzētu lietot
ZMA nedrīkst lietot grūtnieces un bērni. Turklāt cilvēkiem, kam ir veselības problēmas, pirms zāļu lietošanas sākšanas jākonsultējas ar savu ārstu.
